Podstawowe techniki wspinaczkowe

Rozwój technik wspinaczkowych stałe może pozwalają wspinać się na większe odległości i na wyższym poziomie trudności , nie zdobywając żadnej siły mięśni . Techniki wspinaczki pozwalają poruszać się w sposób możliwie najbardziej efektywny siętrasa wspinaczki po prostu przez umieszczenie ciała odpowiednio . Po doskonalił swoje umiejętności bezpieczeństwa wspinaczki , jak asekuracji , zakładania uprzęży i wiązanie się z rewoven rysunek - 8 węzeł , jesteś gotowy , aby dowiedzieć się podstawowych technik wspinaczkowych . Footwork

Stań na wewnętrznej krawędzi swojego palucha w większości footholds . Stanowisko to daje największą moc i wszechstronność . Stojących na Twojej wielkiego palca wewnątrz krawędzi pozwala wam obracać i zmieniać pozycję ciała łatwiej niż stojąca na kuli stopy. To również daje większą wysokość i zasięg . Należy także opanować kopii krok , w którym można stanąć na zewnętrznej krawędzi stopy i włączyć biodra do ściany .
Zbiory Arms

Trzymaj ręce prosto na wszystkich możliwych czasach kiedy wspina , tylko gdyich ruch zginania wymaga . Prosto trzymać ręce ,mniej zmęczeni staną . Utrzymać prosto ramiona , koncentrując się na staże , które wykorzystują swoje stopy bardziej zaawansowane, mniej podatne na zmęczenie nóg do przemieszczania się w górę ruchy . Kiedy myślisz o tym, jak to zrobić następny ruch , powrót do pozycji prosto ramienia podczas rozważyć swoje możliwości . Imperium Grip

Relax swoje ręce , jak to tylko możliwe na każdym przytrzymaj chwycić . Używaj tylko minimalną ilość siły potrzebnej do utrzymania swoich sił na luku i skutecznie poruszać się go . Mniej wysiłku włożysz wiszące do każdego uchwytu ,więcej można złagodzić bał wspinaczkową "pompa ", w którym mięśnie przedramienia się tak wypełnione kwasem mlekowym , że nie można zamknąć się w ręce uchwyty już.


Turn Your Body

nie czujesz, że powinieneś zachować swoje biodra prostopadle do ściany wspinaczkowej . Obracając ciało może pozwolić na bardziej wydajnych ruchów wspinaczkowych , szczególnie na zwisających terenu . Obracając ciało idzie ręka w rękę z innych podstawowych technik wspinaczkowych , w tym back- stepping , luźniejszej przyczepność i prostymi ramionami . Kiedy obraca się do pozycji z powrotem - kroku , często pozwala rozluźnić uchwyt i zrelaksować się w prosty zbrojnego pozycji.
Stymulacja

Przesuń szybko przez trudne odcinki trasy . Odpoczywać po osiągnięciu trzymać można łatwo powiesić na w prostej uzbrojonych pozycji. Zatopić swoją wagę w dół i ugnij nogi wyprostować swoje ramiona . Zwolnij chwyt jedną ręką , kręcąc go nad głowę i do tyłu , a następnie przełączać się za ręce . Tak szybko, jak twój oddech i tętno spowolniły , rozpocząć ponownie przeniósł się na trasę. Imperium

[Podstawowe techniki wspinaczkowe: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/wspinaczka/1018008636.html ]