Porady na temat pozytywnego wyniku badania fizyczne Policji

oficer śledczy powinien być fizycznie zdolny do sprint na długich dystansach , ścianki wspinaczkowe oraz inne ilość trudnych działań . Może to oznaczać, złapanie przestępcy , a także zapewnienie bezpieczeństwa policjanta i innych. Przygotowanie przyszłych funkcjonariuszy tej możliwości , muszą być w stanie przejść test sprawności fizycznej . Przechodząc trwa poświęcenie do bezpiecznego i wymagającym reżimie sprawności fizycznej. Przygotowanie do testu sprawności fizycznej

Wymagania testu sprawności fizycznej dział różnią się od gminy i państwa, ale większość zawierać jakąś formę jazdy, łącznie z sprint , pompek i tor przeszkód do przetestowania wytrzymałości . .Treningu przygotowania do testu sprawności fizycznej powinny być specjalnie dostosowane do wymagań konkretnego testu

Istnieją cztery główne obszary sprawności fizycznej : elastyczności , krążenia wytrzymałość, siłę mięśni i wytrzymałość mięśni . Obszary te można poprawić stosując kilka różnych metod. Masy pomóc , ale nie są niezbędne . Jednym ze sposobów , aby poprawić siłę jest przez przeciążenie mięśni . Przez oddanie się wysiłek większy niż 75 procent ,organizm jest zmuszony do wystąpienia z siły potrzebnej do wykonania ćwiczenia.

Dobry program będzie również stale zwiększać obciążenie i wymagania na ciele w małych krokach . Program powinien być specyficzny dla potrzeb testu sprawności fizycznej. Na przykład, jeśli 25 pompek , które zostaną przeprowadzone w minutę , waga ławki - naciśnięcie będzie pomóc. Ale ławki tłoczenie unikając pompki przed badaniem nic nie robi , aby zwiększyć liczbę push-up . Trening siłowy wymaga także równowagę , więc jeśligórna część ciała jest rozwijany , więc należy nogi . Trening powinien również obejmować ćwiczenia tlenowych i beztlenowych . Ćwiczenia aerobowe powinny być na tyle niska intensywność , że mięśnie otrzymują tlenu potrzebują. Przykładami są piesze wędrówki, pływanie i jazda na rowerze . Beztlenowa ćwiczenia jest męczący i powinna być wykonywana tylko przez krótki okres , ponieważ mięśnie budować kwas mlekowy . Sprint należy do tej kategorii . Jednym ze sposobów , aby poprawić zarówno obszary to seria powtarzanych ćwiczeń ,proces zwany trening szybkości .
Nawilżanie i Stretching

Przygotowanie do testu sprawności fizycznej może być wykluczone przez urazy . Rozciąganie , rozgrzewkę i chłodzenie są jedne z najlepszych sposobów, aby uniknąć obrażeń . Przed i po pracy , na przykład , lekki jogging lub spacer , a następnie rozciąga się na nogi będzie utrzymywać mięśnie giętkie i gotowe do działania. Nawodnienie powinna być stała podczas treningu . Organizm traci wodę poprzez zasadniczą moczu i potu , a najlepszym sposobem , aby uzupełnić straty jest przez picie ośmiu do 10 szklanek wodydziennie. Liczba ta rośnie w zależności od tego, jak dana osoba jest aktywna . Imperium

[Porady na temat pozytywnego wyniku badania fizyczne Policji: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032471.html ]