Wskazówki dotyczące fotografowania jedną ręką

Porada dotycząca koszykówki od trenera Kyle'a Pottkottera, Dyrektor obozu Nike Basketball Camps w Ohio i założyciel One Five Sports.

Zachęcam graczy na wszystkich poziomach do rozpoczęcia ćwiczeń lub rozgrzewki od podstawowego strzelania jedną ręką z bliskiej odległości – zazwyczaj tuż przed koszem. Jest szczególnie skuteczny w budowaniu prawidłowych podstaw u młodych graczy, dlatego tak duży nacisk kładziemy na technikę strzelania na wszystkich naszych obozach koszykarskich.

Zalety strzelania jedną ręką:

·         Buduje pewność siebie i siłę

·         Zachęca do prawidłowego wyrównania

·         Wzmacnia eliminację „zwolnionej” ręki/wpychania kciuka do strzału

·         Zapewnia powtórzenie prawidłowego wydania i kontynuację

Strzelanie jedną ręką poprawia również synchronizację strzału. Umieszczenie piłki w ustalonej pozycji powyżej łokcia pozwala na wykonanie krótszego ruchu strzeleckiego w porównaniu do zanurzania piłki lub rozpoczynania ruchu strzeleckiego z piłką opuszczoną w pasie. Ta krótsza postawa pozwala strzelcom szybciej dotrzeć do miejsca uwolnienia. Mówię graczom, że na każdym poziomie awansują w koszykówce, będą mieli coraz mniej czasu na oddanie strzałów. Rozwijanie umiejętności szybszego umieszczania piłki nad łokciem pozwoli im szybciej oddawać strzały.

Chcesz również, aby nogi pracowały zgodnie z przedłużeniem ramienia strzeleckiego. Gdy zawodnicy mają piłkę nad łokciem na początku swojego ruchu strzeleckiego, pozwala to na unoszenie nóg, gdy ramię strzeleckie jest wyprostowane i strzał zostaje oddany. Wiele razy, strzelcy, którzy „zanurzają” piłkę lub rozpoczynają grę z niskiego zadanego punktu, podniosą się już z nóg do czasu wyciągnięcia ręki i oddania strzału.

W zamknięciu, możesz robić wielkie postępy w swojej technice strzelania, dostosowując drobne szczegóły. Bądź pewny siebie, wytrwały i postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, gdy następnym razem będziesz ćwiczyć:

·         Rozgrzewka z bliskiej odległości, tuż przed koszem

·         Trzymaj rękę strzelającą wygodnie rozłożoną z piłką lekko poza dłonią, bez nadmiernego rozciągania ręki

·         Stopy prostopadle do kosza

·         Ugnij kolana i wyprostuj nogi jednocześnie po wystrzeleniu strzału

·         Przytrzymaj kontynuację, aż piłka uderzy o podłogę

Sprawdź więcej ćwiczeń i wskazówek dotyczących koszykówki i popraw swoją grę!

[Wskazówki dotyczące fotografowania jedną ręką: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-koszykówki/1018047694.html ]