Jak ćwiczyć baseball w domu – porady Kobe Bryanta i kwarantanna Covid-19

W 2007, kiedy Kobe Bryant był niezaprzeczalnie na szczycie swojej gry, Alan Stein otrzymał wyjątkową okazję, aby zobaczyć, jak Kobe wykonuje swój prywatny poranny trening. Pod koniec treningu Kobe udzielił mu kilku rad, które były tak zwodniczo proste, że każdemu z nas łatwo byłoby przemknąć obok niego lub go przemilczeć.

Dzisiaj chcę się z Wami podzielić tą radą… wraz z wyjaśnieniem, dlaczego rada Kobego jest tak naprawdę mocny tajny sos dla jednych z najlepszych sportowców na świecie…

…i dlaczego każdy sportowiec poddany kwarantannie w domu dodatkowy wolny czas na ich rękach powinien zapłacić bardzo, bardzo baczną uwagę.

Jeśli chcesz ćwiczyć baseball w domu, powinno to zachęcić Cię do wykonania bardzo ważnej pracy, po prostu grając i uprawiając baseball w domu (i czytaj dalej poniżej 3 konkretne przykłady ćwiczeń baseballowych, które możesz wykonać w domu).

Rada od Kobe Bryant

Podczas tego konkretnego treningu Kobe był na boisku sam i przez pierwsze 40 minut wszystko, co robił, to zwykła praca nóg i ćwiczenia obrotowe. Nie było „błysku i skwierczenia, ” brak podświetlenia prawdziwych zabaw, bez maczania i wygłupiania się, to były wszystkie podstawowe podstawy.

Obserwator zauważył później:„Nie mogłem w to uwierzyć. Oglądałem trening supergwiazdy Kobe Bryanta… i byłem znudzony.”

Następnie zapytał Kobego:„Jesteś najlepszym graczem na świecie, dlaczego wykonujesz najbardziej podstawowe ćwiczenia?”

Kobe zachichotał i powiedział:„Dlaczego myślisz, że jestem najlepszym graczem na świecie? Najlepsi nigdy nie nudzą się podstawami.”

Co jakiś czas podchodzi do mnie młody zawodnik lub rodzic o bardzo dobrych intencjach i pyta:„w jakim wieku mogę przestać uderzać w koszulkę?” lub, „Moje dziecko zrobiło te podstawowe podstawy w zeszłym tygodniu, on jest znudzony, kiedy możemy przejść do bardziej ekscytujących, rzeczy?"

Błyskotliwa gra, długi homerun, rzut z wyskoku to to, co widzimy w telewizji, to ekscytująca zabawa, która wyryje się w naszych umysłach.

To, czego nie widzimy, to niezliczone godziny pracy poza tee o 12:30 po południu na mecz 7:05, lub 100 zawodników na ziemi, których infielder pada na kolana o 1:15, co jest częścią jego codziennej rutyny. Nudy, czasami może, ale jest to niezbędne dla ich spójności i wielkości.

Mike Pstrąg, Adriana Beltre, Wszyscy Joe Mauer uderzyli w koszulkę mrugnięcia.

Pracowali nad wyostrzeniem swojego huśtawki, uzyskać pożądane „wyczucie” i pracować nad lokalizacjami boisk, które sprawiają im kłopoty.

Jak satysfakcjonujące jest trafienie homera na boisko, nad którym pracowali przez całe popołudnie od sesji tee!

Świetne gry mają miejsce, gdy najważniejsze są podstawy.

Gdy shortstop wykonuje rzut z wyskoku z dołka 5/6 i uderza w pierwszą bazę, pozwala na to nie efektowna praktyka podstaw. Codzienny nacisk na rozpoznawanie chmielu, odpowiednia prezentacja rękawic na backhandach, rozpoczęcie rzutu od klatki piersiowej, aby wspomóc równowagę i wyczucie czasu, wszyscy odgrywają rolę w ukończeniu gry.

Różnica między weteranami Major League, którzy grali 10 lat, a resztą z nas…. jest spójność. Są niezawodne na co dzień.

Czasami łatwo jest być dobrym. NIE jest łatwo być dobrym za każdym razem .

Widziałem z pierwszej ręki, jak najlepsi gracze często zobowiązywali się nie tylko do „przechodzenia przez podstawy” lub „przechodzenia przez ruchy”, ale poświęcając dużo uwagi i zaangażowania, starając się być perfekcyjnym w podstawach. Istnieje prawie aspekt rywalizacji w dążeniu do perfekcji w umiejętnościach, które czasami mogą wydawać się łatwe.

Uwielbiam myśli Kobe. „Czy mogę przeskoczyć dwóch lub trzech facetów, tak jak kiedyś? Nie, czy jestem tak szybki jak kiedyś? Nie, ale nadal mam podstawy i spryt. To pozwala mi nadal być dominującym graczem. Jako dziecko dorastające, Nigdy nie pomijałem kroków. Zawsze pracuję nad podstawami, ponieważ wiem, że atletyka jest ulotna”.

