Jak owinąć ramię Pitching w lodzie

Czy rozbić dla zabawy lub w poważnych zawodach , kiedy skończysz rzuca na dzień, czujesz każdy skok w swoim ramieniu . Złagodzić ból ścięgien i zmniejszyć obrzęk przez wisienka swoje ramię , tak szybko jak to możliwe po zakończeniu gry. Ponieważ ból barku jest tak rozpowszechnione wśród dzbanów , firmy oferują specjalny lód okłady , aby pomóc Ci owinąć pochylający ramię w ice.Things musisz pakiet Łódź na lodzie Obrazów ręcznik Obrazów Specjalny okład z lodem ( opcjonalnie) Foto
Pokaż więcej instrukcji
1

Połóż okład z lodu na szczycie barku rzutu . Jeśli to konieczne , umieścić ręcznik między skórą i lodem , aby chronić skórę przed bezpośrednim kontaktem z lodem.
2

Zostaw lód na ramieniu przez 15 minut .
Tanie 3

usunąć lód i pozostawić go na 15 minut .
4

Kontynuuj wisienką na ramię przez 15 minut, a następnie wyjęciem lodu przez 15 minut . Powtarzać przez okres od dwóch do trzech godzin .
5

Ice ramię ponownie w odstępach 15 -minutowych , na i poza , na drugim i trzecim dniu również. Powtórz wisienką trzy lub cztery razy dziennie.
6

Oprzyj ramię w dniach, lód go . Nie rozbić znowu aż bólu i obrzęku poprawia . Wznowić działalność stopniowo . Imperium

[Jak owinąć ramię Pitching w lodzie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018035048.html ]