Jak zrobić spiralę na łyżwy

spiralna (znany również jako arabeska lub klasycznej spirali ) jest podstawowym spirali w łyżwach i jest zazwyczaj pierwszym nauczyłem przez łyżwiarzy . Ten podstawowy ruch jestprekursorem innych skoków i obrotów , które są wymagane w łyżwiarstwie figurowym . Ta spirala jest prowadzona , gdyłyżwiarz jest poślizg na jednej łyżwy z drugiej stopy rozciągnięta za nią . Piersiowej stoi w dół , równolegle do lodu . Ci, którzy chcą wziąć w USA Łyżwiarstwo figurowe Wstępnie wstępne ruchy w teście pole musi opanować spiralę zarówno na lewej i prawej nogi . Rzeczy, które musisz Katowice Łyżwy
Pokaż więcej instrukcji Łódź przygotowania poza lodem
1

Opracowanie większą elastyczność , wykonując ćwiczenia rozciągające . Opracować dzienny reżim , który koncentruje się wyciąganie na twoich nogach i dolnej części pleców , ponieważ są to mięśnie potrzebne do wykonywania spirali . Ponieważ muszą podnieść jedną nogę za sobą wysoką elastyczność jest niezbędna
2

doskonalić swoje umiejętności równoważenia się na jednej nodze ; . Umiejętność ta jest podobna do baletu . Użyj ściany lub pionową belkę , aby wspierać swoją wagę i podnieść nogę za sobą tak wysokie, jak możesz. Nadal to robić do czasu można podnieść nogę wysoko za Ciebie z łatwością.
3

Master pozycję przed pójściem na lody . To również daje pewność i przygotowanie do prawidłowego przeprowadzenia spiralę kiedy zasznurować łyżwy .
Na Lodzie
[Jak zrobić spiralę na łyżwy: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Łyżwiarstwo-figurowe/1018003403.html ]