Legendarny trener męskiej koszykówki z UCLA, John Wooden, który głosił znaczenie podstaw, powiedział kiedyś:„Mistrzowie są genialni w podstawach”.

Jego zespoły wygrały 10 mistrzostw NCAA w ciągu 12 lat. Nieźle jak na trenera i zespół, który codziennie ćwiczył podstawowe podstawy.

Wreszcie, Michael Jordan powiedział:„Możesz ćwiczyć strzelanie 8 godzin dziennie, ale jeśli twoja technika jest zła, wtedy wszystko, czym się staniesz, jest bardzo dobre w strzelaniu w niewłaściwy sposób. Zmniejsz podstawy, a poziom wszystkiego, co robisz, wzrośnie”.

Wiem, że codzienna praca nad tymi samymi podstawowymi wiertłami może się znudzić, a ponieważ większość z nas przebywa w swoich domach z ograniczoną pomocą lub udogodnieniami, to dobry moment, aby wziąć sobie radę Kobe do serca.

Bycie wystarczająco silnym psychicznie, aby przejść przez podstawy z koncentracją i zamiarem, może pomóc podnieść ogólną grę.

Praktyczne zastosowanie – co możesz zrobić DZIŚ

Bądź konkurencyjny wobec siebie (konkurencja może sprawić, że rzeczy nie będą monotonne).

Oto kilka przykładów dla graczy w baseball.

Przykład 1 – Powiedzmy, że pracujesz nad celnością rzutu.

• Krok 1 – Stwórz cel… Zawieś frisbee na siatce i spróbuj w nią trafić, lub przyklej kwadrat na ścianie lub ogrodzeniu. Bądź kreatywny, ale po prostu miej określony cel
• Krok 2 – Spróbuj trafić 10 razy z rzędu, nie tylko raz czy dwa, ale idealne 10 na 10. Staraj się być doskonały.

Przykład 2 – Fielding

• Może masz siatkę na boisku, partner lub mur i pracują nad rozstawieniem piłek ziemnych, spróbuj czysto pola 10 z rzędu, bez kołysania.
• Jeśli to za łatwe, spróbuj 20 z rzędu lub zdejmij rękawicę i kontynuuj.

Przykład 3 – Bicie w domu

Jako dziecko pracowałem nad koordynacją wzrokowo-ruchową, znajdując rzeczy takie jak grudki ziemi lub nasiona z drzewa na moim podwórku. Wyrzucałem je w powietrze i uderzałem rurą PCV. Możesz zrobić to samo z kijem i małymi plastikowymi kulkami do gwizdania… podrzucić je w powietrze i uderzyć w siatkę. Rywalizuj z rodzicem lub rodzeństwem i zobacz, kto może uzyskać najwięcej, nie tracąc.

——-

Nie zaniedbuj małych rzeczy. Stwórz teraz dobry fundament, pracując nad podstawami w swoim garażu, podwórko, a nawet w twoim domu.

Niech te dni się liczą i bez względu na to, jak zaawansowany jesteś, zawsze znajdź czas na podstawy, tak jak Kobe, MJ, i Johna Woodena.

Bądź bezpieczny,

Doug

PS. Zegar tyka w naszym „schronisku w domu”. Niedługo, życie powróci tam, gdzie zostało przerwane, a ta wyjątkowa okazja do spędzenia DUŻO czasu z rodziną… i bycia w domu, aby wspólnie pracować nad baseballem… zniknie.

Jeśli chcesz mieć plan ulepszeń skoncentrowany na laserze, nad którym możesz pracować już teraz, od domu, sprawdź te materiały poinstruowane przez graczy Major League…

—

Uchwyt – Od początkującego do bardzo zaawansowanego, opanowanie podstaw otrzymywania, bloking, rzucanie, do zaawansowanej strategii i nie tylko… Nauczany przez łapacza mistrza World Series 2013, Ryana Lavarnwaya https://academy.probaseballinsider.com/p/the-complete-catcher

—
Pole bramkowe – Uwolnij swojego wewnętrznego Nolana Arranado… poznaj tajniki elitarnej obrony i miej program krok po kroku, z filmami i ćwiczeniami do pracy w domu https://academy.probaseballinsider.com/p/7-steps-to-master-basic-fielding (obecnie 100 USD zniżki, zawiera ćwiczenia agility, podwójne gry, strategia i inne bonusy)
—

Ćwiczenia z odbijania piłeczki i instrukcja uderzania w Major League

—

[Jak ćwiczyć baseball w domu – porady Kobe Bryanta i kwarantanna Covid-19: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018047031.html ]