10 znaków, które stawiasz na swój sposób

W pewnym momencie naszego życia wszyscy czujemy się trochę unieruchomieni, czy to związek, który nas nie uszczęśliwia, w pracy, która nam nie odpowiada lub której cel jest zawsze poza naszym zasięgiem. Dla byle jakiego powodu, nie jesteśmy w stanie dokonać zmian – ani znaleźć prawdziwego spełnienia – w jakiejś dziedzinie życia. Czasami odpowiedź na tego typu problemy kryje się w:czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie, W rzeczywistości możesz być tym, co sprawia, że ​​czujesz się w stagnacji, nieświadomie angażując się w zachowania samo-sabotujące. Oto 10 sposobów, w jakie możesz wchodzić na swój sposób i powstrzymywać się w tym procesie.

1. Nie myślisz, że jesteś „wystarczająco dobry”

Niska samoocena jest powszechną przeszkodą, i może zaszczepić poczucie bycia niegodnym tego, czego chcesz. „Często widzę ludzi, którzy mają trudności z zaakceptowaniem tego, że są „wystarczająco dobrzy”” — mówi Sharon Martin, LCSW, licencjonowany psychoterapeuta w prywatnej praktyce w San Jose, Kalifornia. „Możesz nie ubiegać się o awans, ponieważ doszedłeś już do wniosku, że Twój współpracownik ma lepsze kwalifikacje, albo rezygnujesz z randek online, ponieważ w głębi duszy uważasz, że nie jesteś wystarczająco ładna lub wystarczająco młoda”. Inny sposób, w jaki to się manifestuje, mówi Paul Coleman, Psy.D., autor „Odnajdując pokój, gdy serce jest w kawałkach, ” ma miejsce wtedy, gdy obawiasz się, że twoje wysiłki nie będą wystarczająco dobre, a nadrzędne zmartwienie uniemożliwia ci naprawdę największe starania. Niektórzy ludzie „nie dążą do bramki z zapałem, ponieważ jeśli im się nie uda, to mają pretekst, by zachować twarz, " on tłumaczy. „Często powstrzymują się wystarczająco i zwiększają szanse, że nie odniosą sukcesu, ale zrób to z wbudowaną wymówką (np. Udałoby mi się, ale to kosztowało za dużo, Byłem zbyt zmęczony, Miałem inne priorytety).”

dwadzieścia20.com/@stefiakti

2. Zwlekasz

Inną powszechną formą samo-sabotażu jest opóźnianie działania. W rzeczywistości jest to dość powszechne wśród perfekcjonistów. „Perfekcjonizm prowadzi do kunktatorstwa, co może prowadzić do paraliżu, ” wyjaśnia Coleman. „Wpadasz w drobiazgi i nie możesz odróżnić, co jest ważne, a co nie”. Nadmierne myślenie wiąże się również z prokrastynacją:„Ludzie myślący zbyt często boją się popełnić błąd, więc wymyślają zbyt wiele scenariuszy, które mogą się nie udać, a następnie czują, że muszą wymyślić plany przeciwdziałania tym możliwościom, " on mówi. „Rezultat:czują się przytłoczeni i zwlekają”. Uświadom sobie, że to zrobione jest często lepsze niż idealne, i daj sobie pozwolenie na ukończenie projektu ze świadomością, że możesz go później edytować i doskonalić.

dwadzieścia20.com/@stefiakti

3. Utknąłeś w negatywnej pętli myśli

Według trenera kariery wykonawczej Michele Jennae, właściciel Perpetual Career Management, degeneracyjny język jest jednym z największych sprawców wchodzenia na swój sposób. „Język degeneracyjny jest w istocie samo-sabotowaniem, język oparty na przeszłości, który służy jako negatywna samospełniająca się przepowiednia, " ona tłumaczy, który utrzymuje Cię w negatywnej przestrzeni na temat Ciebie i Twoich osiągnięć. Jeśli chodzi o ćwiczenia, na przykład, Święta Barbara, Trenerka osobista z Kalifornii Jenny Schatzle mówi, że możesz mieć myśli typu „Powinienem był biec szybciej” lub „Osoba obok mnie wygląda lepiej” lub „Nadal mam znacznie więcej wagi do zrzucenia”. Negatywne myśli zniechęcają ludzi do podejmowania pozytywnych kroków w kierunku zdrowia. „Zrobimy te niesamowite, świetny, pozytywne rzeczy dla naszego ciała i umysłu, takie jak pójście na bieganie lub pójście na siłownię, a potem od razu zaczynamy myśleć o negatywnych myślach, " ona mówi. „Nie ma znaczenia, jak szybko lub wolno jedziesz, wciąż duplikujesz osobę, która siedzi na kanapie. Bądź obecny i dumny, że w ogóle to robisz.”

