Powód, dla którego wielu miotaczy do softballu nigdy nie staje się lepszych

W ciągu 13 lat trenowania miotaczy softballowych, Miałem kilku graczy, którzy po prostu nie wydają się poprawiać. Po krótkiej rozmowie z graczem i jej rodzicami, dowiaduję się, że rodzice kazali swojej córce rozbijać 100 boisk dziennie, czasami przez całą godzinę. A rodzice z dumą to przyznają! Moje pierwsze pytanie brzmi:jak wymyśliłeś 100 boisk dziennie?

ZWIĄZANE Z: Dlaczego miotacze softballu w szkole średniej nie rzucają szybkimi piłkami

i nigdy zasugeruj 100 boisk dziennie dla miotaczy do softballu. Oto dlaczego.

Każdy dzban jest na innym etapie rozwoju. Żadna recepta na trening nie pasuje do wszystkich graczy. Nowi miotacze nie utrwalili swojej mechaniki. Zbyt duże miotanie sprawia, że ​​złe ruchy utrzymują się dłużej. Również, zmęczenie jest głównym powodem, dla którego miotacze używają niewłaściwej mechaniki. Sto boisk dziennie to zdecydowanie za dużo dla młodszych miotaczy (poniżej 12 roku życia).

ZWIĄZANE Z: 4 wskazówki dotyczące trenowania miotaczy softballowych o niskiej prędkości

Miotacze w wieku powyżej 12 lat zwykle zaczynają rozwijać ciało, aby móc rzucić 100 rzutów. Jeśli jeden jest głównym miotaczem, i rzuca trzy lub więcej gier w turnieju, dodatkowa praktyka ustawi ją na kontuzję nadużycia.

W grę wchodzi również prędkość pitchingu. Im trudniejsze boisko, im większy nacisk na stawy, szczególnie ramię i łokieć. dzbanki rzucające 55 mil na godzinę, niezależnie od wieku, szybciej doznają obrażeń, jeśli w ich ruch wkradają się złe nawyki.

ZWIĄZANE Z: „Squash the Bug” i inne wskazówki dotyczące mrugnięcia w softballu, które nie działają

Aby uniknąć wszystkich powyższych elementów i upewnić się, że wystarczająco dużo rzucasz, oto kilka wskazówek.

• Ćwiczenie 3 razy w tygodniu sprawia, że ​​jesteś taki sam; 4 dni w tygodniu lub więcej sprawia, że ​​czujesz się lepiej.
• Rzucaj nie więcej niż 400 rzutów z pełną prędkością tygodniowo.
• Poświęć czas na podstawy. Wykonywanie ruchu bez rzucania może ograniczyć złe nawyki bez nakładania dużych wymagań na górną część ciała.
• Uruchomić, nie rzucaj, aby poprawić wytrzymałość. Skakanka to świetne ćwiczenie, aby uzyskać formę bez narażania ramienia.
• Podnoś ciężary przez cały rok. Silniejsze ciała doznają mniej obrażeń.
• WSKAZÓWKA DLA POCZĄTKUJĄCYCH:Aby upewnić się, że nie ćwiczysz nadmiernie złej mechaniki, użyj tego wiertła do nachylania.

[cf]skyword_tracking_tag[/cf]

[Powód, dla którego wielu miotaczy do softballu nigdy nie staje się lepszych: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/softball/1018044313.html ]