Jakie są najczęstsze urazy związane ze sportami wodnymi?

Sporty wodne mogą być emocjonującą przejażdżką podnoszącą adrenalinę, idealną na długie, gorące letnie dni. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się surfować, jeździć na nartach, wakeboardzie czy pływać kajakiem, istnieje wiele sportów, które możesz uprawiać na wodzie, aby przyspieszyć bicie serca.

Jednak, podobnie jak w przypadku większości sportów, każda aktywność wiąże się z różnymi zagrożeniami w zakresie zdrowia i bezpieczeństwa. Woda może być okrutną kochanką, jeśli się ją przeoczy, dlatego ważne jest, aby docenić ryzyko związane z wejściem i nauczyć się, jak chronić się przed obrażeniami na morzu.

Od typowych problemów ze stopami, takich jak stopa sportowca, po bolesne urazy szyi, takie jak uraz kręgosłupa szyjnego, oto niektóre z najczęstszych urazów związanych z każdym z głównych sportów wodnych oraz przydatne porady, jak im zapobiegać.

Surfing

Surfowanie może być zarówno świetną zabawą, jak i niesamowicie niebezpieczne. Ponieważ pokonujesz potężne fale morza ze stosunkowo dużą prędkością, może to łatwo spowodować utratę równowagi. Kiedy tak się dzieje, masz tendencję do uderzania w wodę dość mocno, co może powodować wiele problemów. Siniaki, wstrząsy mózgu, a nawet zwichnięcia ramion to dość powszechne urazy związane z surfowaniem, w zależności od obszaru ciała, w który uderzasz.

Jeśli upadniesz na deskę surfingową pod niewłaściwym kątem, możesz również doznać urazów oczu i skaleczeń głowy/twarzy. Dodatkowo, ponieważ surfowanie zależy od stabilnego środka ciężkości, powoduje to dodatkowe zaufanie do kolan, co sprawia, że ​​kontuzje kolan są również dość powszechnym problemem.

Aby uchronić się przed tymi urazami, ważne jest, aby się chronić. Możesz to zrobić, inwestując w sprzęt ochronny, taki jak kaski, nadmuchiwane kamizelki ratunkowe i okulary ochronne, a także dbając o zdrowy rozsądek, gdy jesteś na wodzie. Nie próbuj pokonywać fal, o których wiesz, że nie są w stanie surfować – w końcu zranisz się i będziesz wyglądać na głupca.

Narty wodne

Ponieważ jazda na nartach wodnych wymaga przywiązania stóp do nart, najczęściej zgłaszane urazy są związane z kostką. W zależności od prędkości, z jaką podróżujesz, i kierunku, w którym upadasz, gdy tracisz równowagę, wywiera to duży nacisk na kostki, aby poruszać się w jednym kierunku, podczas gdy ciało porusza się w innym. Skręcenia kostki, złamania kostki, uszkodzenia chrzęstno-kostne kości skokowej i zerwanie ścięgna Achille'a to jedne z najpoważniejszych urazów, jakie możesz doznać.

Podobnie jak w przypadku surfowania, ponieważ uderzasz w wodę i potencjalnie Twoje narty z dużą prędkością, rany szarpane, głębokie cięcia, siniaki i wstrząsy mózgu są częstymi urazami. Zapobieganie ponownie polega na byciu rozsądnym w wodzie i przestrzeganiu wskazówek bezpieczeństwa tam, gdzie jest to wymagane. Nie jedź z prędkościami, z którymi nie możesz sobie poradzić i uważaj na wietrzne warunki. Spróbuj także poprawić siłę kostki poprzez inne formy ćwiczeń i rozciągając je przed założeniem nart.

Spływy kajakowe i rafting

Kajakarstwo / rafting na morzu lub w rzece może być niesamowicie adrenaliną. Jednak w zależności od warunków, z jakimi się spotkasz (tj. bystrza klasy 3-5), twoje ciało prawdopodobnie będzie musiało bić. Radzenie sobie z tymi warunkami wymaga niesamowitej koncentracji, wytrzymałości i pewnego stopnia siły górnej części ciała, a popełnianie błędów może być bardzo łatwe.

W przypadku wywrócenia się i w zależności od powagi okoliczności, w jakich się znajdujesz, uderzenie o skały i własny sprzęt może spowodować poważne skaleczenia i siniaki. Podobnie, gdy uderzysz w skałę lub gwałtowne uderzenie z dużą prędkością, możesz doznać urazu głowy lub szyi, takiego jak uraz kręgosłupa szyjnego lub wstrząs mózgu, co wymaga natychmiastowej pomocy medycznej, aby uniknąć niebezpieczeństwa.

Aby uchronić się przed obrażeniami, zaleca się noszenie kasku, podobnie jak używanie sprzętu ochronnego, takiego jak kamizelki ratunkowe, odzież ochronna i sandały sportowe. Należy jednak zachować ostrożność podczas używania sandałów sportowych, ponieważ grzybicza stopa sportowca rozwija się w wilgotnym klimacie. Upewnij się, że dokładnie osuszysz się, gdy skończysz na wodzie, aby zminimalizować ryzyko.

Końcowe przemyślenia…

Sporty wodne mogą być niesamowicie zabawne, ale nie zapominaj, jak potencjalnie mogą być niebezpieczne. Kieruj się zdrowym rozsądkiem, gdy jesteś na wodzie i zainwestuj w skuteczny sprzęt bezpieczeństwa, zanim wyruszysz. Kiedy przepływ krwi zostaje przerwany przez uraz zgnieciony, szereg zdarzeń wewnątrz uszkodzonych komórek prowadzi do uwolnienia szkodliwych rodników tlenowych. Cząsteczki te mogą powodować uszkodzenia tkanek, których nie można odwrócić, i powodować zaciskanie naczyń krwionośnych i zatrzymanie przepływu krwi. Pójście do komory hiperbarycznej w pobliżu mnie pomoże wymiataczom rodników tlenowych w organizmie znaleźć problematyczne cząsteczki i umożliwi kontynuację leczenia.

Upewnij się również, że znasz swoje własne granice i nie rób niczego poza swoją strefą umiejętności lub komfortu. Morze może być okrutną kochanką, jeśli uważa się ją za pewnik, więc jeśli wcześniej nie doceniasz ryzyka, możesz zapłacić wysoką cenę.

[Jakie są najczęstsze urazy związane ze sportami wodnymi?: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Nurkowanie/1018051769.html ]