Wskazówki dla początkujących na łyżwach

Jazda na łyżwach to zdecydowanie fajny sport, na który można spróbować ze znajomymi. Podczas gdy sport wydaje się łatwe dla osób, które robią to od dawna, nie jest tak samo dla początkujących. Wielu początkujących jest przerażonych myślą o utrzymaniu równowagi i upadku na lód. Wiem, jak to jest, gdy po raz pierwszy jesteś na lodzie. Więc po zrobieniu tego po raz pierwszy, trochę zbadaniu i przeanalizowaniu wszystkiego, co mam, wymyśliłem kilka przydatnych wskazówek dla początkujących.

Gotowy?

Kup łyżwy, przeczytaj ten artykuł i wypróbuj. Jestem pewien, że będziesz się świetnie bawić.

Właściwe rolki, które idealnie pasują!

Pierwszą i najważniejszą rzeczą do rozważenia są łyżwy. Upewnij się, że kupujesz rolki dobrej jakości. Jeśli nie możesz zainwestować w dobre rolki, zdecyduj się na ich wypożyczenie. Dokonując zakupu lub wypożyczenia zawsze dbaj o to, aby rolki były idealnie dopasowane. Nie powinien być zbyt ciasny dla twoich stóp, ponieważ ograniczy to płynność ruchów. Nie powinien też być luźny, ponieważ zwiększa szanse na upadek. Znajdź swoje idealne dopasowanie i przymierz je przed zakupem.

Zawsze ubieraj się odpowiednio do jazdy na łyżwach.

Wiele osób nosi ciężkie ubrania, które nie nadają się do uprawiania tego sportu. Zawsze wybieraj odzież z lekkiego materiału, którą możesz nałożyć na kurtki i płaszcze, jeśli jest za zimno. Podczas jazdy na łyżwach w naszym ciele wytwarzane jest ciepło, które utrzymuje nasze ciało w cieple. Do takich sportów lekki materiał , odzież jest idealna. Do legginsów możesz założyć obcisły top. Jeśli istnieje zewnętrzne lodowisko do jazdy na łyżwach, możesz odpowiednio dodać warstwy ubrań.

Prawidłowo zawiąż łyżwy

Kolejnym ważnym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę, jest prawidłowe zawiązanie łyżew. Wiązanie łyżew różni się od wiązania zwykłych butów. Możesz poprosić kogoś o pomoc lub poszukać samouczków online. Upewnij się, że nie zawiązujesz go bardzo ciasno, ponieważ nie jest to wygodne podczas jazdy. A także, jeśli wybierasz się po raz pierwszy, sugerowałbym noszenie kasku również ze względów bezpieczeństwa.

Opanuj podstawy

Przed pójściem na lodowisko bardzo ważne jest poznanie podstaw. Zasadniczo należy znać trzy techniki:Szybownictwo , głaskanie i swizzles. Zacznij od szybowania, co jest jak marsz po lodzie. Zrób dwa kroki na lodzie i pozwól swojemu ciału ślizgać się po lodzie. Gdy poczujesz się komfortowo w szybowaniu, poćwicz głaskanie.

Głaskanie to rozszerzona wersja szybowania, w której podnosisz jedną stopę, sadzasz tę stopę w dół, a następnie podnosisz drugą. Głaskanie to podstawa jazdy na łyżwach na lodzie. Przećwicz to na ziemi, aby mieć ogólny pomysł.

Swizzles to to, co napędza Cię na lodowisku. Po dokładnym opanowaniu szybowania i głaskania zacznij ćwiczyć swizzles. Podczas szybowania złóż pięty. Rozsuń stopy, a następnie zsuń palce u nóg. Na ogół tworzy kształt klepsydry na rafie. Ćwicz tę technikę, a następnie kontynuuj podnoszenie łyżew w alternatywny sposób podczas jazdy.

