Jak Kerri Walsh Jennings szykuje się do swoich 5. Igrzysk Olimpijskich

Kerri Walsh Jennings obecnie trenuje do swoich piątych Igrzysk Olimpijskich, i ma nadzieję zdobyć swój czwarty z rzędu złoty medal w siatkówce plażowej.

W Atenach w 2004 roku Jennings po raz pierwszy zdobyła złoto ze swoją partnerką Misty May-Treanor, i ponownie w 2008 roku w Pekinie, bez utraty zestawu. W Londynie w 2012 roku przegrali z Australią w rundzie wstępnej, kończąc swoją olimpijską passę 32 kolejnych setów, ale ostatecznie zdobył złoto.

Gdy May-Treanor przeszedł na emeryturę, Jennings szykuje się do Rio w 2016 roku. Ma być sparowana z April Ross, który zdobył srebro w Londynie.

STACK:Więc jak idzie do tej pory z Rossem? Czy to dziwne, że nie jesteś już z May-Treanorem? Czy spodziewasz się, że będziesz tak samo konkurencyjny jak wcześniej?

Jennings :Czuję się naprawdę dobrze. Kwiecień jest cudowny. Jest cudowną kobietą i naprawdę ciężko pracuje. Jesteśmy na tej samej stronie i świetnie się bawimy. Mamy rok i trochę, aby stać się najlepszą drużyną na świecie, i będziemy brać każdy dzień i pracować nad tym, aby tak się stało.

Jaki jest klucz do „na tej samej stronie” z nowym partnerem?

Zdobycie doświadczenia za pasem wymaga tylko czasu i cierpliwości. Bez względu na to, jak dobrzy jesteśmy indywidualnie, potrzeba czasu, aby zbudować nasze morale i rytm i wszystkie te rzeczy, i nad tym pracujemy każdego dnia.

Czy możesz opisać swój harmonogram treningów?

Podczas treningu jestem zakryty od stóp do głów. W tej chwili jesteśmy w przedsezonie, więc skupiam się na budowaniu masy mięśniowej i nabieraniu siły. W sezonie, Będę bardziej pracował nad swoją zwinnością, mój dynamiczny ruch i po prostu bycie szybkim i wybuchowym.

Co jest największym wyzwaniem w budowaniu mięśni, zwłaszcza tak późno w twojej karierze?

Płaskowyże. Śmierdzą i są frustrujące, ale myślę, że ostatecznie służą wielkiemu celowi. Wiesz, że, zmiana, którą stworzyłeś, staje się prawdziwą zmianą i zostanie z tobą. Kiedy jesteś na płaskowyżu, po prostu musisz przebić się przez swoją strefę komfortu i rzucić sobie jeszcze większe wyzwania.

ZWIĄZANE Z: Mocny trening Kerri Walsh Jennings dla siatkarzy

Trenuję na plaży trzy godziny dziennie z moim partnerem. jestem na siłowni dwa razy w tygodniu przez około półtorej godziny, dwie godziny, robi program o nazwie Fast Twitch. Jestem w studiu Pilates raz lub dwa razy w tygodniu, a także mam trening na plaży lub trening na bieżni z moim instruktorem Pilates, około raz w tygodniu. Wykonuję też dużo fizjoterapii. Współpracuję z moim psychologiem sportowym. Moi trenerzy bardzo dobrze radzą sobie z urozmaiceniem moich treningów i zgadywaniem mojego ciała.

Na czym się skupiasz, jeśli chodzi o powrót do zdrowia?

Regeneracja jest niezwykle ważna dla sportowca. Odżywczo, Lubię jeść czysto i utrzymywać nawodnienie. Ale, do tego wszystkiego, Bardzo wierzę w posiadanie pełnego dnia wolnego od odpoczynku. Najlepszym sposobem na powrót do zdrowia jest naprawdę dobry sen, żeby się tam o mnie troszczyć.

Masz troje dzieci poniżej 6. roku życia. Jak w ogóle możesz się wyspać?

