Podstawy nurkowania:techniki płetwonurkowania

Finning, jak chodzenie lub bieganie, to coś, co wszyscy możemy zrobić. Sprawne poruszanie się w wodzie to kluczowy aspekt nurkowania. Jednakże, podobnie jak bieganie, to nie znaczy, że wszyscy robimy to dobrze lub stosujemy najlepsze techniki.

Techniki płetw płetwowych — kopnięcie z trzepotaniem

Wróć myślami do początkowego treningu na wodach otwartych. Prawdopodobnie nauczyłeś się kopnięcia trzepotania — długiego, powolne ruchy płetwami w górę iw dół. To najłatwiejsza i najbardziej instynktowna technika płetwowania. I, jeśli się spieszysz lub walczysz z silnym prądem, szybkie i mocne kopnięcie z trzepotaniem jest prawdopodobnie najszybszym sposobem na przejście z punktu A do punktu B.

Trzepotanie to całkowicie akceptowalny sposób poruszania się po wodzie. To kopnięcie, którego będziesz używać najczęściej jako nurek. Jednakże, dla niektórych rodzajów nurkowania, a szczególnie, gdy manewrujesz w ciasnych przestrzeniach, kopnięcie trzepotania jest mniej odpowiednie.

Oto trzy alternatywne techniki płetw, dlaczego powinieneś się ich uczyć, gdzie możesz je zastosować, i jak możesz zacząć je ćwiczyć.

Żabie kopnięcie

Są szanse, że jeśli obejrzysz doświadczonego przewodnika, divemaster lub instruktor w wodzie, w normalnych okolicznościach użyją kopnięcia żaby do płetwy do przodu. Kopnięcie żabą ma różne zalety w porównaniu z kopnięciem we trzepotanie, Jak na przykład:

a) Zużywasz mniej energii i wytwarzasz mniejszy opór. Zmniejsza to zużycie gazu, co oznacza, że ​​możesz przedłużyć czas nurkowania .

b) kilwater żabiego kopnięcia porusza się do tyłu, a nie w górę i w dół, co oznacza, że ​​jest mniej prawdopodobne, że zakłócisz delikatną przyrodę lub kompozycję dna. Jest to bardziej przyjazne dla środowiska i, w środowisku mulistym i/lub wrakowym, mniej prawdopodobne, że spowoduje problemy z widocznością dla Ciebie i reszty zespołu nurkowego.

c) Użycie żabiego kopnięcia oznacza, że ​​możesz zaciągnąć hamulce, zatrzymując się w połowie skoku i używając oporu płetw, aby zwolnić. Oznacza to, że nurkując w grupie jesteś bezpieczniejszy i bardziej elegancki, i mniej prawdopodobne, że wpadnie na kogoś.

Jak to zrobić: Zacznij od zgięcia obu kolan pod kątem 90 stopni na zewnątrz i w górę, tak aby ostrza płetw nie ciągnęły wody. Następnie, rozłóż dolne nogi w poziomie, pozwalając płetwom ułożyć się równolegle do dna. Następny, wyprostuj nogi, jednocześnie wypychając płetwy do tyłu w płynnym ukłonie, kształt półksiężyca, zanim prawie (ale nie do końca) złączył je razem.

Kopnięcie tyłem lub odwrotną płetwą

Doświadczeni nurkowie na całym świecie używają odwróconej płetwy lub back kicka, co ułatwia ruch wsteczny w wodzie. Pozwala to uniknąć kłopotliwego i niewydajnego energetycznie rzeźnięcia lub machania rękami i rękami, aby cofnąć się. Zalety odwróconej płetwy to:

a) Możesz bezpiecznie zbliżyć się do delikatnego życia morskiego i oddalić się ponownie bez zakłócania otaczającego środowiska. Jest bardziej przyjazny dla środowiska i pozwala obserwować zwierzaka lub zrobić zdjęcie bez uszkadzania otaczającej rafy ręką lub podpierania się wskaźnikiem.

b) Możesz wycofać się z sytuacji w przestrzeniach zamkniętych lub w ciasnych pomieszczeniach z innymi nurkami. Jeśli jesteś zbyt blisko innego nurka lub alternatywnie, zajrzał do przepłynięcia lub wraku i postanowił przerwać przed wejściem, możesz się wycofać.

Jak to zrobić: Zacznij od wyprostowanych nóg i połączonych kostek. Następny, wygnij kostki i podudzia na zewnątrz. Wyciągnij skośne końcówki płetw na zewnątrz, rozkładając kolana i przyciągając płetwy z powrotem w kierunku górnej części ciała, przyciąganie wody do tułowia.

Zakręt helikopterem

Poręczny skręt helikoptera pozwala na skręcanie lub obracanie się wokół osi przechodzącej przez środek ciała bez ruszania się z optymalnego mieszkania, poziomy, wyważona pozycja do nurkowania.

Ta technika pozwala zmieniać kierunek i patrzeć za siebie bez zmiany pozycji na wodzie. Jest to szczególnie przydatne w następujących okolicznościach:

a) W ograniczonej przestrzeni, takich jak wrak, lub na delikatnym dnie, gdzie trzeba uważać na płetwy.

b) Gdy nurkujesz w suchym skafandrze i ustawiasz się w pozycji pionowej, gaz może rozchodzić się po jego kończynach, niekorzystnie wpływające na twoją kontrolę i pływalność.

c) W zestawie bliźniaczym, mocowania boczne, lub konfiguracja techniczna, w przypadku większego przenoszenia ciężaru, skręt helikoptera pozwala na utrzymanie optymalnego trymu. Możesz także sprawdzić, co u Twoich kumpli lub reszty zespołu nurkowego, bez narażania swojej pozycji.

Jak to zrobić: Powoli rozsuń płetwy poziomo w przeciwstawnym ruchu w przód iw tył. W tym samym czasie, obracaj kostki i ostrza płetw wokół własnego punktu zwrotnego.

Nie opanujesz tych technik płetwonurkowania z dnia na dzień, ale po ćwiczeniach można je stosować na otwartej wodzie. Nie tylko staniesz się gładszy, bezpieczniejszy nurek, będziesz się lepiej bawić, także.

[Podstawy nurkowania:techniki płetwonurkowania: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/nurkowanie/1018042939.html ]