dwadzieścia20.com/@stefiakti

4. Wyznaczasz sobie nierealistyczne cele

W niektórych przypadkach, twoje ambicje mogą być rzeczywiście błędne – lub po prostu niemożliwe w tym, gdzie jesteś w swoim życiu – co od samego początku naraża cię na porażkę. „Ktoś może chcieć być teoretycznie sławnym aktorem, ale realia codziennego przesłuchiwania przez resztę życia mogą wywołać u niej mdłości, ” mówi ekspert od tożsamości marki Khalan Bridges, współzałożyciel i CEO The unFactory, wyjaśniając, jak to się manifestuje z perspektywy makro. „Sabotowanie siebie zaczyna się od pogoni za rzeczywistością, która nie jest dla ciebie prawdziwa”. Kreatywna reklama Brittany Poole, współzałożyciel HUSH, zasób podróżniczy z cyfrowym detoksem, mówi, że może się to zdarzyć również na bardziej mikro poziomie. „Mówimy, że wstaniemy o 6:00 rano na ten trening, albo będziemy pisać przez trzy godziny każdego wieczoru. Ale niektóre z tych rzeczy nigdy się nie wydarzą, i często tracimy energię na poczucie winy, które następuje, " ona tłumaczy. Prosty sposób na zakończenie tego schematu? Bądź bardziej szczery w kwestii tego, co jest dla Ciebie możliwe.

dwadzieścia20.com/@stefiakti

5. Obwiniasz swoje obowiązki

Trenerka i doradca życiowa Emma Brooke mówi, że najczęstszym samo-sabotującym zachowaniem, które przejawia się wśród jej klientów, jest brak odpowiedzialności za własne życie. Często słyszy rozumowanie typu:„Nie mogę robić XYZ, ponieważ muszę opiekować się moim mężem / dziećmi / starszym rodzicem”. Chociaż wszyscy mamy obowiązki, ona mówi, „Naszemu podświadomemu umysłowi bardzo łatwo jest użyć ich jako wymówki, aby nie podążać za naszymi snami, ponieważ jeśli to zrobimy, możemy zawieść lub być rozczarowani. W efekcie, podnosimy ręce i mówimy:'No cóż, to nie moja wina, że ​​nie mogę tego zrobić!” mówi Schatzle, który zauważa, że ​​wiele osób często mówi sobie, że nie ma wystarczająco dużo czasu na ćwiczenia. „Nie musisz codziennie ćwiczyć przez godzinę, aby być zdrowym lub schudnąć, " ona tłumaczy. „Dziesięć minut jest lepsze niż brak”.

dwadzieścia20.com/@stefiakti

6. Otaczasz się toksycznymi ludźmi

Od pozostawania w złym związku po ciągłe zgadzanie się na picie ze swoim wrogiem, kontaktowanie się z ludźmi, którzy nie wnoszą niczego pozytywnego do Twojego życia, uniemożliwia Ci szukanie zdrowszych więzi – i po prostu wyczerpuje Cię emocjonalnie. „Wiele osób racjonalizuje i uzasadnia te relacje. Mają podstawowe przekonanie, że potrzeby innych są ważniejsze niż ich własne, ” mówi CEO Randki z godnością Marni Battista. „Potem biją się za pozostanie w związku. To błędne koło”. Chociaż te relacje są unikalne dla każdej osoby, warto ocenić, jak się czujesz po spędzeniu czasu z niektórymi osobami w swoim życiu. Zadaj sobie pytanie, jaki jest Twój nastrój po wypiciu filiżanki kawy lub rozmowie przez telefon. Jeśli czujesz się raczej wyczerpany lub zestresowany niż spełniony, wiesz, że nadszedł czas, aby przywrócić ten związek.

