3 klucze do wybuchowego pierwszego kroku

Wybuchowy pierwszy krok to jeden z najlepszych sposobów obejścia presji obronnej. Ten krok daje Ci przewagę nad obrońcą, ponieważ musi on/ona zareagować na Twój ruch – nie wiedzą, co myślisz ani jakie ruchy wykonujesz.

Zapoznaj się ze wskazówkami dyrektora Nike Camp, Joela Greena, zawartym w jego filmie poświęconym treningowi na poziomie zawodowym.

1. Postawa potrójnego zagrożenia:zniż się, połykać, nogi rozstawione na szerokość barków stojąc na palcach stóp, i ramiona blisko twoich boków. Utrzymywanie się na palcach stóp pomoże szybciej, silniejsze odepchnięcie.

2. Odepchnij się od śródstopia:upewnij się, że podkreślasz i napinasz mięśnie pośladków. Te mięśnie są niezbędne do „wybuchowego” ruchu.

3. Zaatakować przednią stopę obrońcy:Ustawia to obrońcę w pozycji, w której nie ma równowagi i musi odzyskać równowagę, dając Ci przestrzeń i czas, aby dostać się do obręczy.

Aby uzyskać więcej wspaniałych wskazówek i instrukcji od Coach Green, sprawdź jego obozy treningowe koszykówki w Princeton Day School z Pro Level Training tego lata!

O amerykańskich obozach sportowych
Obozy sportowe w USA (USSC), z siedzibą w San Rafael, Kalifornia, jest największą w Ameryce siecią obozów sportowych i licencjonowanym operatorem Nike Sports Camps. Firma oferuje obozy letnie od 1975 roku z tą samą misją, która definiuje ją dzisiaj:kształtowanie przyjemności z uprawiania lekkiej atletyki przez całe życie poprzez wysokiej jakości edukację sportową i podnoszenie umiejętności.

[3 klucze do wybuchowego pierwszego kroku: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-koszykówki/1018047699.html ]