Czy potrzebujesz Big nadgarstki Power Clean

?Czystej energii jestzmiana Olympic podnoszenia . Dwa główne wyciągi Igrzyska sąSnatch iczyste i szarpać . Czysta moc jest podobna do fazy w pełni czyste i szarpać czyste , choć wiąże się z mniej zginać kolana i nie zejść do pełnego przysiadu , kiedy można złapać w poprzeczkę. Chociaż nie trzeba dużych nadgarstków do zasilania czyste , trzeba zrobić siłę nadgarstka i elastyczność . Technika

część czystej energii , które potencjalnie mogą powodować obciążenie nadgarstków jestfaza haczyk na górze . Czystej mocy zaczyna w sposób podobny do martwego ciągu , tylko z tułowia nieco bardziej wyprostowanej . Można wyciągnąć pasek mocno od podłogi , wzruszyć ramionami w górę , rozszerzyć swoje biodra, kolana i kostki i złap pasek na ramiona w łokciach wysokie . W tej pozycji , nadgarstki są zmuszeni do tyłu i tylko twoje palce są wspieranie pasek w poprzek ramion . Jeśli masz słabe nadgarstki , można walczyć, aby złapać pasek prawidłowo .
Wrist wytrzymałość i elastyczność

Musisz rozwinąć siłę i elastyczność nadgarstka prawidłowo wykonać moc czyści . Aby to zrobić , należy umieścić swoje nadgarstki na podłodze lub na ścianie i zgiąć je do tyłu , aż poczujesz lekkie rozciąganie , a następnie trzymać je tam przez 20 do 30 sekund . Trzyma umiarkowanie ciężką sztangą w pozycji połowuczyste przez 30 do 60 sekund spowoduje również wzmocnienie nadgarstków . Imperium Zagadnienia bezpieczeństwa

Daj nadgarstki dokładna rozgrzewka przed nawet próby moc czyste . Start z kilku podstawowych ruchów obrotowych nadgarstki , potem niektórych loki nadgarstek lekkich hantlami . Przy wykonywaniu władzy czyści , nie starają się utrzymać ścisłą kontrolę na pasku , jak go złapać , ponieważ będzie to miejsce jeszcze bardziej obciąża nadgarstków . Zamiast używać palców wyłącznie dla trochę wsparcia i zatrzymać pasek z poślizgiem do przodu . Trzymaj łokcie wysokie ibar powinny siedzieć wygodnie na ramionach .
Kliparty obcy

Możecie się lepiej z mocą czyści jeśli nadgarstki są większe , gdyż w naturalny sposób będzie być silniejszy , ale głównym problemem jest elastyczność nadgarstka . Bez względu na to , jak duże nadgarstki są czyści mocy zaszkodzi im , jeśli nie mają wymaganej mobilności . Chyba, że ​​jesteśkonkurencyjny sztangista , może być lepiej spada czyści na rzecz innych ćwiczeń w ogóle. Naukowiec ćwiczenia i trener Dan Ogborn zaleca zastąpienie wysokich ciągnie do władzy czyści oszczędzić nadgarstków . Są one bardzo podobne do czyści , ale po prostu wyciągnąć pasek tak wysoko, jak to tylko możliwe i nie próbować złapać go na ramionach . Imperium

[Czy potrzebujesz Big nadgarstki Power Clean: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018006149.html ]