7 kroków do skutecznego wyznaczania celów

Wyznaczanie celów to jedno z najczęściej używanych narzędzi szkoleniowych. Cele mogą organizować koncentrację i dążenia konkurentów do realizacji określonego zadania. Zwiększają również wytrwałość i motywację do długotrwałych treningów. Posiadanie celu może pomóc wykonawcy znaleźć nowe strategie uczenia się. Niestety, zbyt często cele ludzi są wyznaczane niewłaściwie.

Jeśli jesteś zainteresowany wyznaczeniem jakichś celów, a nawet przewartościowanie swoich obecnych celów, wykonaj te siedem kroków, aby właściwie ustalić cele.

Krok 1) Określ swój cel

Zadaj sobie te pytania:
– Co dokładnie chcesz osiągnąć?
– Jakie osiągnięcie byłoby warte twojego największego wysiłku?
– Co byś spróbował, gdybyś wiedział, że nie da się przegrać?
– Co byś wybrał, gdybyś wiedział, że to twoja ostatnia szansa?

Upewnij się, że Twoja wizja jest jasna i mocna, taki, za którym podążałbyś pomimo wszelkich niepowodzeń i niepowodzeń, które mogą pojawić się po drodze. Cel musi być bardzo konkretny (tj. „Moim celem jest miejsce w pierwszej 32 ligi I NAC, ”), zamiast niejasnych lub ogólnych (tj. „Chcę dobrze się bronić”), abyś mógł stwierdzić, czy rzeczywiście do niego dotarłeś.

Krok 2) Gdzie teraz jesteś?

Uważnie zbadaj, gdzie jesteś teraz pod względem celu. Czy właśnie „dostałeś się” lub trenujesz, aby osiągnąć wyższy poziom? Czy chcesz robić rzeczy, których możesz nie chcieć robić, aby osiągnąć swój cel? Określ, kiedy najlepiej się bronisz i co powoduje taką sytuację.

Krok 3) Bądź szczery w kwestii tego, co musisz zrobić

Aby dostać się tam, gdzie chcesz, musisz wiedzieć, jak się tam dostać. Jakie są twoje mocne i słabe strony? Jakie sytuacje rozwijasz się lub pogarszasz? Zidentyfikuj co najmniej jeden aspekt w każdej z następujących kategorii umiejętności, który wymaga poprawy:fizyczny (tj. przyrost szybkości), taktyczny (tj. opracować zwycięski ruch), techniczne (tj. dokładniejsza kontrola punktowa) i mentalne (tj. wyższa pewność).

Krok 4) Sformułuj codzienny plan poprawy

To najważniejszy krok w procesie wyznaczania celów. Zapytaj siebie, „Co mogę robić na co dzień, aby pracować nad osiągnięciem celu?” Dla każdego obszaru, który zidentyfikowałeś w kroku 3, napisz co najmniej trzy lub cztery konkretne działania, które możesz podjąć. Zapisz je jako stwierdzenia „ja” w czasie teraźniejszym. Na przykład, jeśli potrzebujesz poprawić swoją prędkość, możesz wymienić, „Wykonuję ćwiczenia plyometryczne przez piętnaście minut, trzy razy w tygodniu." Bardziej prawdopodobne jest, że to zrobisz niż „Dostanę szybsze nogi”.

Krok 5) Wyznaczaj i pracuj nad celami krótkoterminowymi

Cel, który wyznaczyłeś w kroku 1, może zająć dużo czasu, może miesiące, a nawet lata. Wyznaczaj krótkoterminowe cele, aby utrzymać motywację przez cały ten czas. Osiągnięcie tych celów zapewni informację zwrotną na temat postępów w osiąganiu ostatecznego celu. Powinny być zorientowane na proces, i odzwierciedlić, że osiągnięcie celu jest procesem ciągłym.

Krok 6) Musisz się zaangażować!

Łatwo powiedzieć, że zamierzasz coś zrobić – w rzeczywistości robienie tego to inna historia. Jest to analogiczne do osób, które podejmują noworoczne postanowienia, aby schudnąć; rzadko ludzie naprawdę przez to przechodzą. Drugie zgadywanie siebie, Tracące okazje i wahanie tylko opóźnią Twój ostateczny sukces. Przypominaj sobie, aby po drodze cieszyć się podróżą!

Krok 7) Stale monitoruj swoje postępy

Codziennie zadawaj sobie pytanie, „Czy zbliżam się do celu?” Czy Twój plan celów rzeczywiście działa, czy wymaga dostosowania? Jeśli Twoja odpowiedź brzmi „Nie jestem pewien”, wtedy tak naprawdę nie robisz postępów. Napisz, jaki był Twój mały sukces i czego nauczyłeś się po drodze, lub sporządź listę kontrolną, która przedstawia Twoje postępy. W czasach, gdy wydaje Ci się, że Twój cel jest zbyt daleko poza zasięgiem, możesz spojrzeć na swoją listę postępów i wizualnie zobaczyć, jak daleko zaszedłeś, i o ile jesteś bliżej celu.