Wspinaczka Szkolenia Narzędzia

Po opanowaniu niezbędnych umiejętności bezpieczeństwa w celu zmniejszenia niebezpieczeństwa związane z rockowym technicznej wspinaczki ,następny krok w kierunku biegłości obejmuje spędzać czas na skale wspinaczkowe nauka konkretnych technik i taktyk . Oprócz uprawiania wspinaczki ruchy na prawdziwej wspinaczki terenu , wspinacze mogą uzupełnić poprawę wspinaczka przez zastosowanie narzędzi szkoleniowych kierowanych kluczowych obszarów , które są kluczowe dla najwyższej wydajności wspinaczkowej. Kryty Siłownia

wspinaczka siłownie Wnętrza oferują najbardziej kompletny wspinaczka narzędzia szkoleniowego poza wspinaczka na prawdziwej skale na zewnątrz . W stosunkowo bezpiecznym , kontrolowanym środowisku wspinaczkowa wewnętrzna , wspinacze mogą eksperymentować z nowymi ruchami , uchwyty , footholds , kątów i technik z mniejszym ryzykiem niż strach i wspinaczka na zewnątrz wiąże . Ponadto ,siłownia oferuje kryty wspinaczki alpinistów możliwość uczenia się przez obserwację , jak i bardziej doświadczonych wspinaczy wstąpić mocniejsze trudnych tras.
Hangboard

hangboard wspinaczka wygląda fantazyjne pull-up bar wykonany specjalnie do treningu wspinaczki . Wraz ze robi pull-up ,wspinacz może trenować palce dla poprawy siły chwytu na hangboard . Różne rozmiary i kształty uchwytów na hangboard pozwalająpnącza wykonywać martwe wisi na wspinaczki posiada kieszenie , które zazwyczaj obejmują , slopers , zaciskarki i dzbanki . Hangboard mogą być również wykorzystywane do innych ćwiczeń wspinaczkowych , w tym lock- off i ćwiczeń podstawowych .

Pasm wykonywania

proste, tanie i uniwersalne , zespoły ćwiczeń zrobić szkolenie rock- climbing łatwy w domu lub podczas podróży . Użyj pasm wykonywania pracy na rozwoju silniejszych grup mięśniowych związanych wspinaczkowe - , takie jak triceps i przedramiona . Pnącza mogą również zatrudniać pasm wykonywania do utrzymania równowagi mięśniowej poprzez ćwiczenia grup mięśni nie używane tak samo podczas ruchów wspinaczka . Kultywowanie silniejsze mięśnie przeciwstawne pomoże również zapobiec urazom
Waga Vest

Noszenie 10 - . Lub 20 funtów . Kamizelka waga podczas treningu w siłowni i krytego wspinaczki na hangboard wspinaczki natychmiast zrobićtrening o wiele trudniejsze i bardziej męczące . Ważona rock- climbing szkolenia powinny być używane tylko przez doświadczonych wspinaczy o silnej podstawy wspinaczki szkolenia za nimi . Dodaj wagi do znanych ćwiczeń z ostrożnością i zacząć powoli , wykonując krótsze procedury i mniej powtórzeń lub zestawów niż normalnie w ciągu kilku pierwszych sesjach ważonych .
Zbiory Książki

Kilka książek na Trening wspinaczkowy nie zapewnia jedynie informacje o fizycznych aspektach szkolenia , ale również wskazówki dotyczące treningu umysłu w celu poprawy wydajności wspinaczkowej. Eric J. Horst ' s " Maksymalna Wspinaczka : Mental Szkolenie Peak Performance i optymalne " oferuje dźwięk , badania naukowe na temat działania mózgu w połączeniu z pola psychiczne sprawdzone taktyki szkolenia . Arno Ilgner ' s " Espresso Lekcje z Rock wojownicza ' s Way " zapewnia doskonale ilustruje , łatwe do naśladowania psychicznego porady szkoleniowe dla wspinaczy , jak również.


[Wspinaczka Szkolenia Narzędzia: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Wspinaczka/1018011107.html ]