Sposobów korzystania z gazeli Glider

Z szybowca Gazelle , można użyć mięśnie swojej górnej i dolnej ciała, aby wzmocnić i spalić kalorie . Gazela szybowiec pozwala również szeroki zakres ruchów , które pozwala przejść z powolnym spacerem do szybkiego biegu. Istnieje kilka typów szybowców Gazelle takich jak Gazelle krawędzi i Gazelle Freestyle . Cokolwiek Gazelle szybowiec używasz , istnieją różne sposoby korzystania z maszyny eliptyczne . Podstawowe Glide

podstawowego ćwiczenia zniżania , pionowej pozycji na platformach stóp. Utrzymać tę wyprostowaną postawę z ramion ustawionych bezpośrednio na biodrachcałe ćwiczenie . Ponadto, kolana powinny być lekko ugięte , nie zablokowane . Jak zacząć szybować stóp iz powrotem, upewnij się, że przed każdym z platformą dla stóp sunie lekko piłkę do podstawy ramy . Rozpocznij pchania i ciągnięcia ramiona delikatnie . Ręce mogą być neutralnym , niskiej lub wysokiej pozycji rękojeści .
Szeroki Glide

Aby wykonaćszeroki schodzenia ćwiczenia zaczynają się od podstawowego ruchu schodzenia . Stopniowo zwiększać długość kroku. Pięty naturalnie podnieść jak nogi przesunąć do tyłu . Połóż ręce w pozycji neutralnej lub niskim uchwytem , pchanie i ciągnięcie ramiona delikatnie . Utrzymać wyprostowaną postawę , aby nie stracić równowagi . Imperium niska Glide

niskie ćwiczenia podkreśla swoje czworogłowego poślizg . Zaczynają się od podstawowego ruchu schodzenia z rękami w pozycji neutralnej uchwytu . Jak poślizg , ugnij kolana głębiej i poszerzyć długość poślizgu . Trzymaj ramiona ustawione na biodrach i pozostać w pozycji pionowej . Unikaj zginania kolana zbyt głęboko , więc kolana nie wpadać na ramionach jak huśtawka zbrojeń .
Moc Glide
Pij dużo wody podczas korzystania szybowiec Gazelle .

poślizg zaawansowane ćwiczenia wykonywana jest władza korzystając z szerokiej ślizg . Połóż ręce w pozycji neutralnej lub wysokiej przyczepności . Rozpocznij szybownictwo , stopniowo zwiększając długość kroku do szerokiej poślizg . Pozostać w wygodnej pozycji , więc unikać nadmiernej rotacji , która mogłaby naruszyć równowagę. Podczas szybownictwo pozwalają ramiona i tułów lekko obracać z boku na bok , a następnie naciskając i ciągnąc mocno paski ramion .
Moc Jog

ćwiczenia jog moc jest zaawansowanym ćwiczenia wykonywane bez rąk na paskach , które mogą doprowadzić do utraty równowagi, więc należy być ostrożnym . Po pierwsze, zacząć od podstawowego szerokiej schodzenia stanowiska . Kiedy są wygodne zwolnienie ręce i doprowadzić ręce do pozycji joggingu po bokach , dzięki czemu ramiona do pompy tak, jakbyś jogging . Rozpocznij szybownictwo . Upewnij się, że utrzymanie pozycji pionowej, aby uniknąć głowę lub ramiona w sposób uchwytów wahadłowe . Imperium

[Sposobów korzystania z gazeli Glider: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018021259.html ]