Zrób to sam Psychologia Sport

Oglądanie sportowca podczas szczytowej wydajności może być porywający . Kulminacją naturalnego talentu , ciężkiej pracy i odporności psychicznej , kiedywygląda wysiłku zawodnik jest na jego grze. Gdy sportowcy wykonują źle , jednak ryzykują obracając złe wycieczka do złą passę , jeśli fizyczne napięcie i stres psychiczny się unmanageable.Techniques zachęcające relaks i rozwój skupienia są pomocne w zwalczaniu skutków stresu na sportowca . Centrowanie jest jednym z takich technik , które , jeśli praktykuje konsekwentnie , może pomóczawodnik odzyskać przewagę . Instrukcja
centrowania
1

siedzieć lub stać z nogamiszerokość hip siebie i płasko na podłodze . Pozwól odpocząć ramionami wzdłuż .
2

Zamknij oczy i skupić się na słowa , które opisuje działanie i postawę jesteś dążenie do . Słowa takie jak " pewność ", " silny " i " skoncentrowane " są dobre możliwości .
3

Oddychaj równomiernie przez nos i nadal koncentrować się na słowo.
4

Oddychaj głęboko , używając przepony. Liczyć do czterech , jak wdychać .
5

Wstrzymaj oddech na dwóch powodów .
6

Exhale do liczby cztery. Oddychać przez usta .
7

Skup się na słowa podczas wydechu .
8

Zrelaksuj swoje ciało przez wydechu i słowa do przesunięcia uwagi z powrotem do konkurencji . Imperium

[Zrób to sam Psychologia Sport: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018019393.html ]