Jak przekątnej Stride Kiedy Narciarstwo biegowe

Być może najważniejszym ruch powinien się nauczyć , gdy narty biegowe jestprzekątna kroku . Przy odrobinie praktyki , a może nawetkilka upadków , można odebrać to cross country niezbędny. Rzeczy, które musisz Katowice nart biegowych
Buty
Właściwa strój
Polacy
Pokaż więcej instrukcji
Stride rację Narciarstwo biegowe
1 < p> Zacznij od wodowania swoje bieguny . W pierwszych próbach przekątnej dużych kroków , należy użyć broni na celu zapewnienie przepływu nóg .
2

Wcisnąć się z jedną nogą przez zginanie kolana lekko naciskając na narty. Odprzekątnej krok jest naprawdęrodzaj ruchu " kick- i - poślizg " , myślę o tym pierwszym etapie jako swojego rzutu . To daje pęd do realizowania z resztą kroku.
3

Niech inne schodzenia narty do przodu .
4

Powtórz ten cykl ruchy kilka razy, zanim ponownie zbierając swoje bieguny . Pozwalając organizmowi znaleźć własny środek ciężkości bez pomocy Polaków , będziesz miał dużo łatwiej opanowanie koordynacji swojej innego sprzętu .
5

Podnieś swoje bieguny raz czujesz się komfortowo z " kick- i - schodzenia " rutyny.
6

Dojdzie do przodu z bieguna przeciwnego do nogi , że będzie szybując .
7

Zakładu Polaka pewnie w śniegu , z końcówką skierowaną do bieguna z tyłu narty .
8

Powtórz ruch w przeciwnym ramieniu jak nadal przekątnej krok . Polacy pomagają napędzać przez śnieg iruch powinien czuć naturalne - . Prawie tak jeśli idzie Foto Foto Foto Rest Gdy Narciarstwo biegowe
9

Take przerwa od przekątnej dużych kroków za pomocą techniki podwójnego słupa . Metoda ta wykorzystuje zarówno na nartach swoich biegunów i dać nogom odpocząć. Przez ten ruch przemienny z innych bardziej uciążliwych ruchów , będzie można oszczędzać energię i na nartach dłużej .
10

Kliknij na szczycie niewielkiego wzgórza lub zjazdu .
11

Upewnij się, że obie nogi są ​​bezpośrednio pod tobą i że ręce są po bokach .
12

Zasadź słupy przed tobą , podnosząc przedramię równolegle do ziemi . Słupy powinny być lekko pochylone w kierunku tylnej części narty .
13

Pochyl się do przodu i używać mięśni brzucha i Polaków , aby napędzać do przodu w Smooth Glide .


[Jak przekątnej Stride Kiedy Narciarstwo biegowe: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Narciarstwo-biegowe/1018014955.html ]