Legenda siatkówki plażowej, Phil Dalhausser, ujawnia, jaka jest jego praca

Przez ostatnią dekadę Phil Dalhausser górował nad sportem siatkówki plażowej.

Wygrał co najmniej jeden tytuł FIVB (międzynarodowej federacji siatkarskiej) w każdym z ostatnich 11 lat. Czterokrotnie został wybrany Sportowcem Roku USA Volleyball. Zdobył złoty medal na Letnich Igrzyskach Olimpijskich 2008 w Pekinie.

Dalhausser o długości 6 stóp i 9 cali jest głównym graczem na korcie na więcej niż jeden sposób. Jego elitarne umiejętności blokowania w połączeniu z jego smukłą sylwetką pomogły mu zdobyć przydomek „Cienka bestia”. Teraz 37 lat, Dalhausser nie wykazuje oznak spowolnienia. Dzięki serii 2017 Swatch Beach Volleyball Major Series, która rozpocznie się w tym tygodniu w Fort Lauderdale, STACK spotkał się z Dalhausserem, aby dowiedzieć się, jak to jest być zawodowym siatkarzem plażowym.

STACK:Jak przebiegał trening poza sezonem? Czy określiłbyś siebie jako szczura na siłowni?

Phil Dalhausser: Na początku mojej kariery nie było wiele ćwiczeń, naprawdę. Po prostu dużo gra w siatkówkę i to wszystko. Ale nie było wiele pracy. Dopiero poznanie Todda Rogersa, z którym zacząłem grać, pokazał mi, jak być zawodowym sportowcem. Wzdłuż linii, wiesz, ćwiczenie, rozciąganie, i rodzaj dbania o swoje ciało.

Wiedziałem, że powinienem robić wyciągi olimpijskie [w tym czasie], ale byłem wtedy tak słaby i nieelastyczny, że mój trener siłowy był jak, „Po prostu nie mogę cię wrzucić do wyciągów olimpijskich”. To było jak powolny postęp. Zajęło mu chyba około sześciu miesięcy, zanim był jak, "W porządku, Myślę, że jesteś gotowy. Więc, tak samo jak Sprzątania, Porwania, Przysiady i takie tam.

Czy skupiłeś się na czymś w szczególności poza sezonem?

W tym sezonie naprawdę skupiłem się na swojej postawie. To było coś, z czym walczyłem od dłuższego czasu. I naprawdę samo wzmocnienie pleców pomaga mi wstać prosto; a jeśli masz lepszą postawę, kiedy huśtasz się na piłce, twoje ramię jest w rzeczywistości w lepszej pozycji. Nadgodziny, Twoje ramiona zaczną się trochę łzawić, jeśli uderzasz wysoko z niewłaściwą postawą. W rzeczywistości jest dużo rozciągania i pracy z tkankami miękkimi, jak otwieranie klatki piersiowej, rozciąganie klatki piersiowej i pleców. Jest wiele zaangażowanych – rozciąganie, rozwijanie. To rodzaj powolnego postępu. To powolny proces, ale to nadchodzi.

ZWIĄZANE Z: Twoja postawa negatywnie wpływa na wydajność. Oto jak to naprawić

Jak ważna jest elastyczność dla zawodnika twojego wzrostu w twoim sporcie?

Wraz z rzeczami dotyczącymi postawy, W tym roku naprawdę skupiłem się na moich pośladkach. Tylko po to, żebym mógł się poruszać i stać trochę niżej, i być trochę bardziej skutecznym, ponieważ może być, jeśli jesteś o ułamek sekundy szybszy do piłki, to może być różnica, wiesz. A światowa trasa jest teraz tak głęboka, że ​​liczy się każdy punkt, więc jeśli zdobędziesz piłkę o ułamek sekundy szybciej, możesz lepiej grać na piłce. Staram się rozciągać po każdym treningu, i za każdym razem jestem na siłowni. Zasadniczo, Mam rutynę, która zajmuje około 10-15 minut, i staram się to robić każdego dnia.

Widzę, że jesteś fanem suchego igłowania. Jak do tego doszło?

Tak, Kocham to. To rodzaj hybrydy akupunktury i suchego igłowania. Po prostu znajdują ciasne miejsce w twoim mięśniu i wbijają w niego igłę, i natychmiast rozluźnia ten węzeł. Możesz go nawet stymulować i uzyskać mały przepływ prądu, i naprawdę rozluźnia mięśnie. Kocham to. robiłem to raz w tygodniu, gdy miałem zapalenie ścięgna rzepki w lewym kolanie, i to naprawdę wyjaśniło to. Robię to regularnie od około trzech, czterech lat.

Jak zmieniało się Twoje odżywianie w trakcie Twojej kariery?

