Baseball Long- Toss Wiertarki

zdolność baseball gracza rzucać dobrze jestważną częścią sportu . Urazy ramion są częste , jednak i często może prowadzić gracza z działania przez dłuższy okres czasu. Jednym z najlepszych sposobów budowania siły ramię , wykonując różne ćwiczenia długo wrzucić . Dzbany często długie sesje wrzucić pomóc rozluźnić ramiona i utrzymać ramię wytrzymałość. Dobra technika rzucania jest niezbędne w celu uniknięcia szkody . Konkurencyjne Wiertarka długim Toss

Podzielić graczy w pary i zapewnić ich ramiona są prawidłowo rozgrzany przed rozpoczęciem wiertła. Następnie mają zawodnicy stoją w pewnej odległości od siebie i odłożyć szyszki oznaczyć co interwały 5 jardów . Chodzi o to, aby gracze rzucić piłkę do siebie w powietrzu . Jeśli obaj gracze zaliczą rzut , to każdy gracz powinien wrócić do następnej stożka i powtórzyć proces . Jeślipiłka uderzy o ziemię , jednak zawodnicy muszą powrócić do pierwotnego stożka i zacząć od nowa. Para , która jest najdalej po określonym terminie, jestzwycięzcą.
Hat gry

Aby grać w gry , kapelusz , dwóch graczy powinien stanąć około 150 do 200 metrów od siebie i umieścić swoje kapelusze na ziemi przed nimi . Gracze powinni następnie po kolei próbuje trafić kapelusz swojego partnera . Zawodnik powinien być naliczany trzy punkty , jeśli uderzył w kapelusz w locie i jeden punkt , jeślipiłka uderza kapelusz na jednym odbiciu . Pierwszy gracz, który osiągnie 11 punktów jestzwycięzcą. Imperium 20 - minutowy program

20 minut Program podzielony jest na dwie części . Pierwsza część ćwiczeń obejmuje rzucając piłkę na łuku . Mają dwóch graczy stanąć 25 metrów od siebie i rzucić na trzy minuty przed przejściem z powrotem do 50 metrów i powtórzenie procesu . Wtedy gracze przejść kolejne 25 metrów do tyłu i rzucać na trzy minuty , zanim ostatecznie zwiększenie odległości do 100 metrów , lub w miarę możliwości , i rzucać je na dwie minuty . Celem drugiej części ćwiczeń jest, aby gracze rzucić piłkę na linii . Rozpocząć 75 metrów od siebie i rzucić na dwie minuty przed zmniejszenie odległości do 50 metrów i rzucając jeszcze przez dwie minuty. Wreszcie , skrócenie odległości do 25 metrów i wrzucić na pięć minut .
Zawodowy miotacza Program

podstawie programu długo wrzucić profesjonalnego miotacza , to 10 minut wiertło może być przeprowadzone przez cały rok. Zaczyna się poprzezodtwarzacz rzucać z partnerem 60 metrów na trzy minuty przed przejściem do 90 metrów i rzucając przez kolejne trzy minuty . Zwiększyć odległość do 120 metrów i wrzucić na trzy minuty przed zmniejszeniem odległości do 60 metrów na minutę , a także pracuje nad obrotów. Gracze powinni ćwiczyć tę wiertarkę 06:56 razy w tygodniu, a może zdecydować się rzucić dalej niż 120 stóp raz lub dwa razy w tygodniu . Imperium

[Baseball Long- Toss Wiertarki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018035029.html ]