Ćwiczenia Tricep do Wing Chun

Wing Chun ma byćnajbardziej bezpośredni i skuteczny sposób , aby pokonać przeciwnika w walce. To nie jest pretensjonalny i strajki ręczne są proste w stylu i charakterze . Cios prosto w pionie , ponieważjest skuteczny wojownik nie musi zająć się obracać ramię do pozycji poziomej treningowy. Ręcznych uderzeń odgrywa podwójną rolę , działając zarówno jako blok i uderzenia , w tym samym czasie. 1 - calowy jest mocny cios z bliska , więc nie wymaga , aby wyciągnąć z powrotem rękę . Wszystkie te strajki generować siłę z triceps , ale trening siłowy nie jest na ogółczęścią rozwoju tego stylu sztuki walki od nieporęcznych mięśni może ograniczyć zakres ruchu i prędkości. Dlatego też,najbardziej bezpośredni sposób, aby rozwijać silne triceps za wing chun jest poprzez szkolenia strajk w wing chun . Wezwane ręczne

trenować triceps być silna i skuteczna, gdy uderzasz za pomocą Wing Chun kung fu , trzeba stale ćwiczyć Wing Chun strajki ręcznych. Pomoże to mięśnie przyzwyczajają się do generowania mocy odpowiednio dla każdego strajku , jak trenować z instruktorem w celu opracowania odpowiedniej techniki . Te strajki obejmują strajk dłoni , nóż nadgarstek ręka strajk , strajk , strajk , młoteczek tylną pięść , przedramienia strajk , strajk , włócznia łokieć ręka strajk i prosty cios . Szkolenia z tych ciosów powinny być wykonane co najmniej trzy razy w tygodniu , ale można zrobić na co dzień. Ćwicz swoje strajków parze z partnerem, na worek treningowy lub w powietrzu . Foto Foto Foto Chi Sau Szkolenia

Chi Sau, znany również jako lepkie ręce , to kolejna część szkolenia bojowego strony w wing chun . Szkolenie to powinno być wykonywane raz jesteś biegły w strajkach ręcznie i wymaga partnera . Celem tego działania jest , aby przenieść swoje ręce tak, że przeciwnik nie może złamać swoje zrozumienie , jeśli są w ofensywie , albo tak, że można zerwać znajomość przeciwnika , jeśli są w defensywie . Jak trzymać ręce w górę i stale zmienić rękę i pozycje rąk , aby trzymać się swojego partnera , lub dostać powieść z ich ręki , będzie rozwijać większą wytrzymałość triceps , zwłaszcza że dotyczy walki z wing chun .

Wooden Dummy Szkolenie

Muk Yan Jong forma w wing chun , znany również jako formę drewnianego manekina , dotyczy skrzydła technik Chun do drewnianej przeciwnika . Z tej formy , studenci praktykują uderzające i blokujące technik ręcznych wyciągnięte z trzech form ręcznych , więc to jest ogólnie praktykowane na bardziej zaawansowanym poziomie . Uderzające i blokujące przed drewnianym przeciwnika pomaga rozwijać triceps siłę jakmanekin jest solidny i zapewnia odporności na uderzenia . Konsekwentnie szkolenia w muk yan formie jong pomoże rozwijać triceps przygotować zawodnika do siły potrzebnej do skutecznego znalezienia rzeczywistego przeciwnika .
Masa ciała Ćwiczenia

Ciało ćwiczeń waga może być również wykonane rozwijać swoje triceps za wing chun . Od walki wymaga manipulowania masy ciała , jak również twojego przeciwnika , treningu triceps ćwiczenia masy ciała może pomóc rozwijać siłę trzeba uderzyć , blok i rzucać . Wykonywać pompki i triceps spadki co najmniej trzy razy w tygodniu w dodatku do treningu sztuk walki . Czy 12 do 15 powtórzeń na zestaw i odpoczynku przez dwie do trzech minut pomiędzy zestawami do budowy mięśni . Imperium

[Ćwiczenia Tricep do Wing Chun: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/wing-Chun/1018000999.html ]