Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiMarouane Fellaini:Jak wygrać bitwę powietrzną
Wysoki Belg z Manchesteru United ma sześć wskazówek, które pomogą ci zdominować przeciwnika w powietrzu
Znajdź miejsce w pudełku
„Trudno jest znaleźć miejsce, ponieważ wiem, że uwaga jest zawsze zwrócona na mnie, gdy jestem w okolicy. Ale jestem już do tego przyzwyczajony i pierwszą rzeczą, którą zrobię, to spróbuję porozmawiać z sędzią i powiedzieć mu, aby obserwował, co dzieje się w polu karnym, oglądać, czy jestem faulowany. Nie widzi wszystkiego, co dzieje się w zatłoczonym polu karnym, więc musisz mu pomóc. Następnie, gdy piłka zostanie wbita w pole, spróbuję uwolnić się od obrońców, dużo się ruszając, żebym mógł położyć głowę na piłce”.
Zaniepokoić swój znacznik
„Jeśli nie możesz otrzymać darmowego nagłówka, musisz powstrzymać obrońcę, nie zdradzając faulu. Zawsze staram się wygrać tę bitwę z moim przeciwnikiem, i jest to coś, w czym stajesz się lepszy dzięki doświadczeniu. Spróbuję trochę popchnąć obrońcę i spróbować go zdestabilizować. Jeśli możesz zacząć od wygrania pierwszego lub drugiego nagłówka w grze, zaczniesz dominować nad obrońcą. Wtedy zacznie się denerwować.
Być zdeterminowanym
„Ponieważ jestem wysoki, nagłówki zawsze były jedną z moich mocnych stron. Ale nie chodzi tylko o bycie wysokim; musisz być bardziej zdeterminowany niż twój przeciwnik. W Anglii bardzo trudno jest zdobyć bramkę, ponieważ obrońcy są bardzo silni i agresywni. Musisz być bardziej agresywny niż oni, i chcą zdobyć piłkę bardziej niż oni. A kiedy już masz głowę na piłce, moc nagłówka musi być odpowiednia – i oczywiście umiejscowienie”.
Znajdź właściwy czas
„Dużo pracuję nad moim skokiem, ponieważ wyczucie czasu jest najważniejszą rzeczą, gdy próbujesz wygrać główkę. Musisz być lepszy od przeciwnika, jeśli chodzi o czas skoku. Na treningu będę dużo ćwiczył główkami przed bramką. Giggsy lub zawodnik przesunie piłkę, a Ty ćwiczysz, aby podczas gry dobrze wisieć w powietrzu, abyś był tam we właściwym momencie. Trudno ćwiczyć tak dużo, gdy grasz w dwie gry w tygodniu, ale kiedy tylko jest czas, robię to.”
Wprowadź do gry swoich kolegów z drużyny
„Nie chodzi tylko o dążenie do celu. Czasami trzeba powalić piłkę dla kogoś innego. Musisz oceniać te typy nagłówków według wyczucia, aby upewnić się, że otrzymujesz właściwą moc i kierunek. Musisz także mieć wizję, aby zobaczyć, gdzie są twoi koledzy z drużyny, i gdzie musisz poprowadzić piłkę. Znowu trzeba nad tym popracować na treningu, ćwiczenie gry głową, gdy bramkarz kopie długą piłkę. Znowu ważny jest czas skoku”.
Popraw swoją siłę
„Jak wykorzystujesz swoje ciało, jest ważne, gdy grasz na główkach. Niektórzy gracze są naturalnie silni, ale na siłowni też musisz popracować nad swoją siłą. Wszyscy zawodnicy Manchesteru United pracują na siłowni, a ty pracujesz nad wieloma rzeczami, w tym nogi i górną część ciała. Czasami pracujemy nad siłami cztery razy w tygodniu, czasami trzy. Jeśli grasz 90 minut w każdym meczu, musisz się zregenerować, ale pracujesz na siłowni, kiedy możesz.”
*Marouane Fellaini nosi nowe buty piłkarskie Lava/Fireball New Balance Visaro, przeznaczony dla graczy, którzy „Make Szanse”. Aby dowiedzieć się więcej o New Balance Football, wejdź na newbalance.com/football lub śledź @NBFootball na Twitterze
Przeczytaj więcej na FourFourTwo.com
[Marouane Fellaini:Jak wygrać bitwę powietrzną: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018037911.html ]