3 skuteczne podejścia trenerów do motywowania triathlonistów w 2020 roku

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type ":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Od nakazów pozostania w domu na początku tego roku po trwające ograniczenia zdrowia publicznego związane z COVID, motywacja dla większości triathlonistów, co zrozumiałe, osłabła. Gdy pokonujemy zmiany w rutynie, ograniczony dostęp do obiektów, brak partnerów treningowych i odwołania wyścigów, wielu z nas ma również problemy z utrzymaniem motywacji.

Jednak przy odpowiedniej perspektywie ten rok może być jeszcze bardziej motywujący. W rzeczywistości daje nam przestrzeń i czas, aby zrobić dokładnie to, co indywidualnie uważamy za najlepsze. Podczas gdy niektórzy triathloniści dobrze się rozwijali podczas COVID dzięki wyścigom strukturalnym i DIY lub próbom czasowym, inni zrestartowali się, wyłączając i skupiając się na swoim życiu poza pływaniem, rowerem i bieganiem. Trenerzy musieli ćwiczyć cierpliwość, komunikację, elastyczność, kreatywność i chęć radzenia sobie w tym roku z otwartym umysłem, gdy zastanawiali się, jakie podejście sprawdza się w przypadku poszczególnych sportowców.

Przez kilka miesięcy oprowadzania sportowców przez pandemię za pasami, trzech trenerów dzieli się tutaj swoimi wskazówkami i sztuczkami na temat różnych podejść, które mogą utrzymać motywację iathlonistów do końca 2020 roku, a nawet do nowego roku.

1. Zajmij się obszarem słabości i wykorzystaj swoje poczucie przygody

Kurt Perham, założyciel i trener PBM Multisport, zachęcał swoich sportowców do wykorzystania czasu na naprawienie problematycznych obszarów, które mogą zostać odrzucone, gdy wyścigi są priorytetem.

„Większość triathlonistów potrzebuje ogólnej objętości roweru, aby zwiększyć wytrzymałość, aby mogli wyrazić dobry bieg z roweru” – powiedział Perham, co oznacza, że ​​ten rok był dobrą szansą na przejechanie kilku dużych kilometrów na rowerze. „Gdy pogoda się poprawiła, prawie wszyscy moi sportowcy wykonali blok skoncentrowany na rowerze, zwykle przez długi bieg w środku tygodnia, więc oba weekendowe dni mogą być długimi przejażdżkami”.

Dodatkowo, zamiast planowanych wyścigów „A”, firma Perham wspierała sportowców w podejmowaniu innych wyzwań, takich jak „Everesting” lub „Summer Solstice”, z których oba są całodniowymi imprezami treningowymi.

„Dla mnie istotą sportu wytrzymałościowego jest zdobywanie terenu o własnych siłach” – powiedział Perham. „Więc niezależnie od numeru startowego potrzebujesz wysokiego poziomu sprawności, aby móc stawić czoła tym przygodom. I wspomniane przygody stają się Twoimi „wyścigami A” w 2020 roku”.

Perham odkrył, że dodanie elementu zabawy i przygody sprawiło, że jego sportowcy byli podekscytowani i pracowali nad czymś. W normalnym przygotowaniu do wyścigu „A” sportowcy zazwyczaj realizują skoncentrowany, specyficzny dla wyścigu program treningowy, dążąc do osiągnięcia szczytu w określonym czasie. Ten rok dał triathlonistom szansę wypróbowania wszystkich zabawnych zajęć, które normalnie nie pasują do tego równania i pracy nad rzeczami, nad którymi normalnie nie mogą pracować.

2. Skoncentruj się na rzeczach innych niż pływanie, jazda na rowerze i bieganie

Trener Morgan Hoffman, główny trener Playtri i trener drużyny USA Triathlon o wysokich osiągach, wykorzystał ten czas, aby zająć się wszystkimi aspektami bycia sportowcem poza faktycznym treningiem.

„Zachęciłem wielu moich sportowców do wykorzystania tej przerwy w zawodach jako okazji do skupienia się na rzeczach, które robimy poza treningami, aby poprawić adaptację i długoterminowe wyniki” – powiedział Hoffman. „Może to obejmować lepszy sen, częstszą pracę ruchową, stałe nawodnienie, wysoki odsetek sesji o niskiej intensywności i aktywnych sesji regeneracyjnych oraz znalezienie bezpiecznego i zrównoważonego koleżeństwa podczas treningu”.

Hoffman uważa, że ​​przerwa od mocno ustrukturyzowanego planu była ważna dla sportowców w i tak już niezwykle stresującym czasie. Odpoczynek, już i tak wymagająca koncepcja dla większości sportowców wytrzymałościowych, stał się jeszcze ważniejszy podczas pandemii, gdy przechodzimy przez tak wiele zmian i niepewności.

„Jeśli czujesz presję, aby użyć blokady lub nowej sytuacji w pracy z domu, aby wykonać więcej lub cięższy trening – nie rób tego” – powiedział Hoffman. „Nadaj priorytet zdrowiu, dbaniu o siebie i treningom, które lubisz. Jeśli potrzebujesz przerwy, zrób to. Często regeneracja jest dyscypliną, z którą triathloniści zmagają się najbardziej — teraz jest czas, aby ją opanować”.

3. Popraw proces

Grant Holicky, trener w Forever Endurance w Boulder w stanie Kolorado i główny trener Elevation Athletics uważa, że ​​rok 2020 dał sportowcom szansę na oderwanie się od celów związanych z wynikami i skupienie się na procesie.

„Nie ma presji wyników ani końca sezonu wiszącego przed nami, więc może to być idealny czas na objęcie procesu doskonalenia bez poczucia ryzyka, które zwykle towarzyszy celom opartym na wynikach” — stwierdził Holicky.

Ponadto Holicky uważa, że ​​sportowcy mogą wykorzystać ten rok, aby naprawdę zagłębić się w ich osobiste „dlaczego” związane ze sportem. Dlaczego bez wyścigów uprawiasz triathlon?

„Sportowcy mogą zadać sobie pytanie i zastanowić się:czym się kieruję i czy jest to zrównoważona motywacja?” – powiedział Holicky. „Motywacja wyłącznie na podstawie wyników może ograniczać się do sportowca, ponieważ nie pozwoli mu tak łatwo skupić się na procesie treningu i doskonaleniu”.

Gdy zbliżamy się do końca sezonu 2020, kiedy większość triathlonistów wychodzi poza sezon, poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad tym, co przyniósł Ci ten rok, czego nauczyłeś się o sobie jako sportowcu i jak przeniesie te lekcje do sezonu 2021 i później. Być może jedna z tych trzech strategii pomoże ci znaleźć trochę dodatkowej motywacji w tym i przyszłym roku.

[3 skuteczne podejścia trenerów do motywowania triathlonistów w 2020 roku: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018054308.html ]