Jak Warunek pięści do Walki z piasku Torby

Dla aspirującego myśliwca , klimatyzacji pięści tak , że mogą one uderzają bardziej skutecznie i bez poważnych obrażeń ciała jest ważnym atutem treningu . Większość bokserów i sztuk walki będzie zawierać jakąś klimatyzacji w celu poprawy szybkości i siły rąk . Klimatyzacja za pomocą worka piasku odbywa się przez niektórych sztuk walki jako skuteczny sposób klimatyzowanie mięśnie rąk , kości, ścięgna i więzadła , tak że są one mniej podatne na uszkodzenia pod ciężkim uderzające . To, czego potrzebujesz
konopie worek lub 16 funtów syntetycznej Obrazów miękki piasek
Ogrodzenie po 8 -metrowej wysokości
10-calowy gruby gwóźdź
Hammer Obrazów Sledgehammer Tanie 4 nóżki długość liny Obrazów bawełny okłady boks rąk, rękawice z jednym palcem rękawiczki 170 cm długości
Bag /lekki boks Łódź
Pokaż więcej instrukcji
MarkaSandbag Trener
1

Wypełnij juta lub worek syntetyczny z piasku. Tie szczyt worka w węzeł .
2

Napęd płotu w ziemi na podwórku , za pomocą młotka sanki . To powinno być 2 metry w głąb ziemi, aby utrzymać go solidne i bezpieczne.
3

Przywiąż jeden koniec liny wokół wiązane worek piasku i paznokci drugi koniec do fencepost . Worek należy powiesić na wysokości ramion dookoła .
Fist biurko
4

Wrap rąk za pomocą opasek boks ręcznych. Upewnij się, że wiążą się ściśle i mocno wokół kostki , kciuk i nadgarstek. Zachować okłady jak najbardziej płasko , aby uniknąć skręcania .
5

Nosić rękawice worek lub rękawice z jednym palcem światło bokserskie . Są jeszcze bardziej chronić ręce przed uszkodzeniem.
6

Zacznij bić worek piasku wiszące . Przemian szturcha , krzyże, haki i podbródkowe . Zacznij powoli i 50 procent mocy i zwiększyć tym jak pięści stają się mocniejsze i bardziej uwarunkowane . Zacznij od 10 minut, trzy razy w tygodniu i zwiększyć to do 5 minut co cztery tygodnie. Imperium

[Jak Warunek pięści do Walki z piasku Torby: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/Techniki-sztuki-walki/1018022973.html ]