Ładowanie Carbo przed wielkim wyścigiem

Wszyscy słyszeliśmy termin ładowanie węglowodanów, ale co to właściwie oznacza i jakie to przynosi korzyści? Ładowanie węglowodanami to strategia stosowana przez sportowców w celu zwiększenia ich wyników sportowych. Węglowodany to skrobie i cukry, które wprowadzasz do swojego organizmu. Te skrobie i cukry są tym, czego twoje ciało zużywa na energię. Węglowodany są głównym źródłem energii dla organizmu i kluczowym składnikiem diety biegaczy długodystansowych. Z ładowaniem Carbo, będziesz w stanie zgromadzić więcej energii w swoich mięśniach. To pomaga ci z wytrzymałością, aby przejść przez dłuższe wydarzenia wytrzymałościowe. Posiłki na dzień przed wyścigiem to kluczowy element napędzający Twoje osiągi.

Użyj tego przykładu, aby zaplanować swoje posiłki

Śniadanie: Płatki owsiane zwieńczone ½ szklanki owoców, 1 banan, i sok pomarańczowy

Przekąska przedpołudniowa: Baton proteinowy lub baton energetyczny

Obiad: Biały chleb kanapkowy, indyk, ser, i plastry pomidora, strona i szklanka mleka

Popołudniowa przekąska: Słodki ziemniak, ze szklanką soku żurawinowego

Obiad: Makaron pełnoziarnisty, cukinia 4 uncje łososia, i Gatorade

Aby uzyskać więcej informacji o tym, jak poprawić bieganie, zapoznaj się z poradami dotyczącymi biegania.

[Ładowanie Carbo przed wielkim wyścigiem: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018047446.html ]