3 nieocenione wskazówki od wiodącego trenera umiejętności umysłowych NBA

W NBA nie ma miejsca na delikatne ego.

Pewnej nocy jedziesz wysoko po mocnym występie w wielkim zwycięstwie. Zaraz potem zostaniesz upieczony na Twitterze za znalezienie się na niewłaściwym końcu najważniejszej gry na bębnach.

Taka jest po prostu natura bestii, a najlepsi gracze to ci, którzy potrafią zachować równowagę i zawsze wkładać dużo wysiłku. Oczywiście łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Typy loterii są młodsze niż kiedykolwiek, ponieważ pierwsza runda draftu NBA 2017 zawierała najwięcej jednorazowych graczy w historii. Jednak oczekiwania zespołów i fanów nie zostały odpowiednio dostosowane – jeśli już, to era mediów społecznościowych sprawiła, że ​​potrzeba natychmiastowej gratyfikacji jest większa niż kiedykolwiek. Jak 18- lub 19-latek ma sobie radzić z nagłym ciężarem serii NBA na swoich barkach? Tu właśnie pojawia się Graham Betchart.

Betchart, magister psychologii sportu, jest trenerem umiejętności umysłowych. Pomógł wielu młodym gwiazdom przejść do jasnych świateł i dużej presji współczesnej NBA. Jego lista klientów obejmuje Bena Simmonsa, Karla-Anthony'ego Townsa, Aarona Gordona i Jaylena Browna — wszyscy oni mieli 18 lub 19 lat w momencie powołania. Unikalna marka treningu umiejętności umysłowych firmy Betchart jest powodem, dla którego ci młodzi ludzie odnieśli szybki sukces w NBA. „Myślę, że 80 procent gry jest umysłowe, a pozostałe 20 to fizyczne” – powiedział kiedyś Gordon CNET .

Betchart kładzie nacisk na prostotę w swoim treningu, często sprowadzając ważne pojęcia do łatwych do zapamiętania zwrotów. „Kiedy skończysz czytać dobrą książkę o samopomocy, zaraz po tym zawsze dobrze się czujesz. Potem, jakieś dwa tygodnie później, wszystko znika. To jest problem. Nie chcę po prostu rozpalać ludzi na tydzień, a potem o tym zapominać. Musimy stworzyć coś, z czym będą mogli się powtarzać” – powiedział Betchart STACK. „Jeśli możemy po prostu uprościć rzeczy, myślę, że daje to ludziom szansę na ich przećwiczenie i nie zostanie przytłoczony”.

Mając to na uwadze, oto trzy kluczowe koncepcje, nad którymi Betchart pracuje ze swoimi klientami.

1. Pomyśl „Co jest teraz ważne?”

„Co jest teraz ważne?” lub po prostu „WYGRYWAJ”, to podstawa nauk Betchart. Koncepcja polega na pozostaniu w teraźniejszości i umiejętności rozszyfrowania tego, co naprawdę jest ważne pośród niesamowitej ilości hałasu, który może otaczać sportowca.

„(WIN) wprowadza cię w to, co masz pod kontrolą. Nie możesz kontrolować wyników i wyników. Więc pierwszą rzeczą, którą próbujemy zrobić, jest odpuszczenie tej obsesji skupiania się na wynikach i wynikach. Weź tę niesamowitą jazdę i skup się na rzeczach, które możesz kontrolować. Skup się na postawie, skup się na wysiłku, skup się na swoim skupieniu. Ćwicz się, aby być w tej chwili i skoncentruj się na zadaniu”, mówi Betchart STACK. „To eliminuje około 95 procent tego, o czym ludzie myślą. Tak wiele z tego, co wytrąca ludzi z równowagi lub osłabia ich pewność siebie, polega na tym, że myślą o rzeczach, których nie mogą kontrolować – takich jak opinie innych ludzi, takie jak wygrywanie i przegrywanie. Te rzeczy paraliżują twoją pewność siebie”.

Betchart mocno wierzy, że wielu sportowców ma obsesję na punkcie wygrywania. Może to zabrzmieć sprzecznie z intuicją, ale różnica między zwycięstwem a porażką często sprowadza się do kilku decyzji podejmowanych w trakcie gry. Jeśli myślisz o wygranej, zanim zegar wybije zero, dodajesz niepotrzebnej presji do sytuacji i odwracasz uwagę od następnej gry. To także gra zespołowa, która sprawia, że ​​„wygrywanie” jest poza twoją kontrolą. „Jeśli zawsze myślisz o wygranej, to jest to gdzieś w przyszłości. Więc tak naprawdę nie jesteś obecny” – mówi Betchart. „To sprawia, że ​​ludzie czują się zdenerwowani, gdy myślą o wygranej, to sprawia, że ​​czują się niespokojni. Miej świetne nastawienie do wszystkiego, co się dzieje i staraj się iść przez dach, a jeśli możesz to robić przez cały czas, to masz największą szansę na wygraną”.

