Nurkowanie Metody wynurzania i stres dekompresyjny

Dla bezpieczeństwa, z nurkowania najlepiej wynurzać się powoli, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby dekompresyjnej (DCS). Nurkowie nie powinni wynurzać się szybciej niż 29 stóp (9 m) na minutę — ale czy można wynurzać się zbyt wolno? Jak twój profil wynurzania wpływa na stres dekompresyjny? Przyjrzyjmy się metodom wynurzania i stresowi dekompresyjnemu, aby się tego dowiedzieć.

Tradycyjne metody wynurzania

W ramach nurkowania rekreacyjnego powszechne jest rozpoczęcie nurkowania w najgłębszym punkcie. Podczas nurkowania będziesz stopniowo wznosić się, aby wygodnie pozostać w swoich NDL. Na nurkowaniu wielopoziomowym spędzisz trochę czasu na swojej najgłębszej głębokości. Następnie wejdziesz na płytszą głębokość i spędzisz tam trochę czasu, zanim ponownie przejdziesz na inny poziom. Nurkowie korzystający z tabel nurkowych jako pierwsi planowali nurkowania wielopoziomowe, co historycznie pozwalało im zmaksymalizować już ograniczone czasy dolne. Ponieważ nurkowie śledzą teraz NDL w czasie rzeczywistym na komputerach nurkowych, mają tendencję do stopniowego wznoszenia się w mniej z góry ustalony sposób.

Trochę fizjologii

Chociaż społeczność nurkowa uważa stopniowe wynurzanie za dobrą praktykę, nie są zbyt wydajne, jeśli chodzi o odgazowywanie. Ale dlaczego? Przypomnijmy sobie, jak działa odgazowywanie. Występuje, gdy ciśnienie parcjalne azotu (N ₂ ) w płucach jest niższe niż ciśnienie parcjalne N ₂ w twoich tkankach. Tworzy to gradient dyfuzji, dzięki czemu wyższe stężenie N ₂ w twoich tkankach przesunie się w kierunku twoich płuc, aby wyrównać ciśnienie tego gazu w całym twoim ciele.

Gdy azot dotrze do płuc, szorują i wydychają N ₂ . Ponieważ twoje płuca mają takie samo ciśnienie otoczenia jak woda na twojej głębokości, i ponieważ N . zajmuje trochę czasu ₂ przenieść się z tkanek do płuc, wynurzanie zwiększa różnicę ciśnień. Zwiększy to szybkość odgazowywania w określonym czasie.

Wznoszenie się zbyt wolno

Jeśli wznosimy się zbyt szybko, następnie ₂ nie może wystarczająco szybko opuścić naszych tkanek. Tak więc wyjdzie z roztworu jeszcze w tkankach, tworzenie pęcherzyków gazu. Ale jeśli wznosimy się bardzo powoli, różnica ciśnień pozostaje dość mała. Oznacza to, że tempo odgazowywania będzie wolniejsze, dzięki czemu Twoje tkanki zatrzymają więcej N ₂ . W końcu zniknie z twojego ciała, ale wiele z tego wydarzy się podczas przerwy na powierzchni.

Może to zwiększyć zmęczenie po nurkowaniu, ponieważ podczas nurkowania – zwłaszcza podczas wynurzania – tworzą się tzw. „ciche” bąbelki. Chociaż te bąbelki są normalne podczas nurkowania, nasze ciała uważają ich za obcych najeźdźców i reagują zwiększając ilość białych krwinek, który ich znajdzie i otoczy, aby z nimi walczyć. Ten mechanizm obronny jednak nic nie robi, ponieważ zamiast być paskudnym wirusem, to tylko bąbelki obojętnego N ₂ które nie reagują z białymi krwinkami.

Organizm reaguje również na ciche bąbelki, wytwarzając histaminę. Zwiększa to przepuszczalność naczyń włosowatych, dzięki czemu białe krwinki mogą łatwiej zwalczać patogeny. Ale znowu, nie ma to wpływu na bąbelki N ₂ . Co to wszystko oznacza po angielsku? Dobrze, produktem ubocznym odpowiedzi histaminy jest stan zapalny, co może wywoływać zmęczenie. Jeśli uda nam się ograniczyć liczbę i rozmiar cichych bąbelków do minimum, być może po nurkowaniu poczujemy się mniej zmęczeni, jak również zmniejszyć nasze ryzyko DCS.

