Underhand Flip Force Out

Aby ćwiczyć używanie podstępnego przewrotu, aby uzyskać siłę na drugiej bazie.

Zrób dwie linie graczy – jedną linię na pozycji shortstop, drugi w drugiej pozycji bazowej.
Trener stoi z wiadrem piłek na kopcu miotacza.

Na początek Trener rzuca piłkę do pierwszego gracza na linii shortstop.
Po tym, jak trener wypuści piłkę, pierwszy zawodnik w drugiej linii bazowej biegnie do worka, kładzie pozostawiony na worek i trzyma obie ręce na wysokości klatki piersiowej jako cel.
Shortstop wybija piłkę i wykonuje podstępny flip do drugiego basemana (upewniając się, że trzymasz rękę w górze po wypuszczeniu piłki)
Drugi baseman powinien podejść prawą nogą do piłki i złapać podręczny flip. Po udanym połowu Druga baza powinna rzucić piłkę z powrotem do trenera.
Obaj gracze wracają na koniec linii, i zaczyna się ćwiczenie z dwoma nowymi graczami.

(Uwaga:ćwiczenie można następnie odwrócić:krótkie biegi zatrzymujące, aby pokryć drugą bazę po tym, jak druga podstawa wrzuci piłkę do ziemi)

Zdejmij rękawicę z drogi, zanim rzucisz, aby odbierający wyraźnie widział twoją rękę rzucającą i skąd nadlatuje piłka.
Podejdź do celu i po wypuszczeniu piłki kontynuuj ruch w tym kierunku
Kontynuuj, trzymając rękę do rzucania na poziomie brzucha. Unikaj skakania do tyłu lub wykańczania z wysokim odbiciem.
Rzuć piłkę mocno w linii prostej, celując w klatkę piersiową odbiorcy. Unikaj zapętlania piłki w powietrzu.
Utrudnij: Niech zawodnicy ćwiczą wykonywanie podwójnej gry, rzucając do trenera do kolegi z pierwszej bazy po zakończeniu złapania na drugiej.
Ułatwić to: Jeśli Twoi zawodnicy nadal potrzebują pomocy w opanowaniu podstaw podstępnego flipa, Poproś graczy w pary i ćwicz ich podstępną technikę flip, zanim wyjdą na boisko w tym ćwiczeniu sytuacji w grze. Upewnij się, że po wykonaniu flipa trzymają rękę rzucającą wysoko.

[Underhand Flip Force Out: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018046671.html ]