Instrukcja Tennis Elbow Brace

Łokieć tenisisty dotyczy zawodników i pracowników , którzy naprężania zewnętrzne ścięgna przedramienia tuż poniżej łokcia . W tenisa , słaba technika zarówno backhand i forehand strzałów przyczynia się do tego stanu. Wspólne działania, takie jak powtarzające się młotkiem , przekręcając śrubokrętem lub pisania na komputerze może spowodować łokieć tenisisty . Objawy stanu należą trudności trzymania przedmiotów , przedramię szczelność i osłabienie oraz ogólnej sztywności i bólu poniżej łokcia. Wspólne zabiegi obejmują odpoczynek, lód i delikatne rozciąganie . Boczna przeciwdziałania Usztywnienie pomaga zredukować siłę skurczu mięśni w mięśniach przedramienia przed łokieć , pozwalając tym terenie , aby uzdrawiać . Instrukcja
1

odpoczynku i lód na tym terenie przed zainstalowaniem klamrach . Podnieść przedramię na poduszce i lodu na pół godziny . Utrzymanie normalnej aktywności , ale unikać obszaru rannych . Brać leki przeciwzapalne , takie jak ibuprofen .
2

boczny pasek na rzep -force klamra licznik ciasno wokół przedramienia około dwóch centymetrów poniżej łokcia . Pasek pomaga przenosić siły mięśni przedramienia i ścięgien dalej ramienia od obszaru.
3

Wear klamrą 24 godziny na dobę przez miesiąc. Zdejmij klamrę tylko do kąpieli. Spać z klamrą , ponieważ zmiana pozycji snu może wpływać na rannych ścięgien .
4

Dodaj rzep nadgarstek szynę dalszego wsparcia , jeśli nie doświadczają poprawy po miesiącu noszenia klamra przedramię . Nosić zarówno szelki na kolejny miesiąc .
5

Suplement zużycie klamra z fizykoterapii i masażu , jeśli potrzebne. Terapeuta nauczy Cię delikatne ćwiczenia rozciągające i wzmacniające , aby budować mięśnie i ścięgna przedramienia z powrotem . Imperium

[Instrukcja Tennis Elbow Brace: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/tenis/1018017436.html ]