Ekstremalna transformacja Alana Webba od Milera do Maratona

Alanie Webbie, amerykański rekordzista na milę (3:46.91; 2007), wystartowała w Maratonie Babci 19 czerwca. To będzie jego pierwszy maraton. Zaledwie tydzień temu Webba, 38, ukończył swój najdłuższy bieg do tej pory, kiedy ukończył Great American River Run Half Marathon (Memphis TN), w 1:13:20. To uplasowało go na 4. miejscu w klasyfikacji generalnej i pierwszym w grupie wiekowej 35-39.

Jako biegacz zawodowy oprócz swojej rekordowej mili, Webb zanotował najlepszy wynik 1:43,84 na 800 metrów, 8:11.48 za 2 mile, i 27:34.72 dla 10, 000 metrów. Udowodnił, że może iść szybko, i mógł iść długo. Stworzył drużynę olimpijską i brał udział w kilku mistrzostwach świata. U babci przetestuje swoje ograniczenia wytrzymałościowe.

Wcześniej w życiu jako wyróżniający się w liceum, Webb był najbardziej znany z dystansu 3:53,41 mili, który przebiegł w 2001 roku, aby przebić 36-letnią ocenę Jima Ryuna z liceum wynoszącą 3:55,3. Był także pierwszym licealistą, który przerwał 4:00 w domu.

Po wyścigu w Memphis Webb opublikował zdjęcie, które zaskoczyło długoletnich obserwatorów. W kwiecie wieku był znany ze swojej muskularnej budowy, i czasami nawet nie wiedział, że spędza zbyt dużo czasu na siłowni. Na ostatnim zdjęciu wygląda na prawie wychudzonego. W rzeczy samej, przy jego obecnych 5’9” i 124 funtach, Webb jest prawie 20 funtów lżejszy niż podczas swojej kariery zawodowej.

Webb nie chce rozmawiać o swojej ostatniej utracie wagi, martwił się, że może wysłać złą wiadomość do młodych biegaczy. Krótko wyjaśnia poniżej, że po prostu chciał zrzucić trochę „luzu, zauważając, że „większość dobrych maratończyków, takich jak Eliud Kipchoge, to mali kolesie”.

O wiele więcej zmieniło się dla Webba od czasu jego kariery zawodowej. Obecnie jest pełnoetatowym trenerem przełajowym i lekkoatletycznym na Uniwersytecie Arkansas w Little Rock z czterema córkami w wieku od 9 lat do jednego miesiąca. Zeszły tydzień, podczas wycinania 100-milowego tygodnia treningowego „po raz pierwszy od dłuższego czasu, długi czas, ” był na wycieczce rekrutacyjnej do Michigan, domowy stan tegorocznej sensacji licealnej mili, Hobbsa Kesslera. Kessler ostatnio skrócił o prawie cztery sekundy rekord liceum Webba na dystansie 1500 metrów.

„Hobbs wybiera się na Uniwersytet Północnej Arizony, więc go nie rekrutowałem, Notatki Webba. „Ale chciałem mieć okazję pogratulować mu osobiście, i miałem okazję to zrobić w sobotę. To było wspaniałe."

Jak i dlaczego znowu zacząłeś ciężko trenować?

Nie podobał mi się pomysł, że Covid zamierza trzymać nas wszystkich w domu, mniej ćwiczyć, i jeść więcej. Zamiast tego zdecydowałem się podbić własne bieganie, który był około 30 mil tygodniowo. Chciałem skupić się na czerpaniu radości z daru biegania. Jest tak wielu ludzi, którzy nie mogą biegać z tego czy innego powodu. Pomimo posiadania czterech córek i pracy na pełen etat, nadal mogę biegać, i przyzwoicie szybko, Wierzę.

Staram się korzystać z daru, który dał mi Bóg, zachowując go we właściwej perspektywie. jestem zdrowszy, i lepszym mężem, ojciec i trener, kiedy jestem w dobrej formie. Julia [żona Webba] też uwielbia biegać, więc wspieramy się nawzajem. Zazwyczaj musimy na zmianę z dziećmi. Na wyścigach Reprezentuję LifeRunners, międzynarodowa chrześcijańska grupa biegająca w obronie życia. Biegnę teraz w celu większym niż ja, i wierzę, że ma to kluczowe znaczenie.

Dużą pomocą okazały się nowe buty z płytkami. Miałem wiele problemów z Achillesem i podeszwą. Buty pozwoliły mi pokonywać kolejne kilometry bez mnóstwa bólu — były jak fontanna młodości. Zacząłem robić więcej w pierwszych miesiącach Covid, i to doprowadziło mnie do punktu, w którym mogłem przejść do kilku treningów zespołowych, kiedy znów zaczęliśmy się spotykać. Dopasowałem się i po prostu się z tym potoczyłem.

Po sezonie Wybrałem wyścig, w którym myślałem, że mógłbym się zabawić, i to był Great American River Run w Memphis. Półmaraton poszedł całkiem nieźle, więc pomyślałem, że może powinienem spróbować maratonu, kiedy byłem zdrowy i mocno trenowałem.

Czy pamiętasz, kiedy pierwszy raz zainteresowałeś się bieganiem w maratonie?

Byłem w gimnazjum, kiedy „Runner’s World” wydało numer na 100. Maratonie Bostońskim (1996). Pamiętam medal na jasnoniebieskiej okładce. Właśnie ustanowiłem rekord w gimnazjum na milę. Biegłem 5:44. Czytałem kilka historycznych artykułów o Bostonie w czasopiśmie, i obliczył, jak szybko biegli najlepsi biegacze. Robili mile 5 minut! Albo nawet szybciej. Byłam zszokowana. Myślałem, Co? Jak to jest w ogóle możliwe? Tam byłem w tym czasie biegnąc 5:44 przez całą jedną milę.

