Jak rozgrzewkę przed Hokej na lodzie

Hokej jestzabawne i szybko sport zimowy . Jest to fizycznie trudne i może być niebezpieczny. Ważne jest, aby ogrzać przed uderzeniem lodu. Dynamiczny rutynowe do ogrzania się przed grać w hokeja na lodzie lub w praktyce może znacznie zmniejszyć ryzyko i ciężkość obrażeń , jak również pomóc poprawić swoją grę . Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej . Instrukcja
1

Zacznij swoją rozgrzewkę na lądzie . Przed umieszczeniem na mundurze i sprzętu , zrobić krótki wszystko nad ciałem rozgrzewka . Idź na krótką metę lub używać sprzęt do ćwiczeń aerobowych . Pobierz tętno się przez co najmniej 10 minut.
2

Kontynuuj ogólnej rozgrzewki na lodzie przed meczem lub w praktyce . Umieścić na jednolite i łyżwy i spędzić co najmniej 5 minut na łyżwach w spokojnym tempie . Lodowisko koło, a następnie cała odwrotnym kierunku i znowu koło lodowiska . Wprowadza szereg przemian w różnych kierunkach . Wreszcie , jeździć do tyłu .
3

Stretch górną część ciała . Użyj kija hokejowego zrobić bułki barkowych i dipów ramieniu. Przejść na odcinkach , które pracują dolnej części pleców i ramion . Powoli i celowo unikać odbijania lub hyperextending .
4

Czy serię powoli nogi , biodra i rozciąga krocze. Powoli i celowo unikać odbijania lub hyperextending .
5

Zakończ rozgrzewkę przez szybko łyżwach wokół całego lodowiska . Imperium

[Jak rozgrzewkę przed Hokej na lodzie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/hokej/1018028396.html ]