Pilates Ball Informacje

Korzystanie piłki Pilates może dodać wyzwanie treningu. Istnieje kilka rodzajów , w tym stabilności i równowagi kulki, piłki lekarskie , a do ćwiczeń piłki . Jest równieżnazywanypół piłka piłka BOSU lub " Both Sides Wykorzystywane " piłka . Piłki bilans Ball

Saldo dostępne są w czterech rozmiarach . Który z nich wybrać , zależy od wysokości. Kiedy siedzisz na odpowiednio napompowane piłki , aby uda powinny być równoległe do podłogi stopy płasko . Możesz wyzwanie samemu trzymając biodra na piłkę i wykonanie deski , odpoczynku nogi na nim w stu , przepuszczając piłkę od kostek do rąk podczas podwójnego odcinka nogi , lub uzyskanie dobrego odcinka w plecy przez leżący na plecach nad nim i walcówka , aż ręce i nogi są ​​tylko części dotykając podłogi .
Medicine Ball

piłki lekarskie średnio 7 cm średnicy i są zazwyczaj gumy lub skóry . Lepszych mają chropowatą powierzchnię , aby poprawić przyczepność . Można ich używać w ruchu , które docierają ręce nad głową, w kierunku nogi , lub jakiejkolwiek innej pozycji, w której obie ręce należy trzymać piłkę . Foto Foto Foto Foto Toning Ball

Toning kulki są od lat, ale są nowe Pilates. Są to małe , ważone kulki . Ich powierzchnia wynosi od 1 do 10 funtów funtów . Można trzymać je jak zrobić swoją praktykę . Na przykład , jak to zrobić, roll- up, trzymać jedną lekką piłkę wagę w każdej dłoni .
Zbiory BOSU piłką

BOSU kulki są stosunkowo nowe . Możesz zacząć od płaskiej strony na podłodze deski , do wykonywania rzuca , przysiady , mosty, odwrócenia deski , a nawet sto teasery . Gdy masz go powiesić , można odwrócić go więc balansują na stronie kuli na jeszcze większe wyzwanie .
Porada

może naprawdę korzystać każdy piłka w domu , aby dodać wyzwanie treningu. Na przykład , można przekazać piłki nożnej z kostek na rękach i plecach robiąc podwójny odcinek nogi . Tylko nie siedzieć na regularnych kulek . Piłki stabilności mają utrzymać ciężar dorosłego. Imperium

[Pilates Ball Informacje: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018021711.html ]