Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiKasper Schmeichel:Zatrzymanie strzału
Od kastetów po stokrotki, stoper Leicester City i Denmark podpowiada, jak odeprzeć każdy rodzaj strzału
1. Zatrzymanie strzału z bliska
– Zapisywanie niskich ujęć, blisko ciała, chodzi o ustawienie i to, jak szybko możesz dostać się do piłki. Pracuj nad ćwiczeniami, które zmuszają cię do szybkiego poruszania stopami i skakania do następnego strzału.
WIDEO:Jak poprawić swój refleks bramkarza
2. Zwiększ szybkość reakcji
– Bramkarze nie znoszą rzutów wolnych, gdy piłka porusza się w powietrzu. Jest prawie niemożliwe, aby obliczyć, dokąd zmierza. Zachowaj lekkość na nogach, dzięki czemu możesz dokonywać szybkich regulacji. Wielu trenerów skupia się na omijaniu, ale ja w to nie wierzę. Najważniejsze jest szybkie dostanie się z punktu A do punktu B.
MY POLECIĆ: Kasper Schmeichel:„Jak odładować swoją linię”
3. Idź na siłownię
– Pomoże też ciężka praca na siłowni. Musisz być wybuchowy, mocna i elastyczna, z solidnym rdzeniem.
WIDEO:Asmir Begovic:„W mojej torbie”
4. Wybij piłkę poza strefę zagrożenia
- Wreszcie, pamiętaj, aby odepchnąć piłkę od bramki, a nie z powrotem w strefę zagrożenia, gdzie napastnik może podążać za strzałem.
Dostarczone we współpracy z FourFourTwo Performance
[Kasper Schmeichel:Zatrzymanie strzału: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018037915.html ]