Rozgrzej się przed rozpoczęciem jazdy na łyżwach

Rozgrzewka przed każdym sportem lub aktywnością fizyczną pomaga rozciągnąć mięśnie. Podczas jazdy na łyżwach nie musisz przesadzać z rozciąganiem lub rozgrzewaniem. Zaleca się lekkie rozgrzanie ciała, aby uniknąć skurczów ciała. Po prostu rozciągnij nogi na dowolnej barierce przed wejściem na lodowisko, aby jeździć na łyżwach.

Ćwicz upadek

Większość początkujących boi się upadku. Ćwiczenie spadania jest bardzo ważne, ponieważ jest to dość powszechne podczas nauki jazdy na łyżwach. Więc aby wiedzieć, co robić, gdy upadasz lub jak sobie radzić z upadkiem, ćwicz też spadanie. Zawsze, gdy przewidujesz, że upadniesz, wykonaj następujące kroki.

• Zegnij kolana i przykucnij w pozycji zanurzonej. Ta pozycja daje pewną kontrolę nad ciałem.
• Teraz pochyl się do przodu i opadnij na boki. Połóż dłonie na kolanach podczas upadku.
• Przetocz się po kolanach i dłoniach po upadku.
• Umieść stopy jedna po drugiej między dłońmi. Pchnij delikatnie, aby wstać i jeździć na łyżwach.

Nie wychylaj się do tyłu

Wiele osób podczas jazdy na łyżwach pochyla się do tyłu ze względu na strach przed upadkiem. Cóż, to jest powód, dla którego wiele osób upada. Zbyt duże odchylanie się do tyłu może doprowadzić do lotu na plecach. Może to również spowodować poważne obrażenia. Aby uniknąć takich wypadków, ugnij kolana i zawsze pochylaj się do przodu. Trzymaj ręce szeroko otwarte lub złóż je przed sobą, aby utrzymać równowagę.

Obserwuj kierunek, w którym zmierzasz

Początkowo, kiedy zaczynasz jeździć na łyżwach na lodowisku, nie wiesz, w którą stronę iść. Cóż, zdecydowanie trudno jest utrzymać się w tym samym kierunku. Na początku możesz skorzystać ze wsparcia szyn. Gdy już poczujesz się wystarczająco pewnie w jeździe, zacznij jeździć daleko od torów w kierunku zgodnym lub przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Staraj się podążać jedną ścieżką, która pomaga jeździć na łyżwach bez upadku. Pójście w losowym kierunku na ziemi może prowadzić do zranienia innych, a także siebie.

Nie patrz w dół

Jednym z częstych błędów popełnianych przez początkujących jest ciągłe patrzenie w dół. Chociaż możesz myśleć, że patrzenie w dół ci pomaga, ale w rzeczywistości jest odwrotnie. Sugeruje się, aby spojrzeć w górę, aby zobaczyć, w jakim kierunku jedziesz. Patrzenie w górę pomaga również w zorientowaniu się, co i kto nadchodzi, co pozwala uniknąć kolizji z innymi. Spoglądanie w dół jest jednym z głównych powodów, które mogą powodować wypadki, dlatego lepiej unikać ciągłego patrzenia w dół.

Dowiedz się, jak się zatrzymać

Kiedy już opanujesz podstawy jazdy na łyżwach na lodowisku, musisz wiedzieć, jak się zatrzymać. Aby się zatrzymać, połącz obie stopy, a następnie rozsuń stopy, przesuwając się na boki. Wytworzy to siłę, a z lodu oderwie się trochę szronu, co pomoże zatrzymać twoje ciało.

Oto wszystkie wskazówki i triki, które pomogą Ci bez problemu jeździć na łyżwach. Jeśli jazda na łyżwach sprawia Ci trudność, zawsze możesz poprosić o pomoc profesjonalistów, a nawet obejrzeć filmy online. Po drugie, możesz też jeździć na łyżwach ze znajomymi, aby nabrać pewności siebie. I pamiętaj, że nawet jeśli upadniesz, nie bierz tego zbyt poważnie. Pośmiać się z tego, wstań i zacznij jeździć na łyżwach.

[Wskazówki dla początkujących na łyżwach: https://pl.sportsfitness.win/sporty-ekstremalne/Inne-Sporty-ekstremalne/1018049526.html ]