Inne podejście

Chociaż naukowcy wciąż poznają teorię dekompresji, badania wykazały, że powolne wynurzanie nie zawsze jest najlepszą drogą, jak zdefiniowano jako 3 do 10 stóp na minutę (1 do 3 m/minutę).

Ilustrować, przyjrzyjmy się wielopoziomowemu profilowi ​​nurkowania z kilkoma małymi, ale znaczącymi zmianami. Po spędzeniu czasu w najgłębszej części nurkowania, powiedzmy 100 stóp (30 m), zrób kolejny poziom wyraźnie płytszy, aby zmaksymalizować gradient dyfuzji. Być może przenieść się na 18 do 21 metrów, ale spróbuj to zrobić przy maksymalnej prędkości wznoszenia 30 stóp (9 m/min). Będzie to miało dwa skutki. Najpierw, zminimalizuje to dalsze nasycanie się gazami w tkankach, które wolniej się nasycają i uwalniają. Zmniejszy to ogólną ilość N ₂ które musi wyjść z twojego ciała na powierzchnię.

Druga, tworzysz większą różnicę ciśnień między ciśnieniem cząstkowym N ₂ w płucach i N ₂ w twoich tkankach. Dzieje się tak, ponieważ N ₂ w twoich tkankach nie będziesz miał dużo czasu, aby przejść do płuc, więc będzie ono stosunkowo wyższe niż ciśnienie parcjalne w płucach do czasu, gdy wzniesiesz się na 59 stóp (18 m). Gdy osiągniesz płytszy poziom, zostań tam, a odgazujesz większe ilości N ₂ w tym czasie pod wodą zamiast na łodzi. Dotyczy to każdego poziomu, na który się wspinasz, aż dotrzesz do przystanku bezpieczeństwa. Rozważ również 5-minutowy przystanek bezpieczeństwa przy każdym nurkowaniu, aby zwiększyć konserwatyzm.

Nurkowie techniczni dobrze znają ten profil wynurzania, używanie go podczas nurkowań dekompresyjnych od najgłębszego punktu nurkowania do następnego poziomu przed przejściem do zmiany gazu. Wprowadzam studentów w ten profil podczas głębokiego kursu specjalistycznego. Często stwierdzamy, że uczniowie, aby przejść do nieco szybszego wynurzania, i są słusznie ostrożni. Ale po kilku nurkowaniach uczą się wynurzać bliżej 30 stóp (9 m/minutę), ale co najważniejsze, w kontrolowany sposób.

Streszczenie

Żeby było jasne, Nie mówię, że jest to „bezpieczniejszy” sposób nurkowania – to po prostu inne podejście. Musisz zawsze przestrzegać maksymalnej prędkości wynurzania, której się nauczyłeś, lub prędkości wynurzania, na którą pozwala komputer nurkowy. Musisz również wziąć pod uwagę, że względna zmiana ciśnienia wzrasta wraz z wypłyceniem, więc nie jest konieczne kontynuowanie tego rodzaju wynurzania, gdy znajdziesz się w promieniu 33 stóp (10 m) od powierzchni.

To, czy ten rodzaj wynurzania zmniejsza zmęczenie, jest również subiektywne. Dzięki takiemu profilowi ​​odczuwam znacznie mniejsze zmęczenie po nurkowaniu. Ale chociaż to działa dla mnie, to może nie działać dla ciebie. Tak czy inaczej, warto pamiętać, że na stres dekompresyjny wpływa wiele czynników, i musisz wziąć pod uwagę je wszystkie przy każdym nurkowaniu. Aby uzyskać bardziej szczegółowe informacje na temat czynników wpływających na stres dekompresyjny, obejrzyj prezentację dr Neala Pollocka.

[Nurkowanie Metody wynurzania i stres dekompresyjny: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/nurkowanie/1018042860.html ]