Jaki rodzaj odporności załatwienia Hantle Przekaż

? Wzbogacanie trening z treningiem i doprowadzić się o jeden krok bliżej do silnego , stonowanych ciała . Korzystanie z hantlami pozwala na włączenie trening oporowy do wykonywania rutynowych . Pracuje obecnie z hantle cele główne grupy mięśni i pomaga poprawić siłę i wytrzymałość . Zastąpić potrzebę drogiego sprzętu do ćwiczeń z prostego zestawu hantlami . Opis

hantle to rodzaj wolnego wagi używane do ćwiczeń. W przeciwieństwie do sztangi , które są dłuższe i musi być zrozumiane na dwie ręce , hantle są pojedyncze , ręczne wagi . Mogą być stosowane jeden po drugim albo w postaci pary , z jednym w każdej ręce . Hantle są w różnych rozmiarach , począwszy od pięciu do 150 funtów każdy i są wykonane z materiałów, w tym tworzyw sztucznych , metalu i betonu .
Funkcja
loki biceps izolować mięśnia dwugłowego ramienia mięśni. Szkolenie

Odporność powoduje mięśnie do umowy na zewnątrz , takich jak odporność , opaski do ćwiczeń hantle lub własnej masy ciała . Odporność powoduje mikroskopijne łzy komórek mięśniowych, co jest znane jako katabolizmu . Następnie zregenerować mięśnie , rośnie w siłę , która nazywa się anabolizm . Hantle zapewnić stałą odporność , ponieważilość masy podniesieniu pozostaje stała w całym zakresie ruchu . Zastanów się ćwiczenia takie jak curl biceps , stosując 5 -lb . hantle . Hantli dostarcza oporu zewnętrznego . Jesteś podnoszenia 5 kg. jakohantli podniesione w kierunku barku. Masa pozostaje stała przy 5 kg. jakhantle obniża się z powrotem do punktu wyjścia .

Korzyści

pomocą hantle do wykonywania wielu ćwiczeń ukierunkowanych na grupy mięśniowe zarówno wgórnej i dolnej ciała . Regularne korzystanie z hantlami może poprawić siłę mięśni , które mogą pomóc utrzymać i budować gęstość kości. Ćwiczenia z hantlami mogą również zwiększyć wytrzymałość i zwiększyć metabolizm . Stosunkowo niewielki rozmiar Obrazów

Dumbbells ' czyni je dogodną opcję dla entuzjastów ćwiczeń z ograniczonym miejscem na przechowywanie i używanie sprzętu. Hantle zapewniają również bardziej niedrogą alternatywę do wykonywania maszyn . Łódź

treningu z hantlami zwykle trwa od 10 do 15 minut, a krótszym niż ty potrzebujesz dla większości ćwiczeń .
Kliparty Ostrzeżenie

Ponieważ hantle nie stawiać ograniczeń w zakresie ruchu , istnieje ryzyko obrażeń cielesnych . Wybór odpowiedniej wagi , prawidłowo i wypełniając ćwiczenia przy użyciu kontrolowanych ruchów może zmniejszyć ryzyko kontuzji . Dodawanie rozgrzewki i cool -down procedury zmniejsza ryzyko obrażeń , według American College of Sports Medicine .

Nie rzucaj hantle . Imperium

[Jaki rodzaj odporności załatwienia Hantle Przekaż: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018006200.html ]