Dzieci ćwiczące piłkę nożną:jak często powinny trenować?

To naprawdę dobre pytanie! Ostatnio było dużo podkreślenie na sportach dziecięcych, i widzieliśmy wiele prestiżowych instytutów, które zostały opracowane specjalnie w celu przekształcenia małych dzieci w gwiazdorscy sportowcy przyszłości. Powstaje pytanie:ile razy dzieci powinny ćwiczyć piłkę nożną? A odpowiedź na to pytanie brzmi: omówić na tym blogu.

Nie ma pewności strzału formuły do szacowania czasu aktywności sportowej dla określonego wieku dzieci, to zawsze jest w stosunku do poszczególny aspekty danego dziecka. Zależy to również od ich stanu psychicznego i fizycznego pojemności a także pasję, którą czują do gry. Nie martw się, w miarę rozwoju rozmowy omówimy więcej szczegółów.

Zanim zagłębimy się w poszukiwanie odpowiedzi na pytania pojawiające się teraz w waszych głowach, jest coś, co należy zrozumieć; ćwiczenia i powtarzanie są tym, co czyni dobrego piłkarza. Ale kryteria praktyki są różne dla każdego wieku, skoro mówimy o delikatnych młodych sportowcach, będzie to trudna praca, jednocześnie utrzymując zarówno praktykę, jak i zainteresowanie twojego dziecka. Oto kilka rzeczy, które będą określić intensywność ćwiczeń lub treningów, które powinno wykonywać Twoje dziecko:

Spis treści

1. Wiek Twojego dziecka
2. Atrybuty fizyczne Twojego dziecka
3. Zainteresowania dzieci
4. Dzieci poniżej 7 lat (poniżej 7 lat)
5. Dzieci poniżej 9 lat (poniżej 9 lat)
6. Dzieci poniżej 13 lat (poniżej 13 lat)
7. Nastolatki poniżej 17 lat (poniżej 17 lat)
8. Miej oko na swoje dzieci!
9. Wniosek

Wiek Twojego dziecka

W tej chwili nie podajemy żadnych statystyk ani ścisłych terminów, to tylko po to, by zachować wiek Twojego dziecka na koncie. Istnieją 2 czynniki, które określają poziom trening wymagany.

Pierwszym z nich jest uwikłanie twojego dziecka. Jeśli narzucisz swojemu dziecku intensywne godziny treningu, powoli tracą zainteresowanie grą, którą smacznego najbardziej, i na pewno tego nie chcesz. Niech będzie zabawa dla nich, aż osiągną wiek dojrzewania. Gdy twoje dziecko skończy 13 lat, wtedy nadszedł czas, aby włożyć pracę.

Drugim czynnikiem jest pokarm twoich dzieci. Aktywność fizyczna jest dobra dla dzieci, ale intensywna aktywność fizyczna to niebezpieczeństwo strefa dla dzieci do 13 roku życia. Niech ich ciała odżywiają się naturalnie przy odpowiedniej równowadze aktywności fizycznej. 1 lub 2 treningi w tygodniu są idealne dla dzieci poniżej 13 roku życia, i potem, możesz zwiększyć intensywność.

Atrybuty fizyczne Twojego dziecka

Tworząc trening piłki nożnej dla swojego dziecka, jego niezbędny zwracać uwagę na sprawność fizyczną Twojego dziecka zgodnie z jego wiekiem. Organizm ludzki działa w bardzo systematyczny sposób, mówi nam, kiedy przekroczy swój limit.

I nie chcesz, żeby twoje dzieci czuły się wypalone. Jeśli ułożysz plan, mając na uwadze ich fizyczne możliwości, zobaczysz, jak Twoje dziecko bawi się w tym samym czasie uczenie się i coraz lepszy w piłce nożnej.

Jest w tym druga strona, rozwój fizyczny każdego dziecka różni się od drugiego. Niektóre dzieci pokazują nagły postęp fizyczny, podczas gdy inne pokazują trochę opóźnione postęp . Ale w obu przypadkach ich ciała nie powinny być popychane poza ich granice.

Zainteresowania dzieci

Kiedy dzieci znajdą coś zabawnego, mają tendencję do bardziej angażowania się w tę sprawę czynność . Zdarza się to również w piłce nożnej. Jeśli Twoje dziecko ma ogromną pasję do piłki nożnej, ciężko je zabrać z boiska. Przeciwnie, jeśli tego nie znajdą rozrywkowy , zajmą trochę czasu, aby zainteresować się piłką nożną.

Intensywność dzieci ćwiczących piłkę nożną jest różna dla obu skrajności. Musisz wziąć to pod uwagę przy planowaniu ich rutyna . Możesz zaplanować więcej sesji treningowych w tygodniu, jeśli Twoje dziecko lubi spędzać czas z piłką. A jeśli nie, daj im czas i zrelaksuj się dzięki mniejszej liczbie treningów piłkarskich, dopóki nie rozwiną sentyment na piłkę.

To tyle z teoriami. Tu jest kilka Zalecana godziny treningowe dla dzieci trenujących piłkę nożną, w różnych grupach wiekowych. Omówimy każdą kategorię wiekową i zalecaną intensywność treningu jeden po drugim przez jaśniejszy pomysł.