dwadzieścia20.com/@stefiakti

7. Twoje uwarunkowane myśli wpływają na twoje zachowanie

Surabhi Surendra, studia magisterskie, blogerka zajmująca się problemami kobiecymi na Womanatics.com, wyjaśnia, że ​​uwarunkowane myśli prowadzą do uwarunkowanych działań, które sprawiają, że tkwimy w systemach przekonań, które mogą nas nie dotyczyć. Te nawyki mogą pochodzić z naszego wychowania – lub nawet z jednego komentarza, który słyszeliśmy dawno temu od osoby wpływowej – i mają na nas wpływ na co dzień, od tego, z kim się umawiamy, przez rodzaje prac, o które aplikujemy, po nawet to, w co się ubieramy. „Na przykład:nigdy nie nosiłem koloru czerwonego, ponieważ byłam przyzwyczajona do myślenia, że ​​czerwień jest jasnym kolorem i nie pasowałaby do ciemnoskórych dziewcząt, " ona tłumaczy. „Zajęło mi dziesiątki lat, zanim wyszedłem z tego kokonu i przyjąłem piękny kolor, który teraz najbardziej mi odpowiada!”

dwadzieścia20.com/@stefiakti

8. Bardziej troszczysz się o dopasowanie niż o dobre samopoczucie

Presja rówieśników dorosłych może być potężną rzeczą, i ważne jest, aby oprzeć się pokusie poddania się, mówi Schatzle. Jest to szczególnie ważne, jeśli chodzi o dokonywanie zdrowych wyborów:być może jesz kolację z przyjaciółmi i wszyscy zamawiają hamburgery i frytki. Ponieważ wspólne „oszukiwanie” jest w dzisiejszych czasach niemal rytuałem łączącym, szczególnie wśród kobiet, w takiej sytuacji trudno jest być osobą, która zamawia sałatkę – zwłaszcza jeśli towarzysze przy jedzeniu zaczynają sprawiać ci trudności. „To, co zdecydujesz się jeść i pić – lub nie pić – nie ma nic wspólnego z przyjaciółmi, – mówi Schatzle. „Dlaczego twoje wybory żywieniowe i chęć dobrego samopoczucia mają na nie wpływać?”

dwadzieścia20.com/@stefiakti

9. Oczekujesz najgorszego, aby się chronić

Ekspert ds. relacji Susan Trombetti z Exclusive Matchmaking zauważa, że ​​oczekiwanie najgorszego może być formą samozachowawczy, która prowadzi do samosabotażu, zwłaszcza jeśli chodzi o twoje romantyczne relacje. Jest to bardziej powszechne wśród osób, które w przeszłości cierpiały z powodu złych związków. „Jeśli nie wymagasz więcej związku, wtedy nic nie ryzykujesz, " ona tłumaczy. Nigdy nie będziesz zawiedziony, jeśli podejdziesz do relacji w ten sposób, ale możesz również odstraszyć właściwą osobę. „Jeśli zbudowałeś warstwę ochronną, aby upewnić się, że nigdy więcej nie zostaniesz zraniony, nikt nie może cię winić. Ale prawdopodobnie przekonasz się, że nie ma wielu ludzi, którzy są gotowi przebić się przez twoje warstwy, ” pisze ekspert ds. relacji Evan Marc Katz. Jeśli traktujesz potencjalnych partnerów tak, jakby mieli cię skrzywdzić lub rozczarować, są szanse, że nie będą chcieli zostać w pobliżu, on mówi.

dwadzieścia20.com/@stefiakti

10. Przestajesz, gdy zaczynasz widzieć wyniki

Być może potrafisz osiągać swoje cele, ale brakuje ci odpowiedniego kontynuacji, aby je utrzymać. „Kiedy widzimy poprawę, zaczynamy wymagać od siebie mniej, ” mówi Nic Velasquez z Unlimited Mastery, platforma, która pomaga ludziom zdobywać nowe umiejętności. „Czujemy, że zasługujemy na przerwę, więc zaczynamy zwalniać i zmieniać zachowanie, które przyniosło nam rezultaty”. Wyjaśnia, że ​​ludzie zazwyczaj są świetni w budowaniu rozmachu, a potem oddalaniu się od niego. Coleman zgadza się, zauważając, że rozwiązanie tego problemu polega na sile woli. „Pozostań w zadaniu i nie pozwól, aby zwyciężyły zwykłe wymówki, " on mówi.

dwadzieścia20.com/@stefiakti

Co myślisz?

Czy któraś z tych sytuacji dotyczy Ciebie? Co uważasz za przydatne do położenia kresu samo-sabotażowaniu?

dwadzieścia20.com/@stefiakti

[10 znaków, które stawiasz na swój sposób: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018046415.html ]