Ruchy zapaśnicze w szkole średniej dla początkujących

Wrestling na wszystkich poziomach obejmuje wiele ruchów, które mają na celu dać ci kontrolę, a ostatecznym celem jest wskazanie lub przygwożdżenie przeciwnika do zwycięstwa. Dla początkujących zapaśników szkół średnich, nowych w tym sporcie, zamiast próbować nauczyć się ich wszystkich naraz, zacznij od kilku podstawowych ruchów. Kiedy już udoskonalisz swoją technikę, stopniowo dodawaj więcej ruchów do swojego arsenału.

Jak stać

W zapasach używane są dwie podstawowe postawy - postawa kwadratowa i postawa schodkowa. W postawie kwadratowej Twoje stopy są ustawione równolegle do siebie, a waga jest równomiernie rozłożona na obie stopy. W postawie przesuniętej jedna stopa wyprzedza drugą, a przednia noga jest bardziej obciążona. W obu postawach Twoje stopy są nieco szersze niż na szerokość barków, Twoje kolana i biodra są zgięte i obniżasz ciało, aby obniżyć środek ciężkości. Pochyl się do przodu z klatką piersiową na kolanach i wysuń pośladki do tyłu. Zegnij łokcie, trzymaj je blisko tułowia i trzymaj ręce przed ciałem. Trzymaj plecy lekko zaokrąglone, głowa do góry i oczy skupione na przeciwniku.

Przenikliwy strzał

Musisz wiedzieć, jak przebić się przez obronę przeciwnika, mianowicie ich ręce i ramiona. Aby to zrobić, zacznij w zachwianej postawie, opuść ciało w kierunku maty, przenieś ciężar ciała na tylną stopę i zrób krok do przodu między nogami przeciwnika przodem. Przeturlaj się do przodu nad palcami przedniej stopy i wyląduj na przednim kolanie. Podnieś stopę z powrotem i mocno oprzyj ją na macie, sięgając do przodu, aby chwycić jedną lub obie nogi przeciwnika.

Podnieś swojego przeciwnika

Podnoszenie to podstawowy ruch zwykle używany przy próbie obalenia. Zacznij od stania z boku lub za przeciwnikiem z biodrami dokładnie pod ramionami. Owiń ramiona wokół jego talii i zablokuj ręce. Przyciągnij przeciwnika do swojego ciała i opuść biodra niżej niż jego. Trzymając przeciwnika mocno przy swoim ciele, przepchnij się przez nogi, wbij biodra do przodu w przeciwnika i wyprostuj nogi, aby podnieść go z maty. Utrzymaj kontrolę i bezpiecznie opuść go na matę do obalenia. Unikaj rzucania lub uderzania przeciwnika o matę, ponieważ jest to nielegalne.

Dowiedz się, jak przypinać

Pół nelson jest jednym z najczęstszych ruchów pinowania. Kiedy twój przeciwnik leży zakryty na macie, wsuń prawą rękę pod jego prawą pachę lub lewą rękę pod lewą pachę. Połóż dłoń z tyłu głowy, nie jego szyja. Pchając tył głowy, podnieś jego ramię ramieniem i przesuń swoje ciało na bok jego ciała. Na przykład, jeśli położysz prawą rękę pod jego ramieniem, a prawą rękę na jego głowie, przesuń się w prawo, podnosząc jego ramię. Powoli idź stopami do przodu i wepchnij się do niego górną częścią ciała, aby przewrócić go na kołek.

Naucz się uciekać

Ucieczka jest niezbędnym ruchem, aby zabrać cię z najniższej pozycji wyjściowej, na rękach i kolanach z przeciwnikiem na górze, do pozycji stojącej. Zacznij od przesunięcia stopy w bok, z dala od przeciwnika. Na przykład, jeśli twój przeciwnik jest po twojej lewej stronie, trzymając cię, przesuń prawą stopę w prawo. Jednocześnie podnieś prawe kolano, postaw prawą stopę na macie, odchyl się z powrotem do przeciwnika i przeciśnij prawą stopę, aby wstać z maty. Chwyć i pociągnij za nadgarstek, który jest wokół twojej talii, gdy szybko obracasz się i odwracasz, aby uciec z jego uścisku.

[Ruchy zapaśnicze w szkole średniej dla początkujących: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/Techniki-sztuki-walki/1018045837.html ]