Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walki5 głównych korzyści z dołączenia do siłowni – Albert Guardado
Czy twoje ubrania są w dzisiejszych czasach trochę za ciasne? Może stres cię przygnębił? A co z ludźmi, którzy dopiero szukają nowego hobby? Jeśli od jakiegoś czasu zastanawiasz się nad wstąpieniem na siłownię, jesteśmy tutaj, aby powiedzieć Ci, że powinieneś przestać o tym myśleć i podjąć działania.
Dołączenie do siłowni może zmienić Twoje życie na wiele nieoczekiwanych sposobów. Przedstawimy niektóre z ogólnych korzyści płynących z regularnego chodzenia na siłownię, ale większość ludzi przekona się, że pomaga im to również w wyjątkowy sposób. Przejdźmy od razu.
1. Zwiększona pewność siebie
Podczas gdy ludzie tworzą różnego rodzaju bariery przed dołączeniem do siłowni, wielu z nich wahało się, aby zapisać się na siłownię z powodu zastraszania (stąd określenie „gymtimidation”). Stawianie czoła zastraszającym czynnikom to wspaniała rzecz — pomaga budować charakter! Za każdym razem, gdy wychodzimy poza naszą strefę komfortu i odkrywamy nową aktywność lub otoczenie, rozwijamy się jako osoba.
Na siłowni możesz zbudować świetne ciało, ale możesz też budować swoją pewność siebie! Podczas treningu napotkasz różnego rodzaju wyzwania i stoczysz wiele wewnętrznych bitew; dodanie nieco większej wagi do sztangi, wypróbowanie nowego ćwiczenia, zmuszając się do pokonania poprzednich występów, załóż rękawice bokserskie i sparing z wielkim strasznym facetem w kącie — każdego dnia na siłowni czeka na Ciebie nowe wyzwanie!
Nie mówimy ci, że pokonasz te wyzwania w 100% przez cały czas — wszyscy jesteśmy ludźmi… i zawodzimy — ale posiadanie mentalnej hartu ducha, by ponosić porażki i kontynuować przepychanie, aż osiągniesz swój cel, buduje siłę i pewność siebie. Te powtarzające się sukcesy mogą pomóc ludziom osiągnąć większy rozmach.
2. Samoobrona
Kiedy zdecydujesz się dołączyć do siłowni, jest o wiele więcej opcji niż przywiązanie do bieżni. Spróbuj dołączyć do siłowni boksu lub sztuk walki! Przekonasz się, że dołączenie do siłowni nastawionej na walkę to oderwanie się od tradycyjnych siłowni, i że możesz tam rejestrować wiele świetnych treningów, także.
Poza aspektem fizycznym, jest aspekt samoobrony, także. Nie mówimy, że każdy powinien podjąć treningi bokserskie, aby zostać mistrzem wagi ciężkiej, ale możesz nauczyć się cennych umiejętności samoobrony, które mogą pomóc ci uciec od złej sytuacji.
3. Korzyści zdrowotne
Możemy napisać całą książkę opisującą wszystkie główne korzyści zdrowotne wynikające z uczęszczania na siłownię, ale oszczędzimy ciebie. Skoncentrujmy się tylko na niektórych głównych korzyściach, z których skorzysta większość ludzi po dołączeniu do siłowni i regularnych wizytach.
Zwiększona masa i siła mięśni
Nasze ciała to mechanizmy adaptacyjne; tym większe wyzwanie, im większa adaptacja. Przystępując na siłownię i wykonując ćwiczenia oporowe, wysyłasz swojemu ciału wiadomość, że musi stać się silniejszym i budować mięśnie, aby sprostać tym nowym wyzwaniom. Budowanie i utrzymywanie siły może pomóc w codziennych czynnościach, takich jak wstawanie z krzesła lub podnoszenie ciężkich pudeł.