2. Odtwórz prezent

Gdy gracz jest w stanie skupić się na tym, co jest teraz ważne, jego następnym celem jest granie w teraźniejszość. Brzmi prosto, ale bycie obecnym jest jednym z najtrudniejszych wyzwań, jakie może napotkać sportowiec.

„Zamiast Twoim celem jest wygrana, Twoim celem jest po prostu granie w teraźniejszość. To jest esencja wszystkiego. Bycie obecnym jest trudne” – mówi Betchart. „Cały czas pracuję nad byciem obecnym. To nie jest łatwe." Granie w teraźniejszość to skupienie się wyłącznie na najpilniejszym zadaniu. Nawet jeśli wokół ciebie może rozwinąć się chaos, pozostajesz obecny i bierzesz rzeczy jedna gra na raz.

Weźmy na przykład występ Jaylena Browna na otwarcie sezonu przeciwko Cleveland Cavaliers. Było około miliona rozrywek, które mogły zrzucić Browna. Isaiah Thomas, który kiedyś był jego mentorem, siedział teraz na ławce przeciwnika. Gordon Hayward, jego nowy kolega z drużyny, doznał straszliwej kontuzji w minucie meczu. Kyrie Irving, zastępca Thomasa, był obsypywany buczeniem za każdym razem, gdy dotykał piłki. Jednak Brown był w stanie pozostać niezwykle skoncentrowany, zdobywając rekordowe w karierze 25 punktów. To gra prezent. Ale nawet Betchart wie, że gracz nie może być obecny przez cały czas, dlatego też głosi „prędkość następnej gry”.

3. Dąż do elitarnej „prędkości następnej gry”

Szybkość następnej gry dotyczy tego, jak szybko możesz skupić się na następnej grze. Przegapiłeś strzał? Możesz albo mopować, albo rzucać się w farbę i chwytać własne odbicie. Złe obroty? Możesz albo zwiesić głowę, albo odepchnąć tyłek w obronie. To, jak szybko jesteś w stanie skupić się na następnej grze, decyduje o twojej następnej prędkości gry.

„Jak szybko mogę wrócić do teraźniejszości?” — mówi Betchart. „Po prostu idę do przodu. Po prostu przychodzę. Jeśli się nie zatrzymam, nie mogę się powstrzymać”. Betchart współpracuje z Gordonem od 11 roku życia, a obecną gwiazdę Orlando Magic szybko przyciągnął pomysł „szybkości następnej gry”.

„Te rzeczy miały dla niego sens; kupił. Zanim dotarł do college'u, zamiast mówić, że ten gość ma świetną prędkość następnej gry, ludzie mówili, że ma świetny silnik. Powiedzieli, że właśnie urodził się z jakąś specjalną zdolnością do ciągłego rozwoju. Tak nie było. Trenował swój umysł, aby jego ciało poruszało się do przodu i tak się dzieje” – mówi Betchart.

Gordon głośno mówił o wpływie treningu umiejętności umysłowych na jego grę. „To nie tak, że budzisz się i mówisz:„ OK, będę dzisiaj twardy psychicznie ”. Zajęło mi dużo czasu na treningach, aby mieć fundamenty psychicznej siły i wytrzymałości” – powiedział Gordon dla NBA.com. „Nauczyło mnie to spójnego sposobu myślenia, niezależnie od tego, co się wokół mnie dzieje. Zamiast poddawać się okolicznościom, kupujesz możliwości… im lepiej radzisz sobie z porażkami, tym więcej ostatecznie odniesiesz sukces”.

Jeśli chcesz uzyskać dostęp do tego samego treningu umiejętności umysłowych, z którego korzystają sportowcy NBA, zajrzyj do aplikacji Lucid. Betchart pełni funkcję dyrektora treningu mentalnego w Lucid, a aplikacja zawiera te same techniki (medytacja, wizualizacja i pozytywne afirmacje), których używa z zawodowcami. Treść jest w dużej mierze oparta na dźwięku, więc możesz wykonywać swoją pięciominutową codzienną sesję w dowolnym miejscu, w którym czujesz się komfortowo, wkładając słuchawki douszne.

Źródło zdjęcia:Fernando Medina/Getty, Nathaniel S. Butler/Getty, Hannah Foslien/Getty

CZYTAJ WIĘCEJ:

• Tajemnicza kontuzja zmusiła LeBrona do zmiany strzału, teraz strzela lepiej niż kiedykolwiek
• Szalone ćwiczenie w wodzie, które dało Aaronowi Gordonowi jego rakietowe podskoki
• Dziwna poprawka, dzięki której Otto Porter stał się jednym z najlepszych strzelców za 3 punkty w NBA

[3 nieocenione wskazówki od wiodącego trenera umiejętności umysłowych NBA: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018051433.html ]