Dzieci poniżej 7 lat (poniżej 7 lat)

To najdelikatniejsza grupa wiekowa, kiedy dopiero zaczynają być znajomy, rodzinny z piłką i trawą. Na tym etapie, zalecana ilość sesji treningowych to raz w tygodniu. Czas trwania sesji szkoleniowej powinien wynosić 40-45 minuty który jest uważany za optymalny. Jeśli wypchniesz swoje dziecko poza to optymalny poziom, może to mieć zły wpływ na zdrowie fizyczne Twojego dziecka.

Dzieci poniżej 9 lat (poniżej 9 lat)

W wieku 9 lat dzieci zaczynają myśleć o ciężkiej pracy i zaczynają zrozumienie poczucie rywalizacji. Wtedy możesz zwiększyć intensywność treningu, aby uzyskać lepsze wyniki. Sugerowana liczba treningów również raz w tygodniu w tej grupie wiekowej, ale ty możesz zwiększyć okres szkolenia. Zrób około 60 minut na sesję.

Dzieci poniżej 13 lat (poniżej 13 lat)

Twoje dziecko jest coraz bliżej konkurencyjny piłka nożna i czas zacząć pracę. Tutaj pojawia się idea praktyki i powtórek scenariusz . Teraz powinni zacząć ciężko pracować, aby zwiększyć swoje umiejętności i ich zrozumienie gry. W tym celu, możesz zaplanować maksymalnie 3 sesje treningowe w tygodniu, każda sesja trwa 75-80 minut.

Nastolatki poniżej 17 lat (poniżej 17 lat)

W miarę zbliżania się do konkurencyjnej piłki nożnej, intensywność pracy wzrasta, a piłka nożna staje się czymś więcej niż tylko zabawą. W ich wiek dojrzewania , zaczynają odczuwać odpowiedzialność, a ich ciała mają tendencję do silniejszy . Zatem, teraz mogą znosić bardzo intensywne szkolenia i praktyki, obydwa umysłowo i fizycznie.

Na tym etapie, możesz zaplanować do 4 sesji treningowych w tygodniu, podczas gdy każda sesja może być bezpiecznie od 1 do 2 godzin każdy.

Miej oko na swoje dzieci!

Podczas gdy wdrażasz wszystkie statystyki, o których wspomnieliśmy powyżej, lepiej uważać i analizować Twoje dzieci. Sprawdź, czy są jakieś oznaki wypalić się , które zazwyczaj od dzieciaków trenujących piłkę nożną, zbyt często, to jest, przeszkolony.

Oto kilka symptomów przetrenowania dziecka.

• Uważaj, czy Twoje dziecko przegrywa zainteresowanie w szkoleniu.
• Jeśli twoje dziecko czuje ospały cały dzień, może nadszedł czas, aby zmniejszyć intensywność treningu.
• Jeśli twoje dziecko ma bóle, to dlatego, że jest fizycznie wyczerpany .

Istnieje wiele innych logicznych symptomów, które możesz przestrzegać się, ale głównym założeniem jest zapobieganie wchodzeniu dziecka w czerwoną strefę psychicznego i fizycznego wyczerpania. Ich rosnące ciała potrzebują odpowiedniego odżywianie i aktywność fizyczna. Nadmierna praca i przetrenowanie mogą spowodować problemy fizyczne szczepy na ich ciałach na całe życie.

Wniosek

Dzieci ćwiczące piłkę nożną, jest bardzo wrażliwy obszar do omówienia, i możesz chcieć zasięgnąć wskazówek medycznych przed ustaleniem harmonogramu treningów dla swojego dziecka. Podaliśmy ogólne pomysły i optymalne poziomy dla każdej grupy wiekowej.

Jak wspomnieliśmy na początku, wszystkie te informacje mogą się różnić w zależności od dziecka, ponieważ każda z nich jest inny; różny od drugiego. Główną ideą jest sprawienie, aby piłka nożna była bardziej rozrywkowa dla dzieci i zapobieganie ich z fizycznego wyczerpania, aby mogli nadal cieszyć się i rozwijać swoje umiejętności Piękny gra.

Oto niektóre z naszych ulubionych korków do piłki nożnej

Tutaj będziemy dawać więcej opinii, a nie fakty. Czy te korki są warte ceny, za jaką są sprzedawane? Jeśli zaktualizujesz swoje obecne bloki, w zależności od tego, jakie masz buty? Jakie cechy się w nich wyróżniają korki? Jeśli w ogóle. Czy to działa? Prędkość, kontrola, stabilność itp. W zależności od potrzeb/preferencji. Możemy również wspomnieć o jego trwałości, czy zebraliśmy wystarczającą ilość danych na temat konkretnego korki.

Czego oczekiwaliśmy a co otrzymaliśmy. Czy może jest przereklamowany/niedoceniany?

Elita

Oto nasz wybór z najlepszych z tej grupy.

Zawodowiec

W drodze do profesjonalnych lig? Oto nasz wybór.

Akademia

Chcesz coś na początek? Zobacz nasz wybór.

[Dzieci ćwiczące piłkę nożną:jak często powinny trenować?: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018046809.html ]