Trening koszykówki w szkole średniej – 4 rogi

Specjalne podziękowania dla Jadine na Hawajach za wysłanie tego. Jeśli szukasz pomysłów na trenowanie koszykówki w szkole średniej, powinieneś spróbować tego!

Od Jadine…
Trenuję drużynę koszykówki dziewcząt w liceum i codziennie, pośród innych ćwiczeń koszykarskich, zawsze przeprowadzamy to ćwiczenie przez około 10-15 minut – działa w następujący sposób:

Spraw, by biegli i biegali w sytuacji w grze
Niech rzucają sobie wyzwanie
Spraw, by robili dobre podania
Pracuj nad ich układem i rzutami z wyskoku

Oto ćwiczenie koszykówki:Nazywamy to „ 4 rogi ”
1. W każdym rogu kortu znajduje się 2 graczy z piłeczkami do koszykówki.
2. Ćwiczenie rozpoczyna się od trzech zawodników, którzy podają piłkę w dół kortu jako ostatnie podanie do zawodnika, który robi lay-up, a pozostali 2 znajdują się przy każdym łokciu rzutu wolnego, gotowi do podania z narożnika w celu wykonania rzutu z wyskoku.
3. Po 2 rogach nakarm zawodników łokciem, wychodzą na przedłużony rzut wolny (wylot), aby krzyczeć o podanie od gracza, który właśnie strzelił layup.
4.  Następnie robią to samo, idąc po drugiej stronie.
5. Jednym z kluczy do tego ćwiczenia jest to, że muszą ze sobą rozmawiać; spójrz przed podaniem i trzymaj piłkę. Powodem tego jest to, że 3 trenerów koszykówki jest na boisku tworząc pułapki i chaos oraz wywierając presję na zawodnikach.
6. Wszystkie obroty i błędy są śledzone i oceniane w obu pompkach, rozszerzone skoki lub brzuszki.

[Trening koszykówki w szkole średniej – 4 rogi: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041242.html ]