Podstawowe techniki Shaolin Kung Fu

Nauka Shaolin Kung Fu nie jest tak prosta jak ćwiczenie ciosów, kopnięcia i bloki. Mnisi stworzyli wiele z tego, co jest obecnie znane jako Kung Fu, i zamierzali uczynić z tego holistyczną praktykę. Dbanie o umysł i ciało jest ważne, gdy jesteś początkującym w Kung Fu. Ćwiczenia fizyczne wpływają na Twój rozwój umysłowy, i wzajemnie.

Historia Kung Fu

Pierwotnie opracowany jako wszechogarniająca filozofia, Kung Fu uczy fizyki, techniki psychiczne, a nawet medyczne. Shaolin Kung Fu to połączenie starszych technik Kung Fu z technikami Shaolin Boxing, które były praktykowane przez mnichów Shaolin w Chinach.

Chiński wpływ na Kung Fu pomógł ukształtować je w sport zwany Wu Shu. Sport został opracowany w czasach dynastii Qing, według badania z 2013 r. opublikowanego w Social and Behavioural Sciences. W tym czasie Chińczycy nie mogli ćwiczyć bojowych sztuk walki, jak tradycyjne Kung Fu, więc musieli ukryć to jako sport wyczynowy Wu Shu.

Czytaj więcej: Techniki Kung Fu w stylu tygrysa

Filozofia Kung Fu

Ciekawe, że Kung Fu przekształciło się w sport, ponieważ uprawianie sztuki w celach konkurencyjnych jest w rzeczywistości sprzeczne z jej podstawową filozofią. Celem Kung Fu nie jest pokonanie przeciwnika, ale przezwyciężyć samego siebie.

Zachęcamy do rywalizacji z samym sobą, który jest praktykowany poprzez medytację i fizyczną praktykę Kung Fu. Wytrzymałość psychiczna jest kamieniem węgielnym Kung Fu, co szybko zdasz sobie sprawę, gdy zaczniesz trenować. Dla początkujących, jednym z pierwszych zadań jest nauka postawy konia, co jest zasadniczo pozycją w szerokim rozstawie przysiadów.

Podstawowe ruchy Kung Fu

Postawy stanowią podstawę wszystkich ruchów Kung Fu, takie jak strajki i bloki. Początkujący zaczynają od poznania postaw, potem powoli oswajaj się z kopnięciami, stemple, uderzenia łokciem i bloki.

SportsRec

Postawa konia

Postawa konia jest jedną z pierwszych rzeczy, których uczysz się w Kung Fu. Ma na celu przetestowanie psychicznego hartu ducha początkującego bardziej niż cokolwiek innego. Aby zrobić postawę konia, rozstaw stopy szerzej niż na szerokość ramion. Lekko wysuń palce u nóg, następnie przykucnij. Twoje kolana powinny być ugięte nieco powyżej 90 stopni.

Niektórzy nauczyciele Kung Fu proszą swoich uczniów, aby utrzymali tę pozycję do godziny przed rozpoczęciem formalnego szkolenia, aby upewnić się, że mają hart ducha, aby ćwiczyć Kung Fu. Chociaż może to być ekstremalne dla przeciętnego początkującego, przyzwyczajenie się do tej pozycji opłaci się na dłuższą metę, ponieważ w tej pozycji wykonuje się wiele ruchów Kung Fu.

Inne postawy

W Kung Fu, nauczysz się łączyć ze sobą różne postawy, stemple, bloki i kopnięcia, gdy stajesz się bardziej zaawansowany. Aby połączyć wszystko, czego się uczysz, musisz rozbić postawy na poszczególne części i udoskonalić je.

Istnieje kilka podstawowych postaw, które często będziesz widywał. Postawa do przodu wygląda jak wykrok w bok, w którym opierasz się na jednej nodze. Postawa kota polega na tym, że opierasz się o tylną nogę ze zgiętym kolanem, podnieś jedną rękę do piersi, i trzymaj drugą nad głową z wyprostowaną ręką.

Postawa skrętu jest dość złożona. Musisz skrzyżować nogę na nodze i przykucnąć. Pozycja żurawia wymaga równowagi, ponieważ musisz stać na jednej nodze, a drugą trzymać w powietrzu z ugiętym kolanem.

SportsRec

Punch-Block-Punch

Po nauczeniu się podstawowych postaw, możesz ćwiczyć uderzenia i bloki. Jednym z najprostszych jest cios typu punch-block. Z pozycji stojącej lub z pozycji konia, uderzaj prosto jedną ręką, aż łokieć będzie wyprostowany, a kostki skierowane do góry. Następnie, odwróć rękę i lekko cofnij ramię. To jest blok.

Po zablokowaniu ponownie wybić ramię. Ten ruch łączy w sobie ofensywę i obronę. Zacznij powoli i nadgodziny, będziesz w stanie zwiększyć prędkość, zachowując jednocześnie czystą technikę.

Czytaj więcej: Jak nauczyć się północnego Shaolin Kung Fu

Podstawowe kopnięcia

Podstawowe kopnięcia w Kung Fu są podobne do większości innych sztuk walki, w których używa się kopnięć. Przednie kopnięcie jest najbardziej podstawowe, gdzie po prostu wbijasz nogę do przodu w przeciwnika, uderzając je podeszwą stopy.

Kopnięcia boczne są podobne do kopnięć w przód, ale stoisz prostopadle do obiektu, który chcesz uderzyć, zamiast zwracać się ku niemu. Kopnięcia w przód i w bok to bardzo skrócone ciosy, które mogą zatrzymać nacierającego przeciwnika.

Za kopnięcie z półobrotu, faktycznie obracasz swoje ciało w kierunku, w którym kopiesz, i uderzasz przeciwnika goleniem lub stopą. Jest to mocniejsze uderzenie niż kopnięcie w przód lub w bok, ponieważ masz więcej czasu na nabranie rozpędu.

[Podstawowe techniki Shaolin Kung Fu: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/Techniki-sztuki-walki/1018045874.html ]