Jak chronić krążek jak Sidney Crosby?

Ochrona krążka to jedna z najważniejszych umiejętności, których musi nauczyć się młody hokeista. Jednak wielu popełnia błąd, koncentrując swój czas na ćwiczeniach na zaawansowanych ruchach chwytu kijem, zamiast na nauce podstawowej ochrony krążka.

Ochrona krążka polega na ustawieniu krążka w pozycji, która utrudnia obrońcy wykonanie zagrania. Zwykle wiąże się to z przeniesieniem krążka jak najdalej od obrońcy i ustawieniem ciała między krążkiem a obrońcą.

Sidney Crosby jest prawdopodobnie najlepszym graczem w NHL w ochronie krążka. Jest mistrzem w używaniu pozycjonowania ciała, łącząc szybkie skręty, trzymanie kijem i czystą siłę, aby kontrolować krążek w sytuacjach, które wydają się niemożliwe.

Poniższy film to 10-minutowa kompilacja jego zdolności do ochrony krążka. Możesz poczuć jego niesamowite umiejętności, oglądając nawet minutę lub dwie.

Skuteczna ochrona krążków składa się z trzech głównych elementów:

Musisz stać się silniejszy. Silniejszy hokeista będzie miał siłę w dolnej i górnej części ciała, aby przeciwstawić się obrońcy, który będzie próbował wytrącić cię z pozycji ochronnej.

Musisz poprawić swoją jazdę na łyżwach i pracę na krawędzi. Szybkość, szybkość zatrzymywania i ruszania oraz skręcanie odgrywają ogromną rolę w dostaniu się do pozycji, w której możesz chronić krążek. Apex Skating wyprodukował świetną serię wiertarek do jazdy na rolkach, które pomogą poprawić jazdę na łyżwach i pracę na krawędzi.

Musisz nauczyć się skutecznych technik ochrony krążków. Tak naprawdę musisz znać i ćwiczyć podstawowe techniki, które pomogą ci chronić krążek. Właśnie to omówimy poniżej.

Wiertła i techniki ochrony krążków

Ochrona krążka z bekhendu

To moja ulubiona technika ochrony krążka, która jest niezbędna, jeśli grasz na skrzydle z drugiej ręki. Pozwala to na użycie naturalnego jednoręcznego trzymania kija, aby przenieść krążek z dala od obrońcy i użyć dolnej ręki, aby uniemożliwić graczowi zagranie krążkiem.

Trener Jeremy Rupke z HowToHockey.com przedstawia kilka kluczowych punktów do opanowania tego ruchu ochrony krążka:

1. Idź do otwartego lodu i odsuń krążek od obrońcy, zamiast nosić go z przodu, gdzie istnieje ryzyko, że zostanie odepchnięty.
2. Pochyl się w stronę obrońcy, aby nie wyrzucił Cię z pozycji. W idealnym przypadku możesz użyć szybkości i wychylenia, aby ominąć obrońcę.
3. W razie potrzeby wysuń wewnętrzną nogę z przodu, aby uzyskać dodatkową ochronę.
4. Użyj dolnej ręki, aby odrzucić poke checki.

Możesz użyć tej techniki za każdym razem, gdy przeciwnik rzuca ci wyzwanie po twojej stronie dominującej, nie tylko wtedy, gdy grasz jeden na jednego w otwartym lodzie. Możesz także trzymać obie ręce na drążku w sytuacjach, gdy prędkość maksymalna nie jest krytyczna lub nie masz dużo miejsca.

Ochrona krążka forhendowego

Ochrona krążka na forhendzie opiera się na tych samych podstawach, co w przypadku bekhendu. Nieco łatwiej jest trzymać obie ręce na kiju i nosić krążek wystarczająco daleko od obrońcy, więc może to być twoja preferowana opcja. W sytuacjach, które wymagają maksymalnej ochrony, trzymaj kij tylko dolną ręką i używaj górnej, aby odeprzeć atak poke.

Ochrona krążka w rogach i wzdłuż desek

Crosby jest wyjątkowo utalentowany w ochronie krążka w ciasnych przestrzeniach w rogach i wzdłuż desek. Oczywiście jest wyjątkowym łyżwiarzem, ale często stosuje podstawowe zasady, aby trzymać obrońców na dystans.

Trenerzy w ProSmart Hockey podają następujące krytyczne wskazówki, które pomogą poprawić ochronę krążka w ciasnych przestrzeniach.

• Używaj przesadnej postawy ze stopami nieco szerszymi niż szerokość ramion.
• Wysuń tyłek, aby uzyskać separację i poprawić równowagę.
• Wydłuż swoją górną rękę, aby obrońca nie mógł sięgnąć po poke check, gdy potrzebna jest dodatkowa separacja.
• Utrzymuj swoje ciało w ruchu i wykorzystaj rozpęd obrońcy na swoją korzyść, szybko odwracając się, aby stworzyć separację.

Zaliczenie ruchów ochronnych krążka

Jak dobrze byłoby całe to gadanie o ochronie krążka, gdybyś nie mógł zdobyć punktów za te ruchy. Trener umiejętności Vancouver Canucks, Glenn Carnegie, przedstawia kilka bardzo skutecznych ruchów w poniższym filmie:

CZYTAJ WIĘCEJ:

• Trenuj jak Henrik Zetterberg
• 7 ciosów, które każdy hokeista musi opanować
• Technika ucieczki Jordana Eberle

[Jak chronić krążek jak Sidney Crosby?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Hokej-na-trawie/1018051492.html ]