Jak zrobić Clubbells

clubbell to urządzenie używane w fitness . Służy on do ogólnie budowanie i wzmacnianie mięśni , jak również szkolić do sportów takich jak golf, tenis i squash , które wymagają od uczestników huśtawka ręce powtarzalnie . Pozycje te mogą być dość drogie , w zakresie od 100 dolarów do 200 dolarów . Jednak mogą one również być dość tanio, za pomocą kilku dostaw domowych. Rzeczy, które musisz
t-ball nietoperzy
Drill
lejka Obrazów szklanym słoju Obrazów Piasek
wtyczkami
Pokaż więcej instrukcji
1 < p> Weź jeden z nietoperzy t-ball i wiertarki . Podłącz wiertła i ostrożnie wywiercić otwór na końcu rękojeści pałki . Otwór powinien być wystarczająco duży, takwąska część lejka może zmieścić , ale na tyle mała,wtyczka pasuje mocno do środka.
2

Weź kij z otworu wywierconego w nim i stać go . Oprzeć go o coś , dzięki czemu można pracować z obu rąk. Jeśli to możliwe , poproś znajomego, aby trzymać go stały dla Ciebie .
3

Wypełnij słoik z piaskiem . Weź lejek i wąski koniec umieścić wewnątrz otworu . Trzymając lejek z jednej strony podnieść słoik wypełniony piaskiem z drugiej ręki i rozpocząć wylewanie piasku do nietoperza przez lejek .
4

Kontynuuj dodanie piasku do bat osiągnęła pożądaną wagę . Clubbells wahają się w swoich wagach : Niektóre są 5 kg . a inni są po 45 kg . Wszystko zależy od tego , jak wiele wagi można obsługiwać w danym momencie . Po osiągnięciu pożądanej wagi , włóż wtyczkę do otworu wywierconego pan .
5

Powtarzaj kroki od 1 do 4 , aby wykonać drugie clubbell . Nadal powtarzać aż do uzyskania żądanej liczby clubbells . Jeśli nigdy nie użył clubbell wcześniej, najlepiej jest zaważyć na ostrożności i stosować mniejszą wagę . Ze względu na intensywne ruchy wahadłowe zwykle wykonywanych podczas clubbell treningów , to łatwo doprowadzić do uszkodzenia mięśni . Imperium

[Jak zrobić Clubbells: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018006170.html ]