Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiJak przygotować się na szczycie Mount Everest
plecak Obrazów alpinistyczne i sprzęt
Pokaż więcej instrukcji
1
pracy na fitness. Wspinaczka na Mount Everest będzie sprawdzić swoje siły fizyczne i psychiczne . Rozwijanie sprawności utrzymując reżim treningowy , który obejmuje trening układu krążenia, trening siłowy i wchodzenia po schodach z ciężarami. Działać na terenach płaskich i pagórkowatych , wycieczka na stromych tras z ciężkim plecakiem i wziąć rozszerzonych overnight camping wycieczki jako przygotowanie do umiejętności pustyni . Fizyczny celem powinno być wznieść szczyt 3500 metrów prowadzących 55 do 65 funtów w okresie od dwóch do trzech godzin. Zacznij od krótkich ćwiczeń i stopniowo budować swoją drogę do dłuższe i wyższe programy intensywność ćwiczeń oraz inne działania przygotowawcze .
2
Dowiedz się wspinaczki i techniczne umiejętności . Alpinizm może obejmować bushwhacking , przeprawy rzeczne , prowadzenie liny , asekuracji i wiązania węzłów . Umiejętności w zakresie nawigacji , wspinaczce , komin i rock ratowniczych umiejętności są ważne dla bezpiecznego alpinizmu . Weź odkryty klasy, które mogą być dostępne z lokalnego magazynu konfekcji na poznanie praktyczne umiejętności i wiedzy technicznej . REI oferuje zajęcia na świeżym powietrzu w całym kraju , w tym klas nawigacyjnych , zajęcia wspinaczkowe , instrukcja pustyni i więcej . Firmy prowadzące Wyprawa oferują specjalistyczne dużej wysokości wstępnie Everest instrukcji szkolenia .
3
Dowiedz się o zagrożeniach i niebezpieczeństwach wspinaczki na Mount Everest . Wielu zginęło próbując wznieść lub zejście ze względu na różne czynniki, takie jak zmęczenie, trudne warunki atmosferyczne , brak tlenu na dużych wysokościach , lód spada , odmrożenia , itp. Zapoznaj się z ryzykiem, objawy choroby, leczenia nagłych i technik zapobiegania .
4
Zdobywaj doświadczenie i rozpocząć wspinaczkę mniejsze góry , a następnie swój sposób pracy do wyższych szczytów . Zbuduj swoje doświadczenie alpinizm stopniowo ; zezwolić na okres trzech do czterech lat , aby wspiąć się kilka gór z wysokości od co najmniej 18.000 stóp nad poziomem morza . Jako najwyższy na świecie góry npm i ze szczytu 29.035 stóp , musisz bogate doświadczenie wspiąć się na Mount Everest skutecznie i bezpiecznie . Wspinać się co najmniej jeden szczyt ze szczytem z 8000 metrów ( 26247 stóp) nad poziomem morza do zdobycia doświadczenia w kempingi wyprawy i wędrówki na wyższych wysokościach i niskich temperaturach .
5
Wybierz firmę wyprawa do prowadnicy wspinać . Firmy spedycyjne Zapewniamy profesjonalną przewodników, którzy wspiąć się z grupą w całej podróży. Może to obejmować cztery prowadnice , od 10 do 12 wspinaczy i 18 Szerpów wspinaczkowych . Prowadnice zapewniają niezbędne pozwolenia wyprawa górska, dopływ tlenu , pomoc Sherpa do przenoszenia obciążeń, jedzenie i obsługę bazy. Szerpów są mieszkańcy regionu górskiego Himalajów Nepalu i są znane z ich umiejętności alpinistycznych . Spodziewać się dużej opłaty za usługi, które może obsługiwać do 70.000 dolarów . To nie jestczas, aby być na niskim budżecie , wspinacze zwykle uzyskać lepsze usługi i wsparcie z droższych przewodników komercyjnych . Lepsze usługi i wsparcie zwiększyć bezpieczeństwo i szanse na sukces swojej wyprawy . Idąc samotnie lub płacąc za minimalne usług może prowadzić do nieudanej wspinaczce lub gorzej. Ponad 200 wspinaczy zginęło w górach .
6
Śledź obszerną listę wymagań biegów od wybranej firmy wyprawy. Obejmuje to urządzenia , takie jak wspinaczka czekana ze smyczy , raki , uprząż do wspinaczki alpejskiej , karabinek , wspinaczka kask, ascender , wspinaczka lub przyrząd asekuracyjny , prusiks i tekking biegunów . Inne rodzaje narzędzi m.in. obuwia , odzieży technicznej, zużycie dłoni, zużycie głowicy , sprzęt i materiały, osobistej pierwszej pomocy (patrz Zasoby 1 do bardziej szczegółowej listy ) . Imperium
[Jak przygotować się na szczycie Mount Everest: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/wspinaczka/1018008738.html ]