Jak bieżnie pomogły koszykówce w Wirginii Zachodniej zbudować terroryzującą obronę prasy

Koszykówka z Wirginii Zachodniej znana jest z przytłaczającej obrony.

W ostatnich latach Mountaineers wykorzystywali agresywną obronę w prasie, dzięki której ich zawodnicy strzegą każdego centymetra kortu. Podejście to było szalenie skuteczne, ponieważ Zachodnia Wirginia jechała w swojej zaciekłej obronie do występów w Sweet Sixteen, ale jest to również wyczerpujące.

W niedawnym utworze dla Trybuny gracza , były strażnik Wirginii Zachodniej Jevon Carter, teraz debiutant z Memphis Grizzlies, ujawnił, w jaki sposób alpiniści zbudowali niezwykłą wytrzymałość niezbędną do gry w obronie „Press Virginia”.

Odkąd Bob Huggins po raz pierwszy został głównym trenerem koszykówki w WVU w 2007 roku, miał bieżnię na uboczu każdego treningu. Z biegiem lat liczba bieżni wzrosła. Gdy gracz popełni błąd w praktyce, natychmiast trafia na jedną z bieżni. Pozwolimy Carterowi wziąć to stąd:

Czy wiesz, jaka jest prędkość 18 mil na godzinę? To jest prosty sprint. Mówimy o tempie, które, jeśli zostanie utrzymane, dałoby około 3:20 mili. Jak Huggins zdecydował się na takie tempo? To najwyraźniej najszybsze możliwe ustawienie, jakie mają bieżnie zespołu. A kiedy biegasz tak szybko, 45 sekund to wieczność. W jednym szczególnie brutalnym treningu Carter wykonał 10 45-sekundowych sprintów na bieżni.

Kara na bieżni narodziła się początkowo, ponieważ Huggins był zmęczony obserwowaniem, jak niektórzy faceci ścigają ją podczas tradycyjnych sprintów.

„Kiedyś kazałem im uciekać. Wysyłasz ich tam ze swoimi trenerami, potem nie dotykają linii, muszą znowu biec, potem (jęczą) i jęczą do trenera. W takim razie musisz tam iść i zmusić ich do ucieczki, bo inaczej nie zdążą, więc muszą biec dalej. Dowiedziałem się, że spędzałem więcej czasu z chłopakami, którzy nie mieli grać, niż z tymi, którzy mieli grać. Tak więc umowa z bieżnią jest naprawdę łatwa — jeśli przestaniesz biegać, rzuci się na ścianę” – powiedział Huggins The Chris Vernon Show w czerwcu. „Musisz uciekać. Nie możesz zatrzymać się w środku i zrobić sobie przerwę na bieżni”.

Dla Cartera, który dwukrotnie wygrał nagrodę National Association of Basketball Coaches Defensive Player of the Year w WVU, każdy sprint na bieżni coś znaczy. Szybko nauczył się akceptować ból, ponieważ wiedział, że ma on cel.

„Za każdym razem, gdy wchodziłem na tę bieżnię, powtarzałem sobie:Nie bój się tego. Podczas tych 45-sekundowych sprintów zawsze myślałem o przyszłości. Liczyło się każde 45 sekund. Każde 45 sekund czyniło mnie lepszym graczem. Wszystkie te błędy w praktyce i te wszystkie uwarunkowania sprawiły, że wygraliśmy wiele meczów w zeszłym roku. W ten sposób wróciliśmy z 18 do Missouri. W ten sposób dotarliśmy do Sweet 16” – pisze Carter.

Następnym razem, gdy zobaczysz, że Wirginia Zachodnia przetrwa i pokona innego przeciwnika, teraz będziesz wiedział dlaczego.

Źródło zdjęcia:John Weast/Getty Images

CZYTAJ WIĘCEJ:

• Jak NC Courage stała się najsprawniejszą kobiecą drużyną piłkarską na Ziemi
• 7 treningów na bieżni, które nie zmarnują Twojego czasu
• Użyj tej sztuczki na bieżni, aby zbudować uzasadnioną siłę i szybkość

[Jak bieżnie pomogły koszykówce w Wirginii Zachodniej zbudować terroryzującą obronę prasy: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018051478.html ]