Kolarstwo górskie dla początkujących:od czego zacząć

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Tak, rowery szosowe i górskie są zasadniczo podobne:dwie opony są popychane dwoma pedałami, a kierownica kieruje rower tam, gdzie chcesz jechać. Ale na tym kończą się podobieństwa. Nawet najsilniejsi szosowcy mogą poczuć się zastraszeni przez opony z guzowatymi oponami i techniczny teren kolarstwa górskiego. Ale niech cię to nie zniechęci – przy niewielkiej ilości regulacji (i dużym poczuciu przygody) możesz przedzierać się przez szlaki najlepszymi z nich. Skorzystaj z tych wskazówek dotyczących jazdy na rowerze górskim dla początkujących od Ali Halpina, certyfikowanego trenera umiejętności jazdy na rowerze górskim na poziomie 1 PMBIA i głównego trenera w damskich klinikach AllRide i Grit, aby płynnie przejść z drogi na szlak.

Poznaj swoją jazdę

Wybierając rower górski, nie szukaj dokładnie tego samego dopasowania i funkcji, co rower szosowy. Inny rodzaj jazdy wymaga innego rodzaju roweru, mówi Halpin:„Kokpit roweru górskiego ma znacznie mniejszy zasięg, więc siedzisz bliżej kierownicy i jest znacznie bardziej wyprostowany niż w rowerze szosowym”. Inne godne uwagi różnice w MTB to krótszy mostek i szersza kierownica dla lepszej obsługi.

Nie wpinaj się

Chociaż możesz mieć wieloletnie doświadczenie w jeździe na rowerze szosowym, jedną z najlepszych wskazówek dotyczących kolarstwa górskiego dla początkujących jest zobaczenie siebie jako prawdziwego nowicjusza. Oznacza to – tak, mówimy poważnie – pedały platformowe. Chociaż wpinanie zapewnia większą moc w skoku pedału, moc nie jest tym, na czym powinieneś się skupiać na początku. Technika jest, a jej opanowanie zajmuje trochę czasu. Innymi słowy:prawdopodobnie upadniesz. Bardzo. „Jeśli zaczynasz jeździć na rowerze górskim, kup płaskie pedały i kompatybilne płaskie buty do rowerów górskich. Jazda na płaskim terenie może naprawdę pomóc Ci poczuć się pewniej, ponieważ nie musisz się martwić, że wysiądziesz z pedałów. Możesz także nauczyć się wykonywać umiejętności w odpowiedniej formie i technice. Po przycięciu możesz oszukiwać za pomocą niektórych umiejętności, co może wytworzyć złe nawyki”.

Wybierz ścieżkę dla początkujących

Niejednego roadie upokorzyła zbyt ambitna próba pokonywania trudnych, technicznych tras ze stromymi podjazdami, a nawet bardziej stromymi zjazdami, w których nie ma miejsca na błędy. Najlepiej zacząć od naprawdę łatwej, przyjaznej dla początkujących trasy rowerowej, a następnie zwiększać poziom trudności, poprawiając swoje umiejętności prowadzenia i wspinaczki.

Bądź gotowy do tańca

Być może największą różnicą między jazdą szosową a kolarstwem górskim jest ilość ruchu, który ma miejsce. Zamiast płynnego ruchu pedałów w aerodynamicznej pozycji, rowerzyści górscy nieustannie dostosowują się do szlaku. „Lubię nazywać wspinaczkę tańcem”, mówi Halpin o przyzwyczajaniu się do kolarstwa górskiego jako początkujący. „Zawsze przesuwasz swoją wagę i dokonujesz mikroregulacji, aby zachować przyczepność i równowagę podczas wspinaczki”.

Wstań z siedzenia

„Umiejętnością numer jeden, która może natychmiast sprawić, że poczujesz się pewniej jako rowerzysta górski, jest wstanie z siedzenia za pomocą tego, co nazywamy pedałami poziomu – więc pedałuj w pozycji godziny 3 i 9”. Kiedy siedzisz na rowerze górskim, biodra są zablokowane na siodełku, co znacznie utrudnia swobodne poruszanie się roweru. Wstawanie pozwala początkującemu kolarzowi górskiemu zachować lepszą kontrolę nad rowerem, a także pozostać wyśrodkowanym na rowerze podczas zjazdów lub pokonywania przeszkód. Pedały poziomu są również ważne dla kontroli i bezpieczeństwa, ponieważ upuszczony pedał (o godzinie 6) wiąże się z ryzykiem kolizji z przeszkodami na szlaku.

Narożnik jak mistrz

Ciasne serpentyny na szlaku to norma, a nie wyjątek, co oznacza, że ​​kolarze szosowi będą musieli opanować nowy zestaw umiejętności pokonywania zakrętów. Zamiast wjeżdżać w zakręt w pozycji siedzącej z opuszczoną nogą, aby wykorzystać ciężar kierownicy, tak jak robią to kolarze szosowi, rowerzysta górski wjeżdża w zakręt stojąc i na poziomych pedałach. „Pozwala to na większą przyczepność, a także na to, co nazywamy separacją nadwozia od roweru”, wyjaśnia Halpin.

Jeśli wjeżdżasz w zakręt i masz większą prędkość niż chcesz, użyj tylnego hamulca, ponieważ sprawi to, że przednie koło będzie toczyć się po zakręcie.

Nie myśl – po prostu idź

Mentalność roadie polega na unikaniu wszelkich przeszkód, kiedy tylko jest to możliwe, ale na rowerze górskim przeszkody są najważniejsze. Może minąć trochę czasu, zanim przeprogramujesz swoje myślenie z „omijania tej skały” do „przechodzenia przez tę skałę”. Właśnie dlatego trasa przyjazna początkującym jest tak ważna, ponieważ przeszkody są często niewielkie i mogą pomóc w nabraniu pewności siebie w utrzymaniu pedałów w ruchu i pokonywaniu wszelkich napotkanych przeszkód. Wkrótce nauczysz się ufać swojemu rowerowi i jego zdolności do pochłaniania trudnej jazdy.

Największa wskazówka dotycząca kolarstwa górskiego dla początkujących:baw się dobrze!

Kiedy zaczynasz, celem nie powinna być szybkość ani moc. To powinien być dreszcz nowego wyzwania na nowych szlakach. Im mniejszą presję na siebie wywierasz, tym więcej zabawy będziesz miał – a im więcej będziesz miał radości, tym więcej będziesz jeździć. Wyjdź tam i skop trochę brudu z uśmiechem na twarzy!

[Kolarstwo górskie dla początkujących:od czego zacząć: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053940.html ]