Tenis:4 rzeczy, o których należy pamiętać podczas rozgrzewki

Udostępnij to na WhatsApp

4 rzeczy, o których należy pamiętać podczas rozgrzewki przed tenisem! Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek sportu, lub wykonując jakikolwiek intensywny trening, konieczne jest uzyskanie sylwetki rozgrzana i aktywować mięśnie. Bez dobrej rozgrzewki mięśnie mogą ulec uszkodzeniu i naprężeniu, co może opóźnić o kilka tygodni.

Tenis to taki sport, w którym wszystkie mięśnie wchodzą w grę i działają razem. Jeśli dobrze się rozgrzeje, może pomóc w przyspieszeniu gry. Dobra rozgrzewka przed wyjściem na kort sprawi, że będziesz aktywny umysłowo i gotowy do gry.

Regularne przeprowadzanie dobrej i dokładnej rozgrzewki może pomóc w zapobieganiu kontuzjom. Urazy w sporcie takim jak tenis są bardzo powszechne, ładuje się z powrotem, kolana i kostki. Samo wejście na kort przed przygotowaniem naszych ciał może być bardzo ryzykowne.

Jeśli zrobisz szczególny rodzaj rozgrzewki przed wejściem na kort, może pomóc ci grać lepiej.

Oto jak:

#1. Skup się na otwarciu całego ciała:

Od głowy do stóp, upewnij się, że wszystkie są otwarte. Wszystkie mięśnie powinny być rozgrzane, ponieważ wszystkie będą pracować razem podczas gry w tenisa.

Ważne jest, abyśmy nie opuszczali żadnych mięśni i zwracali uwagę na wszystkie. Nie spiesz się, aby upewnić się, że wszystkie twoje mięśnie są otwarte i gotowe do gry.

#2. Przed rozpoczęciem upewnij się, że pukasz:

Przed rozegraniem właściwego meczu lub nawet rozpoczęciem treningu należy przez 2-3 minuty stukać lub „rzucać” w celu pobudzenia mięśni i stawów oraz przygotowania ich do gry. Należy to zrobić, nawet jeśli przeprowadzono dobrą rozgrzewkę.

#3. Robienie cieni:

Lekka sesja cieni przed rozgrzewką może być całkiem korzystna. Cienie to sposób na poruszanie się po korcie rakietą, ale w rzeczywistości nie gra żadnego strzału.

Naśladuje grę, ale skupia się na tym, jak gracze powinni się poruszać i machać rakietą podczas rzeczywistej pomocy. Pomaga w pracy nóg i otwiera ciało na rzeczywistą zabawę. Robienie cieni może być jednym z najlepszych sposobów na rozgrzewkę.

#4. Za pomocą wałka piankowego:

Nasze mięśnie mogą stać się naprawdę napięte i sztywne, jeśli uprawiasz sport tak intensywny jak tenis. Powrót na kort następnego dnia może być nie lada wyzwaniem, jeśli Twoje mięśnie nie będą się do niego stosować. Aby jednak rozluźnić mięśnie, warto rozważyć użycie wałka piankowego.

Wałek piankowy to urządzenie, które pomaga w rozluźnieniu napiętych mięśni oraz pomaga w ich masowaniu i przygotowaniu do zabawy. Wałki piankowe są używane przez sportowców na całym świecie, ponieważ jest to świetny sposób na rozgrzewkę.

Rozgrzewka jest ważna, a zrobienie jej właściwie może naprawdę poprawić twoją grę. Zaniedbanie rozgrzewki może na dłuższą metę spowodować, że będziesz w tyle.

Obserwuj nas na Instagramie!

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Tenis:4 rzeczy, o których należy pamiętać podczas rozgrzewki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/tenis/1018043789.html ]