Najlepsze przekąski dla dzieci gry w koszykówkę

zbilansowana dieta jest kluczem dla dzieci, aby wykonać jak najlepiej codziennie i przed uprawiania sportów , takich jak koszykówka . Dzieci do 14 roku życia potrzeba 1400 do 2000 kalorii dziennie , aby utrzymać zdrową dietę . One uzyskać te kalorie poprzez spożywanie trzech zdrowych posiłków każdego dnia zdrowych przekąsek pomiędzy. Oprócz dużą ilością wody ,bilans witamin, minerałów , węglowodanów i białek są najlepsze żywności dla dzieci gry w koszykówkę . Węglowodany

Węglowodany są skrobie, cukry i błonnik potrzebne dla zdrowej diety . Dostarczają one organizmowi energii do uzyskania przez dzień i pracować przez wielki mecz koszykówki . Węglowodany mogą być proste lub złożone . Proste węglowodany obejmują cukry z niektórych owoców i produktów mlecznych. Złożone węglowodany można uzyskać dzieci do spożywania przed obręcze fotografowania obejmują pokarmów bogatych w skrobię , takie jak warzywa, pełnoziarniste pieczywo , płatki owsiane i zbóż . Według Health Central, Twoja dzienna dawka kalorii powinna składać się z około 40 do 60 procent węglowodanów .
Białka

Białka są ważne , ponieważ pomagają komórki naprawcze w organizmie i tworzyć nowe , które jest niezbędne w aktywnych fizycznie dzieci . Chude białka są najzdrowsze wybór dla dzieci i obejmują takie potrawy jak , chudej wołowiny , kurczaka, indyka , fasola, orzechy i nasiona . Jeśli potrzebujesz , aby Twoje dzieci szybki posiłek przed wielkiej gry w koszykówkę ,białko w maśle orzechowym i galaretką kanapki jest tylko bilet . Trzymać się niskim lub bez cukru galaretka lub dżemem i używać chleb pełnoziarnisty , aby tozdrowy wybór . Imperium Witaminy i minerały

Wapń jest ważnym minerałem dzieci potrzebują , aby utrzymać zdrowe kości . Niskotłuszczowe mleko jestdoskonałym źródłem wapnia . Jogurt jest to świetny sposób , aby przemycić więcej wapnia do codziennego żywienia dzieci. Dzieci uzyskać witamin za pomocą różnych źródeł . Codziennie multiwitaminowy jestzdrowy wybór , wraz z owoców dodawanych do posiłków oraz w ramach codziennych zdrowych przekąsek . Jak jabłko lub pomarańczę z ich obiad lub kolację dla witaminy A i witaminy C. Amerykański Departament Rolnictwa My Food Pyramid wytyczne sugerują mieszankę zielonych i pomarańczowych warzywach takich jak brokuły i marchew na co dzień.

kiedy jeść

Ogólna odżywianie jest ważne dla dzieci , aby móc dobrze wykonywać atletycznie . Dzieci muszą dobrze zjeść przed gier , ale również trzeba dobrze zjeść konsekwentnie od sądu . Kiedy dzieci są praktykującymi lub konkurencyjnych , to najlepiej jeść co najmniej 1 ½ do 2 godzin przed dzieci przejawiających się , aby umożliwićczas jedzenie do strawienia . Jedzenia tuż przed ćwiczeń fizycznych może spowodować skurcze i , w niektórych przypadkach , wymioty . Imperium

[Najlepsze przekąski dla dzieci gry w koszykówkę: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018027082.html ]