Jak zrobić Zaawansowane bębnowej w Cheerleading

Jest pewien zestaw umiejętności potrzebne , aby byćczłonkiem zaawansowanym cheerleaderek . Aby uczestniczyć na oddziały , które są wysoko w rankingu i konkurencyjny , musisz być w stanie do gimnastyki . Praktyka wyprzedza upadki , jeśli chcesz dopingować szkoły lub uczelni , konkurencyjnych drużyn . Instrukcja
1

doskonalić powrotem Handspring . Powrotem handspring czasami nieprawidłowe zwanybackflip , jest jednym z pierwszych pośrednich wirowania wskazówki nauczyć. Z pozycji stojącej , wiosna tyłu , ziemi na dwie ręce i nadal przerzucić aż wylądujesz z powrotem na nogi .
2

Ćwicz się backtuck lub backflip bez rąk . Zacznij od pozycji stojącej , zegnij kolana i przejść do niezbędnej wysokości zrobić Tuck . Trzymaj ręce i nogi schowany blisko ciała , odwrócić do tyłu i do ziemi na dwóch nogach . Backtuck można również przeprowadzić po biegu zaokrąglić do stworzenia większego rozmachu .
3

Dowiedz się układ . Trzymaj prosto ciała podczas odbijania się. Odskoczyć z rękoma nad głową . Gdy szef jest z powrotem iciało jest do góry nogami i pionowe , swing ramiona w dół do ciała do tworzenia pęd do wniesienia całego ciała nad . Pomysł układ nie jest do gięcia w biodrach i kolanach . Nabierze dla układu poprzez uruchomienie i robizaokrąglić przed układ .
4

Opracowanie układu do pół twist. Gdy szef jest z powrotem , wygląda na bok , obróć ciało o 180 stopni w powietrzu , a ziemia stoi w przeciwnym kierunku , aby rozpocząć. Nabierze dla tej umiejętności z bieżącą zaokrągleń .
5

Advance do pełnego skrętu. Pełny skręt odbywa się w taki sam sposób, jak pół skręcie , tylko jest tylkoobrót o 360 stopni i lądujesz w tym samym kierunku , jak się zaczęło. To jestnajwiększe wyzwanie z rzutach wymienionych , i zajmuje ogromną ilość wysokości do osiągnięcia . Imperium

[Jak zrobić Zaawansowane bębnowej w Cheerleading: https://pl.sportsfitness.win/Duch-drużyny/cheerleaderek/1018030793.html ]