Tak właściwie, Ciągle myślę o 5:44. Gdybym miał biec w tym tempie u babci, Skończę około 2:30. Myślę, że to bardzo zbliżone do formy, w której się znajduję.

Jak oceniasz swój trening dla Babci? Czy robiłeś długie biegi?

Tydzień przed półmaratonem, Zrobiłem 3-godzinny bieg, który miał nieco ponad 27 mil. Straciłem trochę czasu na przerwy w łazience, płyny i inne rzeczy. Przed tym, Zrobiłem dwa inne ostatnie biegi 2:20. W tym tygodniu, z moimi 100 milami po raz pierwszy od dawna, długi czas, Zastanawiałem się nad stosunkiem ryzyka do korzyści. Zawsze podejmujesz ryzyko, kiedy przygotowujesz się do wielkiego wyścigu. Ale słuchałem mojego ciała, i upewniłem się, że nie wysilam się zbytnio. Nie żebym robił wszystkie biegi bardzo wolno. Ja nie. Miałem równowagę. Teraz będę miał dwutygodniową redukcję stożka. Zdecydowanie pracowałem nad doładowaniem i nawodnieniem na długich dystansach. Jest dużo do zorganizowania.

Jakieś obawy lub wątpliwości związane z maratonem?

Modlę się tylko, żebym dała sobie wystarczająco dużo czasu na regenerację po treningu. Nie mam szalonych oczekiwań. Chciałbym pobiec w niskich 2:30. Będę się zdenerwowany, jeśli mocno bonkuję i skończę iść do mety. Zdecydowanie nie chcę, żeby tak się stało.

Dlaczego i jak schudłaś tak bardzo?

zacząłem czuć, po prostu spaceruje, że jestem za duży. Nie podobało mi się to uczucie. Wycinam większość cukrów w mojej diecie — ciasteczka i ciastka, zwłaszcza — i dużo chleba. Nie zrobiłem nic szalonego. Wiem, że cięcie kalorii i węglowodanów jest głupie, gdy ciężko trenujesz. Jedliśmy dużo ziemniaków, owsianka, ryba, orzechy, oraz owoce i warzywa. Uwielbiam płatki owsiane. Zacząłem od ziemniaków i przerzuciłem się na więcej płatków owsianych, bo tak bardzo to lubię, i ma więcej białka.

Kiedyś byłeś znany z tego, że naprawdę go atakujesz na siłowni. Czy trudno było zrezygnować z mięśnia?

Może kiedyś w swojej karierze wykonałem za dużo pracy na siłę. W każdym razie, to właśnie mam na myśli, gdy czuję się zbyt nieporęczny. Nie muszę teraz biec 11 sekund na 100, więc nie potrzebuję dodatkowych mięśni. Kiedyś myślałem, że mam całkiem niezłą siłę rdzenia po całym treningu siłowym. Ale teraz myślę, że może nie. Zdaję sobie sprawę, że mój rdzeń nie jest tak silny, jak bym chciał. Właśnie nad tym pracuję obecnie częściej.

Istnieje kilka interesujących paraleli i kontrastów między tobą a Ryanem Hallem. Ścigaliście się w liceum, oboje macie cztery córki, kiedyś był chudy, ale teraz chodzi o siłę, i kiedyś byłeś silny, ale teraz chodzi tylko o wytrzymałość. jakieś pomysły?

Tak, ha ha. To zabawne, że oboje z Ryanem jesteśmy jak koguty w kurniku, przewyższając liczebnie kobiety wokół nas pięć do jednego. Mogę tylko powiedzieć, że podziwiam Ryana za jego wiarę w Jezusa i zaangażowanie w rodzinę. Jest też najlepszym amerykańskim maratończykiem naszego pokolenia, więc muszę przynajmniej spróbować maratonu, i dowiedz się, przez co przeszedł, nawet jeśli nie idę tak szybko jak on.

Jak znalazłeś przejście do Little Rock i coachingu w college'u?

Było świetnie. Coaching to wspaniałe doświadczenie edukacyjne. Odkryłem, że jest wiele rzeczy, których nie wiem, i nie mogę się bać prosić innych o pomoc. Nauczyłem się, że sportowca trzeba trenować, nie wydarzenie. Chcę, aby nasi sportowcy w Little Rock odnosili sukcesy zarówno na torze, jak i poza nim. Chcę widzieć, jak rosną, podczas gdy ja sam dorastam. Myślę, że dzieją się oba.

Co myślisz o Hobbsie Kesslerze?

To wspaniały dzieciak, który jest niezwykle utalentowany. Mogliśmy niewiele o nim wiedzieć do tego roku, ale możesz zobaczyć w sposobie, w jaki się porusza, z tak płynnym krokiem i skoordynowanym rdzeniem, że zawsze miał narzędzia. Musiał tylko dodać bazę aerobową, którą zdobył podczas Covid. Mam nadzieję, że dostanie szansę na pobicie mojego rekordu liceum na milę. Wyraźnie jest do tego zdolny.

Chcesz zgadnąć, co możesz teraz przebiec na milę?

Może około 4:45.

Zawsze uważałem, że najlepszym występem był występ w programie Davida Lettermana jako licealista. Kilka razy związałeś mu język.

Dziękuję. Powiem ci sekret. Nadal mam garnitur, który nosiłem tej nocy, a jednym z moich celów jest pozostanie w takiej formie, w której zawsze będę mógł pasować do tego garnituru.

[Ekstremalna transformacja Alana Webba od Milera do Maratona: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/maraton/1018043140.html ]