Czasami możesz nie być w stanie uzyskać ilości, ale jeśli możesz zapewnić sobie jakość snu, wtedy właśnie zobaczysz różnicę.

Mam nocny rytuał, który wykonuję każdej nocy, który wprowadza mój mózg i ciało w tryb kładzenia się spać. A to tylko gorący prysznic, gorąca herbata lub gorąca woda z cytryną. Wyłącz wszystko idealnie do godziny 9, światła wyłączają się o 9:30.

Ważne jest, aby poświęcić trochę czasu na wyciszenie. Zamiast pracować do 11, 11:30, wyłączając wszystko i oczekując, że zasnę bezproblemowo i bez wysiłku; to się tak naprawdę nie wydarzy.

To wydaje się być naprawdę kluczową częścią twojej rutyny. Jak oceniasz znaczenie snu dla lepszej wydajności?

Jeśli chodzi o mój występ, nie tylko na boisku, ale w życiu sen jest niezbędny na każdym poziomie, ciało, umysł i duch. Jest tak wiele pozytywnych korzyści, które spływają. . . bardziej doceniam moje dzieci, moja cierpliwość jest wyższa. Jestem szczęśliwszy. Każdy sportowiec, w tym mamy, powinien uczynić sen priorytetem.

Właściwie współpracowałam z TEMPUR-Pedic przy ich kampanii z okazji Dnia Matki, która polega na celebrowaniu i dawaniu daru snu, niezbędne dla całego naszego życia. Dobry materac może odmienić sen w nocy. Mam Tempur-Flex i używam ich poduszek.

Oprócz zwiększonego skupienia się na prawidłowym śnie, co zmieniło się w twoim treningu, aby poprawić twoje wyniki na korcie?

Właściwie podniosłem stawkę w treningu mózgu. Trenuję mózg za pomocą urządzenia o nazwie Versus. Zacząłem to tuż przed Londynem, ale jadąc do Rio, Mam za sobą lata ciągłego treningu mózgu.

Jestem wielkim zwolennikiem trenowania mózgu jak mięśnia, i wierzę, że zmieni to moją karierę jako mojego partnera i ja idę do Rio. Wyniki odczuwam w swoim opanowaniu na boisku. Moja zdolność do skupienia się i regeneracji po niepowodzeniu jest coraz lepsza. Moja zdolność do wchodzenia w strefę i kontrolowania tego aspektu również się poprawiła, za co jestem wdzięczny. To marzenie sportowca.

To brzmi świetnie. Bardzo mądry. Coś jeszcze, co tym razem robisz inaczej?

Tak. Bardziej niż cokolwiek innego, rzecz, którą robię inaczej, to to, że po prostu staram się wszystko pielęgnować. Mimo że moja praca jest niesamowita, a moje biuro to plaża, to wciąż praca i naprawdę staram się skupić na pięknych aspektach mojej pracy, obejmując to, ponieważ wiem, że to nie będzie trwać wiecznie.

Co byś powiedział na olimpijczyków?

Myślę, że chodzi o wyrobienie nawyku. Jeśli robisz coś wystarczająco często, a nie tylko raz na jakiś czas, staje się nawykiem. I myślę, że wielkość w zawodzie sportowym, i wielkość we wszystkim w życiu, pochodzi z tworzenia wspaniałych nawyków i bycia konsekwentnym.

Zastanawiając się nad swoją karierą, co najbardziej wyróżnia się jako kluczowe dla Twojego ogromnego sukcesu?

Cała moja kariera, Zawsze pracowałem nad posiadaniem dobrze zaokrąglonych, bardzo wyważone podejście do mojej kondycji, dbanie o moje ciało ze wszystkich stron. I również, upewniając się, że mój duch jest napełniony, robienie takich rzeczy jak spędzanie czasu z moją rodziną, trzymanie się blisko mojej wiary. Wszystkie te rzeczy, które są dla ciebie ważne, mogą pomóc ci [pozostać] uziemionym przez cały czas.

[Jak Kerri Walsh Jennings szykuje się do swoich 5. Igrzysk Olimpijskich: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/siatkówka/1018047270.html ]