Jak zrobić gimnastyka Powrót Bends

Zawodniczki muszą być wyjątkowo elastyczne i mocne. Tak jak w przypadku innych umiejętności,klucz do uczenia się jest praktyka . W celu przeprowadzenia zginania pleców , niektóre rozciąganie i potrzeby bardziej podstawowe techniki . Zginać plecyćwiczenia w gimnastyce , która służy jako podstawa do bardziej trudnych trików , takich jak tylne walkovers i powrót handsprings . Instrukcja
1

Stretch przez co najmniej 10 minut przed przystąpieniem do zginania pleców . Siedzieć na dole z nogami prosto w pozycji szczupaków i dolnej części klatki piersiowej do nóg , próbując dotknąć palcami . Wstań i dotknij palcami dla innego wielkiego tylnym odcinku mięśnia.
2

Pobierz miękkiej , ale mocną matę ćwiczyć robisz zakręty dalej. Stosując właściwą matę złagodzi wszelkie ostre lądowania , ale na tyle twarde dobrego wsparcia . Wszelkie gimnastyka joga mata mata czy jest dobry do tego ćwiczenia .
3

Rozpocznij naukę zginania pleców tworząc pomost . Ponieważ jest w pozycji odwróconej jest niewygodne z natury jestdobry pomysł, aby się czuć na niej pierwszy . Zacznij od r. na plecach ze zgiętymi kolanami i stopami o szerokość bioder siebie . Umieść stronę ręce palce dłoni skierowane w dół nogi . Trzymaj ręce przy uszach .
4

Pochyl głowę do tyłu , naciskając w górę na rękach podnosząc głowę z podłogi i podnoszenie pośladków. Wyprostuj ręce i trzymaj tę pozycję , jak podwinąć żołądek w ciasny . To się nazywamost w gimnastyce .
5

Zwolnić ramiona i kolana , aby zwinąć i delikatnie opuść głowę i dół na podłogę . Powtórz to ćwiczenie kilka razy , dopóki nie są wygodne z nim .
6

Stań prosto ze stopami bioder odległości i broni podniesione prosto nad głową. Trzymaj łokcie blisko w kierunku uszu . Zegnij kolana i zaczyna cicho osiągając ręce za Szukasz podłodze . Twoja głowa powinna być w linii z ramionami , jak przejść do tyłu .
7

wydania . Z tylnej pozycji zgięcia niech zginać łokcie , kolana odpocząć i głowa do dołu i powoli dotykać ziemi . Praktyka kołysanie się na boki delikatnie , jeśli chcesz do dalszego poziomu umiejętności do walkovers lub bardziej zaawansowanych umiejętności gimnastycznych . Imperium

[Jak zrobić gimnastyka Powrót Bends: https://pl.sportsfitness.win/Wydarzenia-sportowe/Inne-Imprezy-sportowe/1018026609.html ]