Silniejsze kości
Udowodniono naukowo, że trening oporowy wzmacnia kości, ponieważ zaczną zatrzymywać i wykorzystywać więcej wapnia. Nie lekceważ znaczenia mocnych kości; pomogą, jeśli mocno upadniesz. Wraz ze spadkiem masy i gęstości kości, twoje kości stają się słabe i kruche. Mocny upadek może prowadzić do bolesnych złamań, które mogą cię osłabiać przez tygodnie. Uczestnicząc w treningu siłowym, możesz uchronić się przed złamaniami i zapobiec przyjmowaniu leków na osteoporozę, itp.
Niższy poziom tkanki tłuszczowej/masy ciała
Kiedy zaczynasz regularnie ćwiczyć na siłowni, powinieneś zobaczyć spadek poziomu tkanki tłuszczowej. Intensywne treningi mogą spalić kilkaset kalorii na godzinę i pomóc w utracie wagi i zarządzaniu wagą. Jeśli już od jakiegoś czasu jesteś na diecie i osiągnąłeś poziom plateau, teraz jest świetny czas, aby dodać kilka intensywnych treningów, aby ponownie przyspieszyć metabolizm.
Zdrowie układu krążenia
Ćwiczenia są świetne dla twojego serca. Twoje serce to mięsień jak każdy inny i kiedy go trenujesz, może stać się silniejszy. Badania wykazały, że już po kilku tygodniach wykonywania ćwiczeń sercowo-naczyniowych, Twoje serce zaczyna wydajniej radzić sobie z tlenem. Z ćwiczeniami, serce może również osiągać silniejsze skurcze, co pomaga w przenoszeniu większej ilości krwi do organizmu przy mniejszej liczbie skurczów.
Mówiąc prosto, tym silniejsze staje się twoje serce poprzez ćwiczenia, tym mniej serce będzie musiało pracować podczas codziennych czynności. Będziesz w stanie poradzić sobie więcej w ciągu jednego dnia i prowadzić bardziej produktywne życie. Pamiętać, istnieje więcej opcji ćwiczeń sercowo-naczyniowych niż tylko godzinne chodzenie na bieżni. Niektóre czynności sercowo-naczyniowe mogą być zabawne i wciągające, a także pomagają budować koordynację mięśniową i ręka-oko. Trening powinien być zabawą, więc bądź odważny, wychodząc poza swoją strefę komfortu i próbując czegoś nowego!
4. Złagodzenie stresu
Po długim dniu w pracy chodzenie na siłownię to świetny sposób na odstresowanie i pozytywne zakończenie dnia. Klinika Mayo twierdzi, że ćwiczenia pomagają organizmowi uwolnić endorfiny, hormony „dobrego samopoczucia”, które poprawiają nastrój i łagodzą stres.
Dołączanie do siłowni może również zapewnić zdrową rozrywkę. Daje ci coś pozytywnego, do czego możesz dążyć. Intensywny trening może skupić całą uwagę i odwrócić uwagę od stresujących sytuacji, które możesz napotkać. Kiedy spojrzysz na niektóre alternatywne metody radzenia sobie ze stresem, zapisanie się na siłownię wydaje się o wiele zdrowszą alternatywą!
5. Bądź szczęśliwy
Popychając się i dołączając do siłowni, poczujesz się znacznie szczęśliwszy, gdy zaczniesz zbierać owoce swoich wysiłków. Pogoń za szczęściem niekoniecznie jest egoistyczną przyczyną, albo. Kiedy jesteś szczęśliwy i czujesz się dobrze ze sobą, wydajesz się być przyjemniejszą osobą w pobliżu. Kiedy czujesz się dobrze, możesz pomóc innym poczuć się lepiej, także.
Moglibyśmy długo opowiadać o tym, jak wspaniale jest dołączyć do siłowni, ale musisz tego doświadczyć, aby móc to docenić. Spróbuj, a przekonasz się, że istnieje wiele innych korzyści, których nie wymieniliśmy tutaj!
Poglądy i opinie zawarte w tym artykule są poglądami autora-gościa i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy Fight Quality. Witamy posty gości od doświadczonych i pełnych pasji pisarzy, ale nie mają powiązań z autorem lub powiązanymi firmami/produktami.
[5 głównych korzyści z dołączenia do siłowni – Albert Guardado: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018037528.html ]