Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiWskazówki dla młodego sportowca:jak zastąpić nerwy pewnością siebie
Poniższy artykuł pochodzi z Sports Illustrated Play.
Sports Illustrated Play obsługuje setki tysięcy drużyn i miliony młodych graczy i amatorów, rodziny, i trenerów z szerokiej gamy dyscyplin sportowych, geografie, i przedziałach wiekowych. Niezależnie od tego, czy jesteś krajową organizacją rządzącą, czy małą ligą początkujących, Sports Illustrated Play jest zaangażowane we współpracę z Tobą, aby pomóc w budowaniu Twojej organizacji i zapewnić satysfakcjonujące doświadczenie dla wszystkich Twoich uczestników. Dowiedz się więcej
Jako sportowiec bez względu na wiek i poziom intensywności, radzimy sobie z nerwami, niepokój i presję, jeśli chodzi o wielką grę. Uwierz lub nie, uczucie zdenerwowania przed wielkim meczem jest normalne! W nasz sport wkładamy tyle ciężkiej pracy i poświęcenia, wszystko, czego chcemy, to aby ciężka praca opłaciła się w dniu meczu.
Mój trener z liceum zawsze mi mówił, „Jeśli nie jesteś zdenerwowany, nie dbasz o to, co masz zamiar zrobić. Kluczem jest rozpoznanie tych nerwów i przekształcenie ich w zaufanie”. On miał rację, Tak bardzo zależało mi na moim sporcie, że pozwoliłem, aby mnie powstrzymał. Dopiero, gdy zastosowałem się do tych trzech wskazówek, zamieniłem nerwy i niepokój zaufanie kiedy miało to największe znaczenie:
Porada 1:Skoncentruj się na robieniu wszystkiego, co najlepsze
Większość sportowców czuje się tak, jakby celem meczu, mecz lub rywalizacja ma wygrać. Czasami, tak nie jest, a skupienie się na wygrywaniu powoduje nerwy i presję. Nie da się wygrać każdej gry, w jaką kiedykolwiek zagrasz.
Posiadanie celu i chęć rywalizacji do zwycięstwa jest całkowicie normalne, ale za każdym razem, gdy wchodzisz na boisko lub na kort, powinieneś skupić się po prostu jak najlepiej. Zdobycie „W” nadejdzie, jeśli będziesz grał ostro i dałeś z siebie wszystko. Nawet jeśli wynik odzwierciedla przegraną, jeśli odejdziesz od gry wiedząc, że dałeś jej wszystko, co miałeś, wygrałeś. Kiedy skupiasz się na robieniu wszystkiego, co w Twojej mocy, poczujesz się pewnie w grze, w którą grasz.
Porada 2:Nie bój się porażki
Kiedy brakuje zaufania, strach zwykle jest obecny. Niestety, Strach jest potężną emocją i jeśli pozwolisz mu przejąć kontrolę, powstrzyma cię od grania w grę najlepiej, jak potrafisz.
Możesz przegapić strzały, pozwolić na stratę lub strzelić bramkę. Najlepsi sportowcy wiedzą, że nie będą w 100% idealni od początku do końca. Nigdy nie zawiedziesz tak długo, jak będziesz wierzyć w swoje umiejętności i nigdy się nie poddasz.
Porada 3:Zastanów się nad swoimi praktykami
Nerwowość, presja i niepokój pochodzą z irracjonalnych lęków. Nierzadko zdarzają się myśli takie jak:"Nie jestem wystarczająco dobry", „Nie należę tutaj”, „Wszyscy na mnie polegają”, lub „Nie jestem na to przygotowany”. Nie spotkałem jeszcze sportowca, który nie miał takich myśli w dniu meczu. Kiedy te myśli napływają, zatrzymaj się i zapamiętaj wszystkie ćwiczenia, które wykonałeś. Zapamiętaj każdą dobrą praktykę, którą ty i twoi koledzy z drużyny mieliście razem i wiedz, że przygotowała cię do gry! Kiedy to zrobisz, wpłynie pewność siebie!
Podążanie za tymi trzema wskazówkami pozwoliło mi odepchnąć wszystkie nerwy i całą presję, którą czułem przed zawodami. Zapamiętałem każdą dobrą praktykę, którą miałem, skupiony na dawaniu z siebie wszystkiego i nie bał się porażki. stałem się pewnym siebie sportowcem, osiągnąłem pełnię swoich możliwości i cieszyłem się każdą chwilą mojej sportowej kariery!
Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami i bądź najbardziej pewnym siebie w dniu gry! Aby uzyskać więcej porad i wskazówek od SI Play, Przejdź tutaj.
Courtney, SI Play
Zobacz więcej na blogu SI Play