Moje odżywianie na początku nie było idealne – to znaczy zjadłem dużo burrito, płatki śniadaniowe, coś w tym rodzaju. Wiesz, że to właściwie idealne pytanie, bo właśnie w grudniu spotkałam się z dietetykiem, i powiedziała mi, że potrzebuję 185 gramów białka dziennie. A to dużo. Więc, teraz biorę trzy koktajle proteinowe dziennie. Ale nawet przy trzech koktajlach proteinowych dziennie to tylko Myślę, że to 70 gramów białka. Więc, Zostało mi jeszcze ponad 100 gramów. Dlatego jem dużo kurczaka, ryb i tego typu rzeczy. I naprawdę lubię fasolę, więc jem dużo fasoli. Na obiad na przykład, Zrobię tylko burrito z fasoli. Cała puszka fasoli z odrobiną białka i sera, do której też wrzucę mieszankę zieleniny.

ZWIĄZANE Z: Żywność wysokobiałkowa, której nie jesz wystarczająco dużo

Zawsze byłeś szczupły. Czy to był świadomy wybór, czy po prostu czujesz, że to twój najbardziej wysportowany typ sylwetki?

Od dłuższego czasu nie jestem w stanie utrzymać wagi. Lubić, Wejdę w sezon ważąc około 200, a po sezonie będę ważyć około 190. W 2010 roku Zszedłem aż do 182, co wcale nie jest zdrowe. Byłem tylko skórą i kośćmi i 6 stóp do 9 cm, 182 funty. Ale po spotkaniu z tym dietetykiem Wydaje mi się, że w przeszłości nie spożywałem wystarczającej ilości białka i dlatego tracę dużo masy mięśniowej. Więc, mam nadzieję, że będę mógł pozostać na szczycie proteinowych koktajli i tak dalej, i mogę utrzymać trochę wagi. Ale z tym powiedziałem, Moim zdaniem, najlepsze ciało do siatkówki plażowej to mocne nogi i szczupła górna część ciała. Nie chcesz mieć przy sobie zbyt dużo mięsa. Nie chcesz mieć ogromnych bicepsów, ponieważ to cię tylko powstrzymuje. Na korcie nic dla ciebie nie robią, wiesz? Więc, często przeskakujesz weekend turniejowy – nie wiem, 1, 000 razy czy coś. Więc, dodaj kilka dodatkowych kilogramów tu i tam, na twojej klatce piersiowej czy cokolwiek, i nagle po skoku numer 500, dodatkowa waga zaczyna trochę cię obciążać.

Jakie jest największe nieporozumienie dotyczące zawodowych siatkarzy plażowych?

Myślę, że ludzie widzą styl życia – cały czas jesteśmy na plaży. A kiedy idziesz na turniej, wszyscy są ubrani w kostiumy kąpielowe. Ale ty wiesz, traktujemy to całkiem poważnie. Nie pamiętam, kiedy ostatnio imprezowałam. Częściowo dlatego, że mam 37 lat, żonę i dwójkę dzieci. Ale nadal Myślę, że to największe nieporozumienie. Jesteśmy tam, próbując potraktować to poważnie, wiesz. W przeciętny tydzień Prawdopodobnie wkładam w to około 35 godzin pracy – ćwiczenie, ćwiczenie i rozciąganie i wszystkie te dobre rzeczy.

Obecnie współpracujesz z Nickiem Luceną, ale w swojej karierze odniosłeś sukces z wieloma partnerami. Co tworzy dobre partnerstwo?

Najważniejsza dla mnie jest chemia. Lubić, możesz mieć dwóch naprawdę dobrych graczy i z jakiegoś powodu po prostu nie grają razem dobrze. Kiedy po raz pierwszy grałem z Toddem Rogersem w 2005 roku, jego partner złamał palec, więc zapytał mnie, czy bym się z nim bawiła. Byłem jak, "Tak, to jest oczywiste.” A następnego dnia poleciałem do Niemiec, i myślę, że dwa dni później turniej się rozpoczął. Więc, mamy jedną praktykę, i ostatecznie zajęliśmy siódme miejsce. W następnym roku zaczęliśmy grać na pełny etat i naturalnie byliśmy razem dobrzy. Myślę, że to długa droga.

Jak wyglądają zawody w tym sezonie?

Rywalizacja jest najgłębsza, odkąd zacząłem grać. Mój pierwszy prawdziwy turniej odbył się w 2004 roku, więc jestem już od jakiegoś czasu. W 2006 roku, Byłem najwyższym facetem na trasie. Ale już, Nie jestem nawet w top 10. Gracze po prostu stają się coraz więksi, i nie są tylko wysokimi głupcami. Są zręczni i potrafią zagrać w piłkę. Jest wielu dobrych graczy z całego świata – Rosja, Włochy, Hiszpania, Niemcy, Holendrzy są naprawdę wysocy i utalentowani. W dzisiejszych czasach jest ciężko na światowej trasie, ale to tylko czyni mnie lepszym i motywuje mnie do zaufania swoim mięśniom. Nadal jestem tu dużym mężczyzną, wiesz?

Jakie są Twoje oczekiwania na ten sezon?

Największym celem byłoby zdobycie mistrzostwa świata. Mistrzostwa Świata w naszym sporcie to co roku nieparzyste, więc 2015, 2017, 2019. Tak więc to jest największy cel. Następnie wygraj jak najwięcej turniejów.

[Legenda siatkówki plażowej, Phil Dalhausser, ujawnia, jaka jest jego praca: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/siatkówka/